Ljudi sa post-traumatskim stresnim poremećajem (PTSP) mogu ponekad doživeti svoje emocije kao neprijatne, nepredvidive i nekontrolisane. Međutim, naše emocije su neophodni dijelovi naših života. Oni služe veoma važnim funkcijama, a mi ih ne možemo svakodnevno dobiti bez njih.
Da li znate neke od veoma važnih funkcija koje emocije igraju u našim životima?
Sledeće informacije pokazuju zašto su emocije, čak i kada su neprijatni, kritični.
Emocije komuniciraju informacije drugim ljudima
Naše emocije govore drugim ljudima kako se osećamo. Na primer, izraz besa može nekome reći da treba da ostanemo sami ili uznemirenost, a tuga može nekome reći da nam treba pomoć. Kao rezultat toga, važno je da osećamo naša osećanja umesto da izbegavamo uznemirujuće emocije.
Emocije nam pružaju informacije
Emocije nam pružaju informacije o našem okruženju. Na primjer, kada doživimo anksioznost, mi imamo informacije da bismo mogli biti u opasnosti.
Kada doživimo ljutnju, možda nam se pruže informacije koje nemamo kontrolu ili da je neko na neki način kršio svoja prava. Naše emocije su način našeg tela da komuniciraju sa nama. Slušajte šta imaju da kažu.
Emocije Pripremite nas da se ponašamo
Emocije nam omogućavaju da brzo odgovorimo i motivišemo nas da djelujemo na određene načine.
Pošto nas emocije pružaju informacije o našem okruženju, oni nas vode i na način koji odgovara situaciji. Na primjer, kada osjetite opasnost ili prijetnju, možete odgovoriti ostavljajući situaciju. Ponekad izbegavanje može biti korisno; drugi put može signalizirati problem.
Emocije produbljuju naše iskustvo života
Život bi bio vrlo dosadan bez emocija. Potrebna nam je i naša pozitivna (sreća, uzbuđenje, radost) i negativne osećaji (bes, anksioznost, tuga). Možda ponekad želimo da se možemo osloboditi svih naših negativnih osećanja; međutim, iskustvo negativnih osećanja je neophodno kako bi se pozitivne emocije osećale kao uzbudljive kao i one.
Povećati svoju svest o vašim emocijama
Naše emocije su neophodne i važne. Međutim, jedini način na koji možemo da naučimo iz naših emocija je da imamo svjesnost o njima kada dođu. Prema tome, može biti važno naučiti načine za povećanje svesti o vašim emocijama . Što ste više svjesni da ste od svojih emocija, bolje ćete biti u saznanju šta imaju da kažu.
Upravljanje vašim emocijama
Sada, samo zato što emocije služe važnom funkcijom, ne znače da oni nisu stresni ponekad. Emocije, naročito veoma intenzivne, mogu biti ogromne. Stoga, može biti korisno naučiti načine da smanjite intenzitet emocija, kako biste ga bolje mogli pristupiti i naučiti iz nje. Postoji niz zdravih načina upravljanja vašim emocijama koje mogu pomoći da se vaša osećanja osećaju manje nepredvidivim i nekontrolisanim.
Iako se osećanja ponekad osećaju neprijatnim, svi oni rade na nama na neki način. Ako slušamo naše emocije, možemo dobiti neke važne informacije o našem okruženju i nama.
Izvori:
Gratz, KL (2009). Terapija regulatorne grupe emocije zasnovana na prihvatanju za namerno samopovređivanje.
Linehan, MM (1993). Kognitivno-bihevioralni tretman graničnog poremećaja ličnosti. New York, NY: Guilford Press.