Svi nas podsećaju na stres drugačije, tako da stoga sledi da za smanjenje stresa može biti potreban drugačiji pristup za različite ljude. Evo šta treba da znate o tome kako stres može da utiče na vas i šta se dešava u našim potrebama za smanjenje stresa:
Nije sve stres slab
Sa svim štampe koje stres stiže ovih dana, lako je razmišljati o tome kako nešto kategorično izbegavati i eliminisati iz života.
Zanimljivo je, međutim, da postoje različite vrste stresa , a ne svi su nužno loši za vas - zapravo, neki stres nije samo pozitivan, već je od vitalnog značaja za zdravo funkcionisanje. Eustress, na primer, pozitivna je vrsta stresa koja dovodi do osećanja uzbuđenja i uzbuđenja. Bez toga, život bi bio izuzetno dosadan i depresija bi bila beskrajna, tako da olakšanje od stresa nije najbolji cilj.
Hronični stres , međutim, proizlazi iz ostatka tela u skoro konstantnom stanju reaktivnosti gde se reakcija borbe ili leta - način pripreme tela za obračun ili brzo odmaranje - ostaje aktiviran kontinuirano. Ovo je vrsta stresa koja pravi naslovnice i zarađuje lošu štampu koju je dobio. Hronični stres može uticati na vaše telo na mnogo ozbiljnih načina, kao što su bolesti srca, dijabetes i moždani udar .
Simptomi zajedničkog stresa
Pošto stres može uticati na vaš imunološki sistem, sve od hladnoće do srčanog udara može biti znak koji treba da de-stresite.
Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi stresa:
- Glavobolje
- Visok krvni pritisak
- Nizak Libido
- Emocionalno jesti
- Burnout
- Lapsovi memorije i "Fazi razmišljanje"
- Problemi sa spavanjem
Neke vrste ljudi imaju veće potrebe za stresom
Baš kao što postoje različite vrste stresa, postoje različite vrste ljudi, a neke su više reaktivne na stres nego druge.
S obzirom na to da je reakcija stresa tela izazvana pretpostavljenom pretnjom (a ne stvarnom pretnjom), a sposobnost tela da se vrati u homeostazu ili u njeno normalno stanje varira i od osobe do osobe, pri čemu se neki ljudi smiruju odmah, a ostali prekomerno stimulišu sati nakon pokretača stresa. Određeni tipovi ličnosti takođe imaju tendenciju da dovedu više stresa i manje efikasno reaguju na stresne situacije , kao što su perfekcionisti ili oni koji su "tip A" . Za više informacija pogledajte ove karakteristike ličnosti koje su reaktivniji na više načina i vidite gde se uklapate u spektar.
Stres Relief dolazi u nekoliko oblika
Dakle, sve ove varijable dodaju kompleksnost na pitanje da li pojedinac doživljava nezdržan nivo stresa ili samo uživa u uzbudljivom životu. Međutim, određeni faktori i stavovi u životnom stilu mogu biti pokazatelji pokazatelja. Sljedeće alatke mogu vam pomoći da vam pružimo procjenu situacije o stresu, kao i izvore koji su posebno ciljani za vas.
- Individualni alat za oslobađanje stresa Ovaj zgodan izvor isporučuje vam ciljane oslobađače od stresa koji su dizajnirani da se najbolje uklapaju sa vašom osobom i životnim stilom.
- Kviz: Kakvi su simptomi stresa? Da li ste sigurni u to kako se bavite stresom i ako su vaši odgovori u stvari korisni? Ovaj kviz može pomoći!