Evo nekoliko saveta o održavanju mira na aerodromu
Očekivali ste da ćete biti malo zabrinuti u vezi sa letenjem ... ali nisi mislio da će to biti ovako ... tvoja glava muči, tvoj stomak puni, vaše noge su grčeve.
Ti si emocionalno i fizički iscrpljen ... a još nisi ušao u avion.
Međutim, pripremajući se mentalno i fizički za dodatni stres, može vam pomoći da ostanete mirni i prikupljeni tokom proširenog procesa prijave.
Evo nekoliko saveta iz medicinskog društva Pennsylvania koje bi trebalo da vam pomognu da izbegnete " anksioznost aerodroma ".
- Znajte šta da očekujete. Informacije o novim pravilima aerodroma dobijate od svog turističkog agenta, avio kompanije ili veb lokacija za putovanja.
- Nemojte primati pumpu za anksioznost. Zašto se pretvoriti u fraze pre nego što dođete do aerodroma? Dajte sebi dovoljno vremena da stignete tamo, dozvoljavajući normalne kašnjenja kao što su saobraćajne gužve i zatvaranje puteva, kao i nove kao što je ograničen pristup aerodromu, tako da stignete mnogo prije polaska.
- Naglasite pozitivan. Umjesto da zamerite kašnjenja i uznemirite, razmotrite gore.
- Budi opremljen da sačekaš. Ako vi ili putujući saputnik ima problema da stoje na duže periode, olakšajte opterećenje pomoću mesta za hodanje ili preklapanje platna ili dogovorite sa aerodromom da biste obezbedili invalidska kolica.
- Spakujte grickalice u vreću za nošenje kako bi se smirili munchies, koji mogu podstaknuti razdražljivost. Ako vam zatrebaju posebne gurmanske dijete zbog niskog nivoa šećera u krvi, dijabetesa ili drugih zdravstvenih stanja, obavezno ih držite na ruci. Možda vam neće biti dozvoljeno da lako krenete od linije za prijavljivanje do suda za hranu.
- Nosite lekove sa receptom u vreću ili prtljagu. Na taj način, ako budete odloženi ili je izgubljen vaš prtljag, možete biti sigurni da imate lekove s vama.
- Kid-proof vaše planiranje. Vazdušna putovanja mogu biti još veća za mlade od odraslih, pa ih pripremite za stvarnost. Ako pakuju svoje vreće, uverite se da ne donose predmete kao što su pištolj za vodu ili nož izviđača koji bi mogli upozoriti na sigurnost.
- Ne zaboravite da uzimate grickalice i aktivnosti za decu kako biste sprečili dosadu i zadržali ih zauzeti.
- Primi fizički. Umesto da sedite cijelo vrijeme prije prijavljivanja na prijavu, iskoristite priliku da ustanete i šetate unaokolo. Osjećat ćete se opuštenije i manje ograničene. Jednom u liniji, zategnite različite mišićne grupe i periodično se istegnite kako biste zadržali krv koja teče i olakšava zamor.
- Zamijenite kuvanje žvakanjem masti. Koristite vreme čekanja da razgovarate sa svojim kolegama o vašim zanimanjima, avocacijama i destinacijama.
- Koristite odgovarajuće lekove na recept ako je potrebno. Ako ne možete da se nosite sa anksioznošću na neki drugi način, razgovarajte sa svojim lekarom. Za neke ljude, lekovi mogu biti prikladni. Za one koji mogu imati koristi od lijekova, pripremite se za moguće reakcije kao što su grogginess i poremećaj koordinacije. Obavezno pitajte vašeg lekara o interakcijama između lekova na recept i lekova koji se koriste bez recepta, kao što su one za vazdušne bolesti.
- Takođe možete tražiti stručnu pomoć od psihologa ili psihijatra da biste naučili vežbe relaksacije i druge tehnike koje smanjuju napetost i brinu.
- Kanalite svoju energiju. Možda ćete se bolje osećati da imate kontrolu nad vašom situacijom na aerodromu, pa budite upozoreni. Pazite na vreće i, što je još važnije, vaša djeca. Ako spotirate neobično sumnjive aktivnosti, slobodno prijavite aerodromskim vlastima.
- Provjerite strah sa provjerom stvarnosti.