Razumevanje straha od izolacije
Kućna groznica je popularan izraz relativno česta reakcija na izolaciju u zgradi u određenom vremenskom periodu. Neki stručnjaci smatraju da je kabinska groznica neka vrsta sindroma, dok drugi smatraju da je povezan sa takvim poremećajem kao sezonski afektivni poremećaj i klaustrofobija . Kućna groznica je konačno ukorenjena u intenzivnu izolaciju, što može dovesti do nivoa specifične fobije.
Simptomi Kućne groznice
Neće svi koji trpe od kabinske groznice doživjeti iste simptome, ali mnogi ljudi kažu da se osećaju intenzivno nadražujuće ili nemirno. Drugi najčešće iskusni efekti su:
- Nemirnost
- Letargija
- Tuga ili depresija
- Problem koncentriše
- Nedostatak strpljenja
- Hladna hrana
- Smanjena motivacija
- Socijalna izolacija
- Teškoće se budi
- Često dremanje
- Beznadežnost
- Promjene u težini
- Nemogućnost da se nosi sa stresom
Imajte na umu da ovi simptomi mogu biti indikativni i za niz drugih poremećaja, a samo obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može dati tačnu dijagnozu. Pored toga, ne svi koji se plaše da su zimi kuvani u zimskom periodu, imaju kabinsku groznicu. Samo kada neko pokazuje nekoliko simptoma pomenutih gore je fobija verovatnija.
Suočavanje sa kokošinjom
Kao i bilo koje stanje u mentalnom zdravlju, kabinska groznica se najbolje leči uz pomoć terapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Međutim, ako su simptomi relativno blagi, preduzimanje aktivnih koraka za borbu protiv vaših osećanja može biti dovoljno da vam pomogne da se bolje osećate.
- Izađite iz kuće - ako ste kućni, to možda nije uvek moguće. Ali, ako ste u mogućnosti da izađete napolje, čak i za kratko vreme, iskoristite tu mogućnost. Izlaganje dnevnom svetlu može pomoći u regulisanju prirodnih ciklusa tela, a vežbanje oslobađa endorfine , stvarajući prirodan visok. Čak i brza šetnja može vam pomoći da se brzo osjećate bolje. Ako uopšte ne možete da napustite kuću, približite se prozoru i počnite da se krećete.
- Održavati normalne načine ishrane - Za mnoge od nas, dan koji je zaglavljen kod kuće, predstavlja izgovor da se previše potroši u brza hrana. Drugi su preskočili obroke. Međutim, pravo jedenja može povećati nivo energije i motivaciju. Možda ćete se osećati manje gladnim ako ste manje vježbali, ali nadgledajte svoje navike u ishrani kako biste osigurali da održite pravilnu ravnotežu ishrane. Ograničite količinu šećera, grickalice i piti puno vode.
- Postavite ciljeve - Kada ste zaglavljeni u kući, verovatno će vam biti više vremena dok ne radite ništa od značaja. Podesite dnevne i nedeljne ciljeve i pratite svoj napredak ka završetku. Uverite se da su vaši ciljevi razumni i da se nagradite za ispunjavanje svakog prekretnica.
- Koristite svoj mozak - iako je TV odvraćanje, takođe je relativno besmislen. Radite krizne slagalice, čitajte knjige ili igrajte igre na ploči. Stimulisanje uma može vam pomoći da nastavite da kretate napred i smanjite osećanja izolacije i bespomoćnosti.
Sezonski afektivni poremećaj
Sezonski afektivni poremećaj , ili SAD, najčešće je povezan sa kabinom. Međutim, dva poremećaja nisu zamjenjiva. Ključna razlika je u tome što je vatrostalna kafa specifično povezana sa izolacijom, dok se SAD javljaju tokom zimskih meseci čak iu ljudima koji provode malo vremena kod kuće.
Dva uslova se mogu pojaviti istovremeno, a precizno odlučivanje koje su faktori na poslu mogu biti izazovne.
Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima (4. izdanje) . Vašington, DC: Autor.
Sezonski afektivni poremećaj. Pubmed Health. 11. februar 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.