Istraživanje šta bi moglo izazvati vašu anksioznost
Anksioznost je uobičajena sekundarna emocija .
Generalizovani poremećaj anksioznosti
Ljudi sa hroničnom anksioznošću i brigom koji se ne mogu kontrolisati i uzrokuju značajne životne probleme dijagnostikuju generalizovani poremećaj anksioznosti (GAD). Ljudi sa GAD imaju tendenciju da imaju neku vrstu raspoloženja da doživljavaju svet na način koji izaziva anksioznost, a većina svog životnog iskustva se vidi kroz ovaj objektiv.
Simptomi GAD mogu varirati. Oni mogu uključivati:
- Stalno zabrinjavajuće ili opsesija u vezi sa malim ili velikim problemima koji nisu srazmerni uticaju događaja
- Nemogućnost izdvajanja ili zabrinutosti
- Nemogućnost opuštanja, nemirnosti i osećanja zaključavanja ili na ivici
- Teškoće koncentriranja ili osećanja da vaš um "ostane prazan"
- Brinuti se preterano zabrinjavajući
- Steta o donošenju odluka iz straha od donošenja pogrešne odluke
- Sprovodeći svaku opciju u situaciji do kraja svog mogućeg negativnog zaključka
- Teškoće u upravljanju nesigurnošću ili neodlučnosti
Fizički znaci i simptomi GAD mogu uključivati:
- Utaja
- Razdražljivost
- Mučna tenzija ili bolovi u mišićima
- Drhti, osećajući se trbušnim
- Biti lako zapanjen
- Problemi spavaju
- Znojenje
- Mučnina, dijareja ili sindrom iritabilnog creva
- Glavobolje
Jedna od nedostataka anksioznosti je to što može biti "pokrivač" za druge emocije.
Sekundarna emocija je ona koja se doživljava umesto druge emocije koja je čoveku teško osećati ili izražavati.
Za muškarce, bes je često pokrivač za ljubomoru, bolu, razočarenje, sramotu i tugu. Za žene anksioznost često deluje na isti način. Teoretski, ovakav način odbrane nas štiti od suočavanja sa složenijim i teškim osećanjima. Zbog toga možemo lako pogrešiti misleći da nam je situacija ili pojava učinila ushičenjem ili ljutom kada su zapravo istinska emocija nešto drugačije.
Za osobe sa GAD-om, ovo može postati vrlo komplikovano. Većina života doživljava se kao uznemirenost, a to je relativno očekivan i poznat osećaj.
Razumijevanje drugih emocija
U pokušaju da shvatite koja osećanja (primarne emocije) mogu biti pod vašom anksioznošću, prvo se zapitajte za to pitanje. Ako dozvolite sebi da budete otvoreni za mogućnost da ste povređeni, razočarani ili žalosni, a ne uznemireni, uzimate velike napredove u razumijevanju sebe, imaju veću emocionalnu inteligenciju i imate sposobnost da uložite napore da poboljšate svoju situaciju na osnovu druga osnovna osećanja.
Ako ste ostavljeni sa nečim strahom, tada je vaša anksioznost verovatno na pravom mestu. Pokušajte to i pokušajte da vidite da li može da smanji vašu brigu i da vam pomogne da napravite promene u životu koje će u stvari olakšati stvarna negativna osećanja koje imate, a ne propustite svoje iskustvo i uzrokujete neprestano zabrinutost za "bez razloga", kao i mnogi ljudi sa GAD-om imaju tendenciju da rade.
Reference:
Mayo Clinic. Generalizovani poremećaj anksioznosti. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562