Osećaj vređati i raniti. Nikada ne izmerite. Šetajući po jajima. Ako ove izjave opisuju vašu vezu, verovatno ćete biti emotivno zlostavljani. Općenito, odnos je emocionalno zlostavljan kada postoji dosledan obrazac uvredljivih riječi i maltretiranja koje ponašaju samopoštovanje osobe i podrivaju njihovo mentalno zdravlje.
Štaviše, mentalno ili emocionalno zlostavljanje, iako najčešće u datirajućim i brakovnim odnosima, može se desiti u bilo kojoj vezi između prijatelja, članova porodice i kolega.
Emocionalno zlostavljanje je jedan od najtežih oblika zloupotrebe za prepoznavanje. Može biti suptilno i podmuklo ili otvoreno i manipulativno. U svakom slucaju, odricanje od samopoštovanja žrtve i pocinju sumnjati u njihovu percepciju i stvarnost.
Osnovni cilj u emotivnoj zloupotrebi jeste da kontroliše žrtvu diskreditovanjem, izolovanjem i ćutanjem. Na kraju, žrtva se oseća zarobljenom. Oni su često previše ranjeni da duže trpe odnose, ali i previše se plaše da odu. Dakle, ciklus se samo ponavlja dok se nešto ne uradi.
Uticaj emocionalne zloupotrebe
Kada je emotivno zlostavljanje teško i kontinuirano, žrtva može izgubiti čitav osećaj sebe, ponekad bez jedne marke ili modrice. Umjesto toga, rane su nevidljive za druge, skrivene u samopouzdanju, bezvrednosti i samopouzdanju koju žrtva osjeća.
Zapravo, mnoge žrtve kažu da su ožiljci od emocionalnog zlostavljanja trajali daleko duže i daleko su dublji od onih iz fizičkog zlostavljanja .
Vremenom, optuzbe, verbalno zlostavljanje , nazivanje naziva, kritike i osvetljenje oslobađaju osećaj sebe samog sebe tako da se više ne mogu videti realistično.
Shodno tome, žrtva počinje da se slaže sa nasilnikom i postaje unutrašnja kritička. Kada se ovo desi, većina žrtava postane zarobljena u uvredljivom odnosu verujući da nikada neće biti dovoljno dobra za bilo koga drugog.
Emocionalno zlostavljanje može čak uticati na prijateljstvo, jer ljudi koji su emotivno zlostavljani često brinu o tome kako ih ljudi stvarno vide i ako im se stvarno dopadaju. Na kraju, žrtve će se povući iz prijateljstava i izolirati, uvereni da ih niko ne voli. Štaviše, emocionalno zlostavljanje može prouzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući sve od depresije i anksioznosti do čireva želuca, palpitacije srca, poremećaja u ishrani i nesanice.
Kako prepoznati emotivno zlostavljanje u vašem odnosu
Kada ispitujete svoj odnos, zapamtite da je emotivno zlostavljanje često suptilno. Kao rezultat toga, može biti veoma teško otkriti. Ako imate problema da prepoznate da li je vaš odnos zloupotrebljiv ili ne, zaustavite se i razmislite o tome kako se interakcije sa partnerom, prijateljicom ili članom porodice osećaju. Ako se osjećate ranjenim, frustriranim, zbunjenim, pogrešno shvaćenim, depresivnim, anksioznim ili bezvrijednim kad god interaktirate, šanse su velike da je vaša veza emocionalna zloupotreba.
Evo znakova da ste u emocionalnom zlostavljanju. Imajte na umu, čak i ako vaš partner ima samo nekoliko ovakvih stvari, i dalje ste u emocionalnom nasilnom odnosu. Ne spadajte u zamku da se ispričate "nije tako loše" i minimizirati njihovo ponašanje. Zapamtite, svi zaslužuju da budu tretirani ljubaznošću i poštovanjem.
