Studije pokazuju IRT smanjuje noćne more u osobama sa PTSP
Ako imate post-traumatski stresni poremećaj (PTSD), onda znate da noćne more mogu imati ogroman negativan uticaj na vaš život. U stvari, noćne more se smatraju najčešće prijavljenim simptomima među osobama sa PTSP.
Noćne more mogu u velikoj mjeri ometati vašu količinu i kvalitet spavanja i mogu uzrokovati visok nivo anksioznosti. Noćne more su takođe često nepromenjene standardnim tretmanima za PTSP.
Zbog toga je razvijen specijalizovani tretman za noćne more. Jedan takav tretman je Imagery Rehearsal Therapy (ili IRT).
Šta je IRT?
IRT se smatra kognitivno-bihejvioralnim tretmanom . Ukratko, IRT koristi tehnike koje pomažu ljudima sa PTSD-om "rescript" ili promeni završetak njihovih noćnih mora dok su budni. Kada dođete do alternativnog, manje potresnog ishoda, noćne more mogu postati manje uznemirujuće i izuzetne.
Kako radi IRT?
U IRT-u će vam biti prikazane informacije o stanju spavanja, noćnim morama i IRT-u. Takođe ćete naučiti kako pratiti svoje noćne more. Vaš terapeut će vam pomoći da dođete do detaljnih, alternativnih, neugodnih završetka za noćne more koje ste doživeli. Dok budete budni, možete probati svaku noćnu moru sa izmenjenim završetkom.
IRT je vremenski ograničena terapija, što znači da postoji određeno trajanje lečenja. Jedan od razloga za to je što je IRT usredsređen na noćne more i teškoće u spavanju.
Ustvari se ne bavi drugim simptomima PTSP-a. Stoga, ako tražite tretman za razne simptome PTSP-a, možda ćete želeti sveobuhvatniji tretman, kao što je terapija izloženosti .
Da li IRT stvarno radi?
Nekoliko studija je završeno kako bi se ispitalo da li IRT smanjuje noćne more u bolesnicima sa PTSP.
Jedna studija iz 2008. godine ispitala je 15 muških američkih veterana sa PTSP-om koji su imali noćne more izazvane traumom. Svako nije završio tretman PTSP-a usmeren na traumu, ali je prisustvovao šest sjednica IRT grupe. Iako se nakon liječenja ne primećuju nikakve koristi, tokom tri i šestomjesečnih nastavaka, učesnici su rekli da su noćne more povezane sa traumom postale manje učestale.
Druge studije su generalno utvrdile da je IRT uspješan u smanjivanju frekvencije i intenziteta noćnih more, kao i simptoma PTSP-a. IRT je takođe otkrio da smanjuje nesanicu.
Gdje mogu naći nekoga ko nudi IRT ili sličnu terapiju?
Možete saznati više o IRT-u u Nacionalnom centru za PTSP, koji takođe pruža resurs za pronalazak kognitivnih terapeuta ponašanja u vašoj oblasti koji mogu ponuditi IRT.
Ako vam je teško pronaći nekog ko je upoznat sa IRT-om, takođe možete razmotriti jednu od sličnih tipova terapije:
- Lucid Dreaming Therapy je tehnika koja pomaže sanjarima da postanu svesni svojih snova dok se pojavljuju, i napraviti namjerne promjene u svojim snovima.
- Sleep Dynamic Therapy , u skladu sa člankom u Journal of Sleep Medicine , "je integrisani program koji kombinuje standardne lekarske lekove za lekove za spavanje, uključujući kvalitet spavanja i higijenu sna sa psihoterapijskim intervencijama koristeći principe CBT-a kao što su stimulativna kontrola, IRT itd."
- Terapija samo-izloženosti je proces kojim pacijent kreira spisak svojih ili najproblematičnijih snova i onda dnevno razmišlja kroz te snove, počevši od najmanjih uznemirenosti.
Izvori:
Krakov, B., & Zadra, A. (2006). Kliničko upravljanje noćnim morama: Terapija proba za snimanje. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, i McQuaid, JR (2010). Efikasnost terapeutske probe za tretiranje borbenih noćnih mora u veteranima. Terapija ponašanja, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Vodič za najbolju praksu za lečenje poremećaja noćnog mraka kod odraslih . Odbor za standarde prakse: Journal of Sleep Medicine. R. Niša Aurora, MDVol. 6, br. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Uznemireni spavanje u post-traumatskom stresnom poremećaju: Sekundarni simptom ili osnovna karakteristika? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.