Definicija kognitivnog reframinga

Uslovi mentalnog zdravlja koji se koriste u lečenju nevoljeg tinejdžera

Reframing je tehnika koja se koristi u terapiji kako bi se stvorio drugačiji način gledanja na situaciju, osobu ili odnos tako što je promenio svoje značenje. Takođe se naziva kognitivno preobraćanje, to su strateški terapeuti često korišćeni da pomognu klijentima da gledaju u situacije sa nešto drugačije perspektive.

Suštinska ideja za reframingom je da tačka gledišta osobe zavisi od okvira u kojem se gleda.

Kad se okvir pomeri, promena značenja i razmišljanje i ponašanje često se menjaju zajedno sa njim.

Drugi način razumevanja koncepta reframinga jeste zamisliti pogled kroz okvir objektiva kamere. Slika koja se vidi kroz sočivo može se promeniti u pogled koji je bliži ili udaljeniji. Blago promjenom onoga što se vidi u fotoaparatu, slika se posmatra i doživljava drugačije.

Primjeri Reframinga

Reframing se može koristiti sa odraslima ili tinejdžerima kako bi promenili način na koji misle, osećaju i ponašaju se. Evo nekoliko primera kako se reframing može koristiti u terapiji:

Kako pomoći svom tinejdžeru Reframe the situation

Iako se ova tehnika često koristi u terapiji, to je nešto što možete koristiti i sa svojim tinejdžerom kod kuće. Sa praksom, vaš tinejdžer će naučiti da se podseti na sebe da je njegov početni zaključak samo jedno moguće objašnjenje.

Tinejdžeri često misle da su njihovi izgledi jedini način da se vidi problem. Ako se prijatelj ne pozove, mora da je lud. Ili, ako tinejdžer ne uspe test, to mora da znači da je glup.

Postavite pitanja poput "Da li postoji još jedan način da pogledate ovu situaciju?" ili, "Koji su drugi mogući razlozi mogli da se desi?" Pomozite svom tinejdžeru da vidi da postoji više desetina potencijalnih razloga koji problem postoji.

Na primer, njen prijatelj možda ne vraća svoje tekstualne poruke jer je zauzeta ili zbog toga što je njen telefon oduzeo. Ističući alternativu insistiranju vašeg tinejdžera da je njen prijatelj ljut može joj pomoći da vidi stvari iz drugog pogleda.

Možda ćete joj pomoći da preformulišete situaciju tako što ćete reći: "Tvoj prijatelj će možda morati da se ohladi pre nego što priča sa tobom, jer joj se puno sviđa i ne želi da kaže nešto što znači od besa."

Potvrdite svoja osećanja tinejdžerima rekavši: "Znam da ste nervozni što vas nije pozvala. Znam kad se osećam nervoznim, uvijek smatram najgorem scenarijem, ali često, one stvari koje zamišljam nisu istinite".

Takođe možete pomoći vašoj tinejdžeriji da ostanu mentalno pitajući: "Šta biste rekli prijatelju koji je imao ovaj problem?" Vaš tinejdžer će vjerovatno razgovarati sa drugima na ljubazniji i saosećajniji način nego što sama razgovara s tobom.

Cilj bi trebalo da bude da pomognete vašem tinejdžeru da razvije zdrav samopoštovanje. Na kraju će naučiti kako se trenirati, pošto počinje da prepoznaje da postoji mnogo načina da se vidi iste situacije.

> Izvori

> Wenzel A. Osnovne strategije kognitivne bihevioralne terapije. Psihijatrijske klinike Severne Amerike . 2017; 40 (4): 597-609.