Dos i donatori za porodicu i prijatelje
"Osećam se kao da umirem", tipična je fraza koju je izrazila osoba koja je preživjela napad panike. Zbog simptoma poput srčanih srca i težak disanje, patiljak može zaista verovati da je njihov život u opasnosti. Može da preduzme brojne izlete u prostoriju za pomoć u hitnim slučajevima pre nego što osoba bude pravilno dijagnostifikovana sa ovim mentalnim poremećajima. Ovo može biti veoma uznemirujuće za osobu koja se suočava sa paničnim poremećajem i može biti zabrinjavajuća za porodicu i značajne druge.
Porodica može imati značajan uticaj na proces oporavka. U nastavku su prikazane neke informacije i preporuke za prijatelje i porodicu koje treba imati na umu kada rukuju srodnikom sa paničnim poremećajem.
Učite se sami
Najbolji način da se počne razumeti iskustvo bolesnika sa paničnim poremećajem jeste da se obrazuje o dijagnozi . Pročitajte o uobičajenim simptomima, jer će vam ovo pomoći da postanete manje strahoviti i iritirani ponašanjem druge osobe. Pročitajte informacije koje ukazuju na osnove panićkog poremećaja , uobičajene simptome , opcije lečenja i prognoze . Pročitajte više da biste saznali o tehnikama opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju uticaja paničnog napada.
Nemojte pogoršavati situaciju
Ako ste slučajno prisutni tokom jednog od njihovih paničnih napada, presudno je da ostanete mirni i prikupljeni. To može negativno uticati na bolesnika panike ako misle da se bojiš ili da si ljut na njih.
Ako ste se obrazovali za panični poremećaj, znaćete da to nije opasan po život, tako da nema razloga da se plašite. Možda se osećate opterećenim ako je potrebno da odvedete osobu u bolnicu ili da pozovete da radite od strane vašeg voljenog pacijenta. Međutim, uznemirenje sa osobom samo će pogoršati stanje.
Ako se iznervacija izrazi ili osoba osjeća krivicu, može emocionalno uticati na bolesnika panike. Kao osećaj bespomoćnosti i društvene izolacije, pacijent će verovatno doživjeti gorušu anksioznost i napade.
Slušajte i razgovarajte sa osobom kroz napad
Kada panika nastane, dozvolite osobi da izrazi ono što im se dešava. Obavite o tome kako se nalaze tako što ćete pitati "Kako se sada osećate?" Pomirite ih da su sigurni i da nećete dozvoliti da im se nešto loše desi. Slušajte pažljivo i potvrdite njihove strahove.
Da pomažete samopomoćima za relaksaciju samopomoći
Pre nego što se javi neki drugi napad, planirajte unapred i odlučite s njima koje su strategije korisne u prolazu kroz paniku. Tokom napada, pomagajte osobi svojim disanjem duboko udahnuti s njima ili brojati dok dišu. Koristite afirmaciju s njima, navodeći da ste "sigurni". Možete uvijek jednostavno pozajmiti ruku tako što ćete ih dobiti u sjedištu, pomažući im u području gdje se osećaju sigurnim ili donese čašu vode.
Da se ohrabrujem
Panićki poremećaj je prevaziđen u malim koracima. Ne zaboravite da priznate male pobede. Na primjer, osoba koja se često panika u automobilu može se složiti sa kratkim pogonom oko bloka.
Ovaj mali napredak ne može izgledati kao vaš napredak, ali je i dalje korak ka rastu. Vaša pohvala na putu će poboljšati osećaj poverenja. Tokom vremena dok osoba postaje samouverenija i početi će dalje korake ka oporavku.
Ne sila ih u strahovite situacije ili im reci da oni preteruju
Strpljenje i poverenje su vitalne komponente za pomoć nekome u borbi protiv paničnih poremećaja. Ako je bolesnik panike gurnut u situaciju za koju nisu spremni, mogu se povući s obzirom da se njihovi strahovi intenziviraju. Simptomi mogu se samo pogoršati naglim pokretom u situaciji izazivanja panike ili reći osobi da su melodramatični.
Ostanite podržavajući, ali im omogućite prostor da rade kroz neka svoja pitanja. Vjerujte da će se vaš voljeni vratiti u svoje vrijeme.
Tražite stručnu pomoć
Parovi i porodice koje se bave paničnim poremećajem mogu mnogo da iskoriste od terapije. Kroz terapeutsku intervenciju, porodica može raditi zajedno na planiranju tretmana i oporavku. Porodična terapija za rešavanje potreba zavisnih od bolesnika sa panikom, problemima podrške, problemima komunikacije i obrazovanju može biti korisna kao dodatni tretman. Individualna terapija takođe može imati koristi od onih koji se bave nekim ljubljenim sa paničnim poremećajima, omogućavajući otvorenu i iskrenu podelu zabrinutosti i frustracija bez straha od povrede njihovih osećanja. Druga opcija za porodicu bila bi grupna terapija koja se fokusira na podršku porodicama koje se suočavaju sa članom sa mentalnim poremećajem. Ove vrste grupa podrške se nudi preko organizacija za zastupanje, kao što je Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI).
Vodite računa o sebi
Važno je da održite sopstveni kvalitet života, dok vaši voljeni rade kroz ovaj problem. Briga o sebi i vašim prioritetima može pomoći u ublažavanju osećanja nezadovoljstva ili ometanja. Držite se svojih planova, bez obzira kako se oseća. Na primer, ako ste imali planove da izađete sa prijateljima ili posjetite sa produženom porodicom, to i dalje činite čak i ako se osećaju previše zaplašene. Takođe, postavite granice sa njima, kao što je ograničavanje broja telefonskih poziva koje ćete voditi dok radite ili odlučujete koje dane možete staviti na raspolaganje kako biste im pomogli izvan kuće.
Iako se može suočiti sa srodnikom sa paničnim poremećajem, pomoć u prevazilaženju može biti dobra za vašu vezu. Podržavajući ih kroz ovo putovanje, možete poboljšati komunikaciju, podstaknuti poverenje i poboljšati intimnost. Sa ljubaznošću, empatijom, strpljenjem, razumevanjem i ljubavlju, porodicom i prijateljima mogu poslužiti kao jedan od najefikasnijih sredstava za oporavak.
Izvori
Američka psihijatrijska asocijacija (2013). Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. ed. Vašington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Efekat socijalnih mreža i socijalne podrške na uobičajene mentalne poremećaje nakon specifičnih životnih događaja. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.