Da li OCD utiče na vaše intimne odnose?

Savjeti za bolje odnose sa OCD

OCD može uticati na sve oblasti života. Mnogi koji imaju OCD i OCPD odaberu da ne daju datum i izbegavaju intimne odnose. Postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi pribegavaju ovom izboru; glavni među njima je želja da se spriječi ili smanji njihova anksioznost izbjegavanjem stresnih situacija. Na sreću, postoje i drugi načini suočavanja sa manjom ekstremom.

Odnosi i stres

Intimni odnosi mogu biti stresni za mnoge ljude - sa ili bez OCD, OCPD ili drugih anksioznih poremećaja.

Uobičajeni odnosi koji se odnose na većinu nas često pogađaju za one koji imaju anksioznost, kao što su strah od odbijanja, gubitak identiteta, loša iskustva u prethodnim odnosima, anksioznost u performansama i problemi sa prihvatanjem tela. Oni sa OCD ili OCPD čija opsesija ima veze sa gubitkom kontrole, imidžima tela ili srodnim pitanjima, strahom od bakterija i kontaminacije, anksioznošću vezanom za fizičku bliskost ili dodira, strahom od gubitka ili napuštanja, a drugi se lako mogu pokrenuti intimnim odnosima . Osećanja samosvesnosti često imobilizuju. Pokušaj sakrivanja simptoma kao što je brojanje ili pranje rukom može pogoršati anksioznost.

Socijalna anksioznost i previše stimulacija

Pored toga, mnogi ljudi sa anksioznošću prijavljuju osećanje preplavljenim društvenim situacijama, posebno kada postoji seksualna privlačnost. Iako su mnogi postali vezani jezikom ili uzdignuti kada su u društvu nekoga koga privlači, oni sa OCD, OCPD ili anksioznim poremećajima često doživljavaju panične napade ili srodne simptome koji mogu biti neugodno ili emocionalno paralizovani.

Sex i seksualno funkcionisanje

Pitanja vezana za seks i seksualno funkcionisanje takođe su uobičajena zabrinutost za one sa OCD, OCPD i drugim poremećajima anksioznosti. Neki lekovi koji se koriste za lečenje anksioznosti imaju seksualne neželjene efekte. Mnogi koji imaju opsesije vezane za higijenu ili kontaminaciju izazivaju ti strahovi.

Oni koji postanu previše stimulisani kada su ljudi u njihovom ličnom prostoru, mogu se naročito brinuti o mislima o čak i okupljanju.

Long Distance i Online Dating

Mnogi ljudi smatraju da je nesigurnost odnosa na daljinu i online veze veoma stresna. Ljudi koji se nikada nisu bore sa opsesivnim mislima ili kompulsivnim ponašanjem, mogu se naći u ovim situacijama. Oni sa OCD ili OCPD mogu naći te odnose veoma teško. Nije neobično da stres stvara visok nivo anksioznosti.

Suočavanje sa anksioznošću i stresom

Izbegavanje stresnih situacija je jedan od načina da se izbori sa anksioznošću, ali to može biti vrlo ograničavajuće kada se radi o intimnim odnosima. Postoje i drugi načini upravljanja stresom i anksioznošću u odnosima koji vredi istražiti.

Lijekovi: razgovarajte sa svojim prednosnikom o vašim specifičnim simptomima u odnosu na intimnost i odnose. Pored vaših redovnih lekova, on / ona može utvrditi da možete imati koristi od nečega što treba da preduzmete za stresne situacije poput davanja ili seksualne intimnosti.

Svesnost: Svesnost je specifična vrsta meditacije koja nas uči kako usredsrediti pažnju i osloboditi svoje misli. Ova praksa se koristi u lečenju mnogih poremećaja mentalnog zdravlja.

Posebno je efikasno u obuci um da posmatraju i oslobađaju misli bez presuđivanja kao dobre ili loše. Oni koji praktikuju pažnju nalaze se da mogu bolje prepoznati kada rade ili opsesuju i nauče da oslobađaju misli često koliko je potrebno. Deo nastave je da su naši umovi uvek zauzeti, a razmišljanje je ono što umovi rade. Vještina je u prepoznavanju kada smo uhvaćeni u našim mislima i pustili ih da odu kad se ovo desi. Iskusni meditatori znaju da retko, ako ikada, imamo prazan um bez misli.

Veštine relaksacije: duboko disanje, vođene slike i ugovaranje i oslobađanje različitih mišićnih grupa (progresivna relaksacija mišića) takođe su efikasni načini oslobađanja / sprečavanja anksioznosti.

Joga, Tai Chi i druga obuka borilačkih veština takođe vam mogu pomoći da naučite da usredsredite svoje misli i oslobodite napetost u vašem telu. Većina ovih uključuje učenje da efikasno koristite svoj udah. Veruje se da anksioznost ne može boraviti u vašem telu ako su vaši mišići opušteni.

Dobra komunikacija: Znanje o tome šta želite da kažete je samo deo jednačine dobre komunikacije. Takođe je važno znati kako to reći i kada to reći. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili pouzdanim prijateljem o tome šta, kako i kada da razgovarate o OCD-u sa potencijalnim ljubavnim interesima. Vreme je važno, zato ga sporo uzmite sa novim izgledima.

Uloga igara: Vežbajte ono što želite da kažete o stresnoj temi, čak i ako morate da koristite skriptu, možete osloboditi anksioznost za neke ljude. Kada razvijete strategiju i jezik koji želite da koristite da biste razgovarali o vašem OCD / OCPD-u, vežbajte se sa terapeutom ili prijateljicom dok se ne osećate prijatno. Ne morate da koristite iste reči doslovno, ali osećaj priprema može da vam oduzme neugodnu situaciju.

Od ključnog je značaja pažljivo odabrati partnera. Jedan od ključeva za uspešnu vezu jeste odabir nekoga kome možete biti otvoreni i iskreni sa sobom, uključujući i stvari koje čine da se osjećate ugroženim. To što kažete, otkrivanje vašeg OCD / OCPD-a na prvi datum možda nije najbolja ideja. Razgovarajte sa nekim kome imate povjerenje i izradite strategiju i ispravne riječi za pričanje o OCD-u.