Ljudi sa emocionalnim nasiljem pokazuju nerealna očekivanja . Neki primjeri uključuju:
- Neopravljavanje zahteva od vas
- Očekujem da stavite sve na stranu i zadovolje njihove potrebe
- Zahtevši da zajedno provodite svo vrijeme
- Biti nezadovoljan bez obzira koliko teško pokusavate ili koliko dajete
- Kritikujući vas zbog ne ispunjavanja zadataka prema njihovim standardima
- Očekujemo da podelite svoja mišljenja (ne smete imati drugačije mišljenje)
- Zahtevajući da date tačne datume i vremena kada diskutujete o stvarima koje vas uznemiruju (kada to ne možete učiniti, oni odbacuju događaj kao da se to nikada nije desilo)
Ljudi sa emocionalnim zloupotrebama ugrožavaju vas . Neki primjeri uključuju:
- Podrivanje, odbacivanje ili iskrivljavanje vaših percepcija ili vaše realnosti
- Odbijajući da prihvatiš svoja osećanja pokušavajući da definišete kako treba da se osećate
- Obavezujući vas da objasnite i objasnite i objasnite kako se osećate
- Optužujući vas da ste "suviše osetljivi", "previše emocionalni" ili "ludi"
- Odbijajući da prizna ili prihvati vaša mišljenja ili ideje kao validne
- Odbacivanje vaših zahteva, želja i potreba kao smešnih ili neumornih
- Predlažući da su vaša percepcija pogrešna ili da se ne može vjerovati govoreći stvari poput "vi to duvalirate" ili "preuveličavate"
- Optužujući vas da ste sebični, siromašni ili materijalistički ako izražavate svoje želje ili potrebe (očekivanje je da ne biste trebali imati nikakve želje ili potrebe)
Emocionalno nasilni ljudi stvaraju haos . Neki primjeri uključuju:
- Započinjanje argumenata radi rasprave
- Napravi zbunjujuće i kontradiktorne izjave (ponekad zvane "ludost")
- Imajući drastične promene raspoloženja ili iznenadne emocionalne izlive
- Nitking na vašoj odjeći, kosi, vašem poslu i još mnogo toga
- Izražavajući se tako erratično i nepredvidivo da osećate kao da ste "hodajući po jajima"
Emocionalno nasilni ljudi koriste emocionalnu ucenu . Neki primjeri uključuju:
- Manipulirajući i kontrolišući vas osećanjem krivice
- Ponizavajuci vas javno ili privatno
- Koristeći svoje strahove, vrijednosti, sažaljenje ili druge vruće dugmad za kontrolu vas ili situaciju
- Pretjeravajući svoje propuste ili ih pokazivati kako bi odbili pažnju ili izbjegli da preuzmu odgovornost za svoje loše izbore ili greške
- Odbijajući da se događaj dogodio ili lagala o tome
- Kaznjavajući vas zadržavanjem naklonosti
Emocionalno nasilni ljudi deluju superiorno i imaju pravo . Neki primjeri uključuju:
- Tretira vas kao da ste inferiorni
- Okrivljujući vas zbog svojih grešaka i nedostataka
- Sumnjajući u sve što kažete i pokušavaju da dokažete da ste pogrešili
- Šalite na svoj račun
- Reći ću vam da su vaša mišljenja, ideje, vrijednosti i misli glupe, nelogične ili "nemaju smisla"
- Govorimo o tebi ili se slažemo
- Koristite sarkazam kada se sarađujete s vama
- Ponašajući se kao da su uvek u pravu, zna šta je najbolje i pametnije
Ljudi sa emocionalnim zloupotrebama pokušavaju da vas izoluju i kontrolišu . Neki primjeri uključuju:
- Kontrolišite koga vidite ili provodite vrijeme uključivanjem vremena sa prijateljima i porodicom
- Praćenje vaših telefonskih poziva, tekstualnih poruka, društvenih medija i e-pošte
- Optužujući vas da varate i ljubomorite na vanjske odnose
- Uzimanje ili sakrivanje ključeva za automobile
- Zahtevši da znate gde ste u svakom trenutku ili koristite GPS za praćenje svakog poteza
- Tretira vas kao posjed ili imovinu
- Kritikujući ili zabavljate svoje prijatelje, porodicu i kolege
- Koristeći ljubomoru i zavist kao znak ljubavi i da vas sprečavaju da budete sa drugima
- Vodeći vas da zajedno provodite svo vreme
- Kontrolisanje finansija
7 načina da se odmah smatrate emocionalnom zloupotrebom
Prvi korak u suočavanju sa emocionalno zlostavljanim odnosom jeste prepoznati da se to dešava. Ako ste bili u mogućnosti da identifikujete bilo koji aspekt emocionalnog zlostavljanja u vašoj vezi, važno je to prvo i najvažnije priznati. Ako budete iskreni za ono što doživljavate, možete ponovo početi da preuzimate kontrolu nad svojim životom. Evo još sedam strategija za povratak vašeg života koji možete uvesti danas.
