Kako se nositi sa poslom koji mrze
Iako se svi osećaju kao da su ponekad ili sužavaju u mislima ponedeljkom, ponekad taj osećaj može eskalirati i biti mnogo prodorniji. Ako imate nekoliko previše onih "mrzim svoj posao" dana, niste sami. Ali to ne znači da biste trebali prihvatiti ta osećanja straha koja prate čak i misao o odlasku na posao.
Ne morate raditi na poslu koji mrzite, a vjerovatno čak ni ne morate menjati poslove da biste prestali raditi na poslu koji mrzite. Postoje jednostavni koraci koje možete učiniti da nađete veće zadovoljstvo na vašem trenutnom poslu.
Prvo, možete bolje razumeti ono što stoji iza toga '' Mrzim moj posao ''. Različiti ljudi pronalaze različite stvari koje mrze zbog posla, ali generalno ono što ljudi mrze za rad imaju tendenciju da budu ono što doprinosi zapaljenju posla :
- Neusklađenost veština - ako ste previše kvalifikovani, možda ćete se osećati dosadno; ako su očekivanja previsoka, možda ćete se osećati preplavljenim i naglašenim.
- Nizak nivo kontrole - Ljudi treba da osećaju da imaju određenu kontrolu nad svojim životom uopšte i to se svakako odnosi na poslove. Ako osećate da ne možete da kontrolišete šta se dešava sa vama na poslu, verovatno ćete doživeti skoro sve na poslu "stresnije".
- Visoki pritisak - Postoje li teške posledice ako napravite grešku? Ljudi često misle da je rad dugih sati veliki doprinos spaljivanju , ali rad pod visokim pritiskom stvarno dodaje više stresa!
- Nisko priznanje - Da li ste prepoznati za vaša postignuća? Da li ste adekvatno nagrađeni za svoj naporan rad? U suprotnom, postaje teško ostati motivisan.
Ako utvrdite da vaš posao odgovara nekim od ovih kriterijuma, ili ako imate taj osećaj "mrzim svoj posao" iz drugih razloga, možda je razumljivo stresno da idete na posao.
Međutim, napuštanje možda nije najbolja opcija - barem ne odmah. Ako vam je potreban posao, zabrinuti ste oko pronalaženja slične ili bolje pozicije ili ne možete napustiti iz nekog drugog razloga, ne očajite se. Postoje koraci koje možete preduzeti da biste se osećali manje naglašeni na poslu i počeli uživati u radu više. Isprobajte sledeće:
- Uključite svoje snage - Da biste uživali u svom poslu, morate biti osporeni samo odgovarajućom količinom - ne previše, a ne premalo. Dalje, najbolje je da se osporite na načine koji vode ka prolazu, u jačinama na kojima se prirodno izlučujete.
- Napravite posao bolje - pored linije uključivanja vještina u vaš trenutni posao, razgovarajte sa svojim poslodavcem i provjerite da li možete "izgraditi bolji posao za sebe blago promjenom odgovornosti koje imate. Uzmite nove izazove koji mogu pomoći kompaniji - stvari koje prirodno uživate i dobro se provode - i proverite da li područja koja su preterano stresna mogu biti bolje upravljana od strane nekog drugog koji se ističe na tom području.
- Sjećajte se nagrada - Kada se stvari otežavaju, podsjetite se na to zašto to radite na prvom mjestu, držite svoje oči na nagradi i pamte nagrade koje ste našli u svom poslu. Ako imate teško vrijeme, pogledajte da li možete dodati nekoliko dodatnih nagrada za sebe - dajte sebi tretman na kraju dana kao nagradu za naporan rad. Ovo može biti jednostavno kao lepa kupka, opuštajuća sesija za slušanje muzike ili večeri sa prijateljima.
- Smej se o tome! - Postavljanje humora u vašoj situaciji može pretvoriti stresore u oslobađanje od stresa - ili bar ih može oštetiti od stresne moći! Evo nekoliko saveta o održavanju smisla za humor .
- Praktično upravljanje stresom - Ako možete opstati opšte stres, verovatno ćete se osećati manje opterećeni od strane specifičnih stresora na vašem poslu. Evo nekoliko osnovnih, ali efikasnih tehnika upravljanja stresom .
- Podrška - sigurno imate podršku u svom životu. Pogledajte da li možete organizovati podršku mrežu saradnika kako biste kombinirajući i čestitali jedni drugima u suđenjima i trijumfama posla. Ili kreirajte grupu među svojim prijateljima van posla. Ove grupe mogu raditi čuda za raspoloženje! A ako se osećate preplavljenim i nesposobnim da se nosite sa njom, možete razgovarati sa profesionalcem - ne morate sami da se nosite sa ogromnom situacijom.
Izvor:
Renter, E. "Kako stres na poslu može da vas ubije i šta možete da uradite o tome". US News , 2015.