Da li ste zaokupljeni mislima o hrani? Ograničenje može biti uzrok.
Ponekad u mojoj praksi vidim pojedince koji su subnindromalni za poremećaje u ishrani, što znači da ne ispunjavaju potpune kriterijume za poremećaj ishrane , ali prijavljuju intenzivnu preokupaciju sa hranom koja ometa druge aktivnosti. Na primjer, vidio sam klijenta koji je izvijestio da su misli o hranama čuvale njenu sposobnost da se koncentrišu tokom sastanaka.
Pretpostavljam da ima puno tih ljudi tamo; većina možda čak i ne traži pomoć.
Šta se ovde dešava?
Prema Maslovoj hijerarhiji potreba , sisari imaju pet osnovnih potreba za preživljavanje: spavanje, voda, vazduh, toplotu i hranu. Ako bilo koja od ovih osnovnih potreba nije ispunjena, sisar će na kraju umreti.
Ove potrebe mogu privremeno biti potisnute, ali tokom vremena, kada bilo koja od ovih potreba nije ispunjena, povećana je potreba za ispunjavanjem te potrebe. Što duže traži neizvršenje, to teže postaje da se odupre zadovoljavanju potrebe, a nekoliko stvari se predvidljivo dogodilo:
- jedna pažnja postaje sve više usredsređena na ispunjavanje potrebe;
- postaje teško koncentrirati na bilo šta drugo;
- iskusna je snažna želja za ispunjavanjem potrebe;
- jedan postaje sve nervozan i nesrećan; i
- kada je potreba konačno ispunjena, potreban je veći od normalnog iznosa kako bi nadoknadio lišavanje slobode.
Razmislite šta se događa kada ste lišeni slobode.
Ako ostaneš veoma kasno za nekoliko noći zaredom, do kraja nedelje, verovatno si nervozan, ima problema sa koncentracijom, a kada napokon spavate, spavate duže nego u tipičnoj noći.
Da bi pokazala kako se ovo odnosi na hranu i dijetu, Kathy Kater, LICSW, autor Zdravih tijela: Nastava djece Šta treba znati , zdravstveni kurikulum, pruža plan lekcije u kome ona ohrabruje učenike da probaju "dijetu iz vazduha". učenicima dobijaju slamu za piće i zatražili su da udahnu i izlaze kroz slamu, uključujući svoje nosove, dok slušaju priču koja je minut ili tako dugo.
Obično studentima se teško koncentriraju na priču kada započinje ograničenje vazduha. Postaju sve zaokupljeni i zabrinuti zbog dobijanja dovoljnog vazduha. Kada im se konačno dozvoli da normalno dišu, gase se, gutaju i uzimaju veće količine vazduha od uobičajenih.
Pa kako se to igra s hranom?
Kad se osoba dijete obično zaokupljaju hranom i počinju da dožive intruzivne misli o hrani, čineći teško koncentrišući se na druge stvari. Ovo je primarni uređaj koji pokušava osigurati opstanak. Kada se zadovolje potrebe, preokupacije s tim se trebaju prekinuti. Ljudi na dijetama takođe mogu postati sve podjednako nadražljivi, poput ljudi koji su lišeni slobode.
U svojoj knjizi Tajne iz laboratorije za ishranu , dr Tracy Mann, Ph.D. izveštava da laboratorijske studije potvrdjuju da dijeteri pokazuju kognitivne deficite. "Ekstenzivno fokusiranje na hranu i jelo (a ponekad i zabrinutost zbog vaše težine) ukida je veliku pažnju od drugih aktivnosti, a preovlađujuće dijetetičarke imaju veću poteškoću u razmišljanju o drugim stvarima i rukovanju drugim kognitivnim zadacima". Dakle, iako hronična dijeteta možda nema tradicionalni poremećaj ishrane, ova preokupacija sa hranom može ometati funkcionisanje na značajan način.
Za ove pojedince često preporučujem knjigu Intuitivno jesti Evelyn Tribole, MS, RD i Elyse Resch, MS, RDN. Intuitivno jesti filozofija ishrane zasnovana na tome da se prilagodi prirodnim signalima gladnog tela, a ne spoljnim smernicama. Prema knjizi, mnogi ljudi koji misle da jedu pažljivo, zapravo dijete. Kroz 10 principa, autori vode čitaoce da odustanu od dijele i poštuju njihovu glad.
Ako utvrdite da ste zaokupljeni mislima o hrani, možda biste želeli da završite hranu nedeljno, a zatim ih pregledate. Razmislite o svojim uzorcima u ishrani i eksperimentišite tako što ćete povećati unos tako što ćete zadovoljiti vašu glad i vidjeti da li se vaša preokupacija mijenja.
Ako se ovo ne poboljša sa ovom intervencijom, molimo potražite pomoć od profesionalca.
Referenca:
Kathy Kater , Zdrava tela: Nastava dece Šta trebaju znati