Suočavanje i lečenje
Tokom godina istraživanja identifikovani su brojni simptomi post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP). To su simptomi koji se mogu razviti nakon iskustva traumatskog događaja i navedeni su u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5), priručnik koji stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za dijagnostifikovanje problema mentalnog zdravlja.
Simptomi
Simptomi PTSP-a su podeljeni u četiri odvojena klastera, uključujući:
1. Ponovno iskustvo
Ponovno doživljavanje ili opuštanje, traumatski događaj uključuje ove simptome:
- Često uznemirujuće misli ili sećanja na traumatičan događaj
- Ponavljajući noćne more
- Ponašanje ili osećanje kao da se traumatski događaj ponavljao ponekad, ponekad se zove flashback
- Imajući jaka osećanja uznemirenosti kada se podsjeća na traumatski događaj
- Biti fizički odgovoran, kao što je doživljavanje talasa u srčanoj frekvenciji ili znojenju, kada se podsetimo na traumatičan događaj
2. Izbjegavanje
Aktivno izbegavanje ljudi, mesta ili situacija koje vas podsjećaju na traumatičan događaj uključuju te simptome:
- Trudite se da izbegnete misli, osećanja ili razgovore o traumatičnom događaju
- Trudite se da izbegnete mjesta ili ljude koji vas podsjećaju na traumatski događaj
- Uverite se da ste prezauzet da imate vremena da razmislite o traumatičnom događaju
3. Hyperarousal
Osjećaj urezan ili na ivicu, poznat kao hiperarozna , uključuje ove simptome:
- Teško vrijeme pasti ili zaspati
- Osećaj više nadražujućeg ili izbijanja besa
- Teškoće koncentriranja
- Stalno se osećate kao straža ili kao opasnost, skrivajući se oko svakog ugla
- Biti neugodan ili jednostavno uplašen
4. Negativne misli i uvjerenja
Misli i osećanja o sebi i drugima mogu postati negativni i mogu uključiti ove simptome:
- Teško se sećati se važnih dijelova traumatskog događaja
- Gubitak interesa za važne, nekada pozitivne, aktivnosti
- Osjećanje daleko od drugih
- Doživite teškoće sa pozitivnim osećanjima , poput sreće ili ljubavi
- Osećaš se kao da će vam život biti kraći
Mnogi od ovih simptoma predstavljaju ekstremnu verziju prirodnog odgovora našeg tela na stres. Razumevanje prirodnog odgovora našeg tela na opasnost i opasnost, poznato kao borba ili odgovor na let , može nam pomoći da bolje razumemo simptome PTSP-a.
Dijagnoza
Da bi se dijagnostikovan sa PTSD-om , ne morate imati sve ove simptome. Zapravo, retko osoba sa PTSD-om doživljava sve navedene simptome. Da biste dobili dijagnozu PTSD-a, potreban vam je samo određeni broj simptoma iz svakog klastera.
Dodatni zahtevi za dijagnozu takođe treba procijeniti, kao što su na početku odgovorili na traumatski događaj, koliko dugo ste doživjeli simptome, i stepen u kojem ti simptomi miješaju vaš život.
Suočavanje sa simptomima
Simptomi PTSP-a mogu biti teški za suočavanje sa njima , i kao rezultat toga, mnogi ljudi sa PTSD-om razvijaju nezdravu strategiju suočavanja, kao što je zloupotreba alkohola ili droga ili namerno samopovređivanje .
Zbog ovih rizika, važno je razviti niz zdravih strategija suzbijanja za upravljanje vašim PTSP simptomima. Strategije savladavanja koje možete raditi na uključivanju u vašem životu uključuju:
- Učenje kako se nositi sa anksioznošću
- Pronalaženje zdravih načina za upravljanje vašim emocijama
- Učenje kako se nositi sa neprijatnim mislima i sećanjima
- Upravljanje problemima spavanja
- Sposobnost identifikacije i suočavanja sa PTSD okidačima
- Upravljanje flešbekama i disocijacijama
Opcije tretmana
Utvrđeno je da su brojni psihološki tretmani efikasni u pomaganju ljudima da se suoče sa simptomima PTSP-a. Neke od njih uključuju:
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) za PTSP fokusira se na promenu načina na koji procjenjujete i reagujete na situacije, misli i osećanja, kao i nezdravu ponašanja koja proističu iz vaših misli i osjećaja.
- Terapija izloženosti je tretman ponašanja za PTSP koji ima za cilj smanjenje vašeg straha, anksioznosti i izbjegavanja ponašanjem time što ćete se potpuno suočiti, ili biti izloženi mišljenju, osećanjima ili situacijama kojima se bojite.
- Prihvatanje i posvećenost terapiji je tretman ponašanja koji se zasniva na ideji da naša patnja ne dolazi iz iskustva emocionalnog bola, već od pokušaja izbjegavanja tog boli. Njegov glavni cilj je da vam pomogne da budete otvoreni i spremni da imate svoja unutrašnja iskustva, a fokusirajući pažnju ne na pokušaj izbjegavanja ili izbjegavanja boli, jer to je nemoguće učiniti, već umjesto života smisao života.
- Desenzitizacija i prerada očiju pokreta (EMDR) je još jedna vrlo efikasna terapija za lečenje PTSP-a koja uključuje razmišljanje o vašoj traumi, obraćajući pažnju na spoljni stimulans, kao što je svetlost ili prst koji se kreće napred i nazad. Pomaže vam da napravite nove veze između vaše traume i pozitivnijeg razmišljanja.
Dobivanje lečenja je važno
Ako imate simptome PTSP-a, važno je da dobijete pomoć koja vam je potrebna. Mnogi ljudi se oporavili od PTSP-a kroz lečenje. Međutim, neadresirani simptomi PTSP-a mogu se pogoršati tokom vremena i mogu doprineti razvoju drugih psihičkih poremećaja, kao što su velika depresija , poremećaji upotrebe supstanci, poremećaji u ishrani ili poremećaji anksioznosti . Pitajte svog lekara ili stručnjaka za mentalno zdravlje za preporuku ili preporuku nekome ko je specijalizovan za lečenje PTSP-a.
> Izvori:
> Američka psihijatrijska asocijacija (APA). Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. ed. Vašington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, Sjeverni CS. Posttraumatski stresni poremećaj u DSM-5 : kontroverznosti, promene i konceptualni razlozi. Hunter SJ, ed. Behavioral Sciences . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Odjel za veterane SAD-a. DSM-5 Kriterijumi za PTSD dijagnozu. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 23. februara 2016.
> Odjel za veterane SAD-a. PTSP i DSM-5. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 22. februara 2018.
> Odjel za veterane SAD-a. Lečenje PTSP. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 18. avgusta 2017.