Veoma je često za ljude sa dijagnozom PTSP-a da doživljavaju neku vrstu problema u spavanju. Zapravo, teškoća pada i / ili zaspanosti se smatra jednim od simptoma hiperaroznog poremećaja PTSP-a , a studije su utvrdile da su problemi sa spavanjem jedan od najčešće prijavljenih simptoma koje prijavljuju osobe sa PTSP-om.
Vrste problema sa spavanjem u PTSP
Ljudi sa PTSD-om mogu doživeti niz različitih vrsta problema sa spavanjem.
Mnogi ljudi sa PTSD-om imaju teškoće da zaspi u poređenju sa osobama bez PTSP-a. Zapravo, jedna studija vijetnamskih veterana otkrila je da skoro polovina osoba sa PTSP-om tvrdi da imaju problema da zaspaju noću, dok samo 13% bez PTSP-a kaže da imaju ovaj problem.
Osim toga, PTSP može otežati spavanje tokom noći. U istoj istoj studiji, 9 od 10 veterana sa PTSP-om reklo je da često imaju problema da ostanu spavaju tokom noći. Ljudi sa PTSP-om mogu se često provoditi tokom noći, teškoće uspavati, ili se mogu probuditi ranije nego što su nameravali. Takođe, čak i ako se spavanje dešava, često nije dobro, efikasno spavanje (na primer, može doći do velikog kretanja ili razgovora / vikanja tokom spavanja).
Naravno, noćne more su takođe veoma česte među osobama sa PTSP. Noćne more se smatraju jednom od simptoma ponovnog doživljavanja PTSP-a .
Među osobama sa PTSP-om, noćne more su možda traumatične događaje koje su osobe doživele ili mogu biti zbog nekog drugog uznemirujućeg ili pretećeg događaja.
Konačno, zbog ovih problema sa spavanjem, osobe sa PTSP-om često razvijaju strahove o spavanju. Oni mogu doživjeti zabrinutost ili misli o njihovom traumatičnom događaju čim odu u krevet.
Oni takođe mogu da se plaše da izvode svoje noćne more dok su spavali ili impulsivno kada su se probudili iz noćne more, što ih je spavalo od svojih partnera.
Šta uzrokuje ove probleme sa spavanjem
Problemi sa spavanjem su često jedan od najtežih simptoma PTSP-a za lečenje, a tačni uzroci ovih problema sa spavanjem u PTSP-u nisu poznati.
Predloženo je da noćne more PTSP-a (ili strah od nastanka noćnog mora) dovode do teškoća pada ili zaspanja. Kako ljudi doživljavaju više noćnih more i nastupajuće buđenje, noćne more zapravo mogu početi da izazivaju buđenje kako bi izbjegle uzbuđenje koje prolazi kroz noćnu moru.
Problemi sa spavanjem među osobama sa PTSD-om takođe mogu biti rezultat doživljavanja čestih simptoma hiperrouzije . Stalno je na čuvanju, napetosti i na ivici može ometati nečiju sposobnost pada i / ili zaspati. Osoba može biti osetljivija na zvukove dok spava, a kao rezultat toga, verovatnije će se probuditi čak i kao odgovor na manje zvuke.
Ljudi sa PTSP-om takođe mogu gledati na spavanje kao gubitak kontrole. Nedostatak svesti i kontrola koja dolazi sa spavanjem može biti zastrašujuća za osobu sa PTSD-om, čime se dalje pojačava uzbuđenje i ometa spavanje.
Na kraju, problemi spavanja vezani za PTSP mogu dovesti do problematičnog ciklusa. Zbog nedostatka spavanja tokom noći, osoba može da spava tokom dana, što dovodi do većih poteškoća u noćnom snu.
Dobijanje pomoći
Problemi sa spavanjem su važni za rješavanje jer loš san može dovesti do brojnih drugih problema. Nedostatak sna ili loši kvalitet spavanja može biti faktor koji doprinosi stresu i raspoloženju. Loš spavanja takođe može imati negativan uticaj na vaše fizičko zdravlje .
Promena navika za spavanje može biti korisna u poboljšanju sposobnosti da zaspite. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste poboljšali svoj san .
Može biti važno i za liječenje vašeg PTSP-a. S obzirom da se smatra da mnogi problemi sa spavanjem koji imaju osobe sa PTSP-om rezultat simptoma PTSP-a, smanjenje tih simptoma takođe može poboljšati vaš san.
Možete saznati više informacija o davalačima lečenja u vašoj oblasti koji bi mogli da pruže PTSD tretman putem UCompare HealthCare-a, kao i Udruženja poremećaja anksioznosti Amerike. Međutim, važno je napomenuti da ljudi ponekad otkrivaju da njihovi problemi sa spavanjem ostaju i nakon uspešnog tretmana PTSP-a. Zbog toga može biti važno i tražiti pomoć od lekara koji se specijalizuju za probleme sa spavanjem.
Izvor:
> Američka psihijatrijska asocijacija (1994). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, 4. izd . Vašington, DC: Autor.
> Epsie, CA (2002). Nesanica: Konceptualna pitanja u razvoju, održavanju i lečenju poremećaja spavanja kod odraslih. Godišnji pregled psihologije, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Spavanje i posttraumatski stres > poremećaj >: Pregled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Poremećaj sna u post-traumatskom stresnom poremećaju: Poređenje sa nespecijom nesretne pojave. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imagery proba terapija za hronične noćne more u preživjelima seksualnog napada sa posttraumatskim stresnim poremećajem. Časopis Američkog lekarskog udruženja, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, i De Koninck, J. (2007). Poremećaj sna kod odraslih sa posttraumatskim stresnim poremećajem: Pregled. Časopis Kliničke psihijatrije, 68 , 1257-1270.
> Melman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Događaji o spavanju među veteranima sa borbenim posttraumatskim stresnim poremećajima. Američki časopis za psihijatriju, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Poremećaji spavanja u Vijetnamskoj generaciji: Nalazi iz nacionalno reprezentativnog uzorka veterana iz Vijetnama. Američki časopis za psihijatriju, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC i Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal ponovo doživljava više od četrdeset godina nakon ratne traume. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.