Suočavanje sa medicinskim neobjašnjivim simptomima zbog stresa
Bolest vezana za stres je veoma česta, kao i zabluda da fizički simptomi koji se javljaju zbog stresa nisu ozbiljni, ili ne "stvarni" problemi. Psihosomatske bolesti potiču od emocionalnog stresa ili štetnog načina razmišljanja, ali ima fizičke simptome koji su stvarni i mogu vam nauditi koliko i simptomi koji potiču sa drugih sredstava. U stvari, procjenjuje se da je preko 90 posto posjeta doktora zbog zdravstvenih problema djelimično djelimično pogođenih stresom, tako da je psihosomatska bolest česta nego što ljudi shvataju.
Psihosomatske bolesti: medicinski neobjašnjivi simptomi
Kada ste pod stresom, možete doživeti fizičke simptome. To mogu uključiti bolove, bolove, grčeve mišića i glavobolje, moguće od nesvesno napetosti mišića u dužem vremenskom periodu. Vaš nervni sistem je na ivici od bor-adrenalina i odgovora kortizola na stres. Ovo utiče na nivo krvnog pritiska, srčane frekvencije, probavljenja i nivoa glukoze. Možete imati simptome stomaka i creva.
Ovi simptomi mogu dovesti do toga da vidite doktora, koji onda može isključiti bilo koji proces bolesti koji bi ih mogao uzrokovati. Bez dijagnoze, možete dobiti lečenje u cilju otklanjanja simptoma, ili nikakvog tretmana. Možete nastaviti da imate simptome ili samo delimično olakšanje od njih.
Suočavanje sa medicinskim neobjašnjivim simptomima
Šta možete učiniti kada se psihosomatska bolest i medicinski neobjašnjivi simptomi nastavljaju? Nekoliko pregleda je razmotrilo koja nefarmakološka rešenja mogu biti efikasna.
Treba li dobiti psihološku terapiju? Pregled studija je utvrdio da je kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) imala umereni efekat na simptome koji su bili superiorniji od kontrolnih grupa koje su ili primile tretman kao i obično ili poboljšale uobičajenu brigu ili su ostale na listi čekanja. Ali studije su imale nekoliko slabosti, uključujući pristrasnost objavljivanja.
Prethodni pregled različitih psiholoških terapija takođe je utvrdio da je CBT najproučeniji i da ima dovoljno dokaza da bi se došlo do zaključka da može dovesti do malog smanjenja težine simptoma u odnosu na standardnu negu ili listu čekanja. Međutim, uzimanje koraka vidjeti psihologa je veliki za mnoge ljude, a kamoli troškove terapije.
Čini se da je samopomoć efikasan za smanjenje medicinski neobjašnjivih simptoma i poboljšanje kvaliteta života. Pregled studija je utvrdio da samopomoć snižava težinu simptoma i čini se da zadrži taj efekat na praćenje u poređenju sa uobičajenom brigom ili na listi čekanja. Ove studije su takođe bile slabe za metodologiju.
Oslobađanje stresa za zdravlje
Da li imate problem sa stresom i zdravljem ? Možete doživeti velike i manje bolesti usled povećanog stresa, delimično zahvaljujući efektima kortizola , koji je poznat kao stresni hormon. Čak i vaš rizik od običnog prehlada.
Da biste ostali zdravi, naučite se dobro baviti stresom i eliminisati preteran stres iz svog života. Morate stvoriti zdrav način života koji uključuje manje stresa i boljeg života.
- Saznajte šta oslobađanje od stresa radi najbolje za vas. Postoji desetine taktika oslobađanja od stresa .
- Napravite plan igre za upravljanje stresom kako biste ispitali i promenili stres u vašem životu.
- Odabir i održavanje zdravih navika planom od pet koraka.
> Izvori:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, i sar. Ne-farmakološke intervencije za somatoformne poremećaje i fizički neobjašnjive fizičke simptome (MUPS) kod odraslih. Cochrane Baza podataka o sistematskim pregledima . Januar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanje IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Samopomoć za medicinski neobjašnjive simptome. Psihosomatska medicina . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapija kognitivnog ponašanja za medicinski neobjašnjive simptome: Sistematski pregled i meta-analiza objavljenih kontrolisanih ispitivanja. Indijski časopis o psihološkoj medicini . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.