Istraživanja pokazuju da ljudi sa neurotičnim osobama često imaju skraćeni životni vek
Ravnomerna guma postavlja vašeg pažljivog odlaska na porodični put. Vaš laptop gutaju sati rada s krajnjim rokom iza ugla. Nedužna greška u matematici dovodi do toga da se vaš bilans bankovnog računa smanji u negativne brojeve.
Svakodnevne glitke poput ovih nemoguće je izbjeći: Svi imamo loše dane i svi imamo vrlo, vrlo loše dane.
Ponekad imamo čitave nedelje ili meseci koji su stvarno grozni. Ali većinu vremena, uticaj na naš svakodnevni život je privremeni. Guma se popravi, posao se čudno pokaže kada ponovo pokrenemo računar, u mogućnosti smo da prenesemo dovoljno od uštede kako bismo izbegli naknadu za prekoračenje i sve je dobro.
Međutim, životne krive mogu imati značajan efekat na dugoročno zdravlje i blagostanje, zavisno od toga kako se bavimo njima. Istraživanja pokazuju da preterano dejstvo, neprestano zabrinjavajući i živi u stanju trajne anksioznosti može smanjiti očekivani životni vijek. Ako ovo opisuje vaš tipičan odgovor na svakodnevne posljedice i snafus, on može platiti vrlo, vrlo dugo vrijeme da nauči načine za osvjetljavanje i smanjenje stresa.
Zabrinut do smrti
Mnoge studije su pronašle vezu između ličnosti izazvane anksioznošću i skraćenog životnog veka. Tendencija da uvek reaguje na frustracije, gubitak ili pretnju negativnim emocijama naziva se neuroticizam istraživača koji su pronašli ovu osobinu da je rasprostranjen i zabrinjavajući.
Članak iz 2009. objavljen u američkoj psihologiji izjavio je da "postoji sve veći dokaz da je neuroticizam psihološka osobina dubokog značaja javnog zdravlja. Neuroticizam je robusna korelacija i prediktor mnogih različitih mentalnih i fizičkih poremećaja, komorbiditeta među njima".
Na primer, za studiju objavljenu 2008. godine, istraživači na Univerzitetu Purdue pratili su 1.600 muškaraca, starih od 43 do 91 godina, tokom 12 godina, kako bi ispitali kako su oni sa neurotičnim osobama prošli kroz vrijeme.
Na kraju studije, samo 50 procenata muškaraca sa visokim ili rastućim neuroticizmom živelo je u poređenju sa 75 do 85 procenata druge grupe.
Kako neuroticizam skraćuje životni vijek?
Za sada, nema jasnih objašnjenja zašto ljudi sa neurotičkim ličnostima imaju tendenciju da imaju niže ožiljke od onih koji su u stanju da se bore sa životnim udarcima. Postoje neki dokazi da je neurotizam vezan za visoke nivoe kortizola, hormona koji se izlučuje kada se neko oseća pretnja ili naglašava. Dokazano je da se previše kortizola smanjuje imuni sistem i utiče na zdravlje srca.
Još jedan faktor u odnosu između neuroticizma i niži životni vijek može biti to što ljudi koji su konstantno uznemireni, naglašeni i depresivni imaju tendenciju da se angažuju na nezdravim navikama. Najverovatnije su da puše, zloupotrebljavaju alkohol i druge droge i imaju nezaštićeni seks, a svako od njih može dovesti do životnih smetnji ili nesreća, kao što je prevelik broj pacijenata ili auto-olupina.
Beat Stress, Live Longer
Bez obzira da li imate ono što lekar može dijagnosticirati kao neurotičnu ličnost, kako se bavite težinom u vašem svakodnevnom životu može uticati na vaše ukupno zdravlje i blagostanje. Ima smisla, onda, da učinite sve što možete da smanjite nivo stresa i naučite kako da se nosite sa neočekivanim frustracijama i neugodnostima.
Odlično mesto za početak je stvaranje aktivnosti za koju je poznato da odbacuje napetost deo vaših dnevnih rutina kao što su joga ili meditacija. Ostale jednostavne tehnike upravljanja stresom uključuju puštanje vaših osećaja na papir tako što ih navode u časopis; slušam muziku; i dobijaju redovnu fizičku aktivnost.
Takođe je dobra ideja da imate neke smireničke taktike na rukama da biste ih koristili kada osjećate uznemirenost ili besu kako biste odgovorili na određenu situaciju. Vježbe za disanje mogu pomoći, na primjer, kako se može progresivno opuštanje mišića ili jednostavna triminutna meditacija koja će vam pomoći da promenite perspektivu.
I ako sve drugo ne uspije: odskoči. Idi napolje i uzmi šetnju. Promena scenografije može biti sve što je potrebno da bi vam pomogao da se oporavite i da se bavite bilo kojom situacijom u kojoj se nalazite bez kratkog spoja vaše sposobnosti da se nosite i potencijalno skratite svoj život.
Izvor:
Daniel K. Mroczek, Univerzitet Purdue i Avron Spiro III. "Promena ličnosti utiče na smrtnost kod starijih muškaraca." Psihološka nauka . Maj 2008. Tom 19, broj 5.
Lahey, Benjamin B. "Značaj neuroticizma javnog zdravlja". Am Psychol . Maj 2009. maj-jun; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Ličnost i rizik od fizičkih bolesti." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.