Učinite svoje mentalno i fizičko zdravlje prioritet . Prestani da brineš o zadovoljstvu osobe koja te zlostavlja. Vodite računa o svojim potrebama. Uradite nešto što će vam pomoći da razmislite pozitivno i potvrdite ko ste. Takođe, obavezno dobijete odgovarajuću količinu odmora i jedite zdrave obroke. Ovi jednostavni koraci samozapošljavanja mogu dugo pomoći da se bavite svakodnevnim stresom emocionalnog zlostavljanja.
Uspostavite granice sa nasilnikom . Čvrsto reći osobi koja je zloupotrebila da više ne viče na vas, zove vas imena, vređate vas, nepristojno za vas i tako dalje. Onda im reci šta će se desiti ako odluče da se bave ovim ponašanjem. Na primer, reci im da ako im se zovu imena ili vređaju, razgovor će biti završen i izaći ćete iz sobe. Ključ je da pratite svoje granice . Nemojte prenijeti granice koje nemate namjeru čuvati.
Prestani da kriviš sebe. Ako ste bili u emocionalnoj zloupotrebnoj vezi za bilo koji vremenski period, verovatno ćete verovatno imati nešto ozbiljno s tobom. Zašto bi neko drugi rekao da voli da se ponašaš ovako, zar ne? Ali vi niste problem. Zloupotreba je izbor. Pa prestanite da krivite sebe za nešto što nemate kontrolu.
Shvatite da ne možete "popraviti" zloupotrebu osobe . Uprkos vašim najboljim naporima, nikada nećete moći da promenite emotivno zlostavljanu osobu tako što ćete raditi nešto drugačije ili drugačije. Iznenađujuća osoba daje izbor da se ponaša nasilno. Podsjetite se da ne možete kontrolisati svoje postupke i da ne krivi za svoje izbore. Jedino što možete popraviti ili kontrolisati je vaš odgovor.
Nemojte se baviti s uvredljivom osobom . Drugim rečima, ako nasilnik pokuša da pokrene raspravu s vama, počinje vređati vas, zahteva od vas ili od besa raskida, ne pokušavajte da objašnjavate, umirite svoja osećanja ili se izvinjavate za stvari koje niste uradili. Jednostavno odustanite od situacije ako možete. Angažovanje sa nasilnikom samo vas postavlja na više zloupotreba i bolesti. Bez obzira koliko teško pokušavate, nećete moći ispraviti stvari u njihovim očima.
Izgradite mrežu podrške . Prestani da ćutiš o zloupotrebama koje doživljavate. Razgovarajte sa povjerljivim prijateljem, članom porodice ili čak savjetnikom o tome šta doživljavate. Odvojite od ljudi koji su zlostavljani što je više moguće i provesti vrijeme sa ljudima koji vole i podržavaju vas. Ova mreža zdravih prijatelja i povjerenika pomoći će vam da se osjećate manje usamljeni i izolovani. Takođe mogu govoriti istinu u vašem životu i pomoći vam da stavite stvari u perspektivu.
Raditi na izlaznom planu . Ako vaš partner, prijatelj ili član porodice nema nameru da se mijenja ili rade na njihovom lošem izboru, nećete moći da ostanete u uvredljivom odnosu zauvek. Na kraju će vam naplatiti i mentalno i fizički. U zavisnosti od vaše situacije, možda ćete morati preduzeti korake da okončate odnos. Svaka situacija je drugačija. Zato je najbolje da razgovarate o svojim mislima i idejama sa povjerljivim prijateljem, članom porodice ili savjetnikom.
Reč od
Ako sumnjate da vas partner, član porodice ili prijatelj može emocionalno zlostavljati, kontaktirajte savetnika, zastupnika ili pastora za pomoć. Takođe možete pozvati Nacionalnu službu za borbu protiv nasilja u porodici 1-800-799-SAFE (7233) ili posjetiti njihovu web stranicu thehotline.org i razgovarati s nekim direktno.
> "Oblici zloupotrebe", Nacionalna mreža za ukidanje nasilja u porodici, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Je li ovo zlostavljanje?" Nacionalna služba za nasilje u porodici, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/