Šta je kognitivna vedna terapija (CBT)?

Kako terapeuti koriste CBT kako bi pomogli tinejdžerima da se bave različitim problemima.

Kognitivna terapija ponašanja, koja se često naziva CBT, je vrsta psihoterapije koja se fokusira na povezivanje misli, ponašanja i osećanja. Psihoterapeuti koji koriste CBT pomažu ljudima da identifikuju i promene disfunkcionalne obrasce.

CBT se često koristi sa adolescentima. Može biti efikasan u lečenju širokog spektra pitanja, uključujući poremećaje u ishrani , zloupotrebe supstanci, anksioznost i depresiju .

Osnovni principi CBT

CBT se zasniva na ideji da postoji jasna veza između misli, ponašanja i osećanja. Evo primera:

Tinejdžer koji misli da je neugodan može izbjeći kontakt sa očima i udaljiti se od razgovora. Zatim, kada nema pozitivnih društvenih interakcija, uverena je da je ona društveno neugodna.

CBT ima za cilj da prekine taj ciklus tako što promeni način na koji teen misli ili ponaša.

Psihoterapeut može pomoći tinejdžeru da izazove negativne pretpostavke sa eksperimentom ponašanja. Na primjer, tinejdžer koji misli da je društveno neugodan, može izazvati sebe da započne razgovor sa pet novih ljudi. Ako doživi neki uspeh, njeno uverenje da je ona društveno neugodna možda nije toliko jaka.

Pored toga, terapeut može pomoći joj da promeni misli.

Kada se kaže, "Ljudi misle da sam čudna", ona bi se mogla podsjetiti: "Svi su različiti i to je u redu." Promena njenih misli može smanjiti anksioznost koju ona doživi.

Kako CBT radi

Tinejdžeri često razvijaju iskrivljena verovanja o sebi. CBT pomaže da se suprotstavi i izmeni te distorzije.

Tinejdžer koji veruje da je bezvredna, uvijek može tražiti dokaze koji potkrepljuju ovo uvjerenje. Na primjer, ako dobije lošu ocjenu na testu, ona možda misli da je to zato što je glupa. A ako joj se prijateljica ne pozove, pretpostavlja da je to zato što joj se njen prijatelj više ne sviđa.

Psihoterapeut koji koristi CBT bi pomogao pacijentu da identifikuje one nezdrave oblike misli koji doprinose problemima mentalnog zdravlja. Terapeut može postaviti niz pitanja i zamoliti pacijenta da vodi evidenciju kako bi identifikovao nefunkcionalne misli.

Na kasnijim sesijama korišćene su specifične tehnike koje podučavaju nove načine razmišljanja o maladaptivnim načinima razmišljanja i ponašanju i mogu dovesti do efikasnijih načina zadovoljenja potreba. Na primjer, CBT može biti efikasan u liječenju tinejdžera sa bulimijom istražujući i pomažući promjene misli, stavova i osjećaja uzoraka o svom tijelu i hranama koje dovode do čišćenja ponašanja.

Prednosti CBT

CBT pomaže tinejdžerima da nauče kako različito tumače svoje okruženje. U poređenju sa drugim terapijskim pristupima, CBT je kratkoročna. Ponekad je potrebno samo nekoliko sesija.

Takođe je vrlo problematičan, što znači da se bavi problemima u sadašnjosti.

Provajderi lečenja neće verovatno ponovo proučiti detinjstvo u tinejdžeru ili tražiti skriveno značenje u svom ponašanju. Umjesto toga, sesije se fokusiraju na pomažu tinejima sa problemima koji se sada odvijaju.

Ova vrsta terapije može pružiti pogodnosti kao što su:

Kako pronaći kognitivnog ponašanja terapeuta

Ako se tinejdžer bori sa problemom mentalnog zdravlja ili problemom ponašanja, razgovarajte sa svojim lekarom. Lekar može isključiti sva moguća medicinska pitanja koja doprinose problemu mogu vas uputiti na kognitivnog ponašanja terapeuta.

Kognitivni ponašanje terapeut će verovatno želeti da razgovara sa tobom i vašim tinejdžerom kako biste bolje razumeli trenutni problem. Zatim, sesije mogu uključiti samo vaš tinejdžer ili terapeut možda želi da vas ili drugi članovi porodice prisustvuju.

CBT često uključuje domaće zadatke. Dobijanje roditelja koji su uključeni u podržavanje napora tinejdžera da dovrši domaći zadatak može biti ključ za poboljšanje. Obavezno razgovarajte sa terapeutom o tome kako najbolje podržati tretman vašeg tinejdžera.

> Izvori

> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Prilagođeni CBT preko interneta za adolescente sa bolom i emocionalnim stradanjima: pilot studija. Internet intervencije . 2016; 4: 43-50.

> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitivno-ponašavajuća terapija za adolescentnu depresiju i suicidalnost. Klinike za dječiju i adolescentnu psihijatriju u Severnoj Americi . 2011; 20 (2): 191-204.