Nije svako sa generalizovanim anksioznim poremećajem (GAD) sposoban da upravlja svojom anksioznošću dok je na poslu. Mnogi se bore sa preteranom brigom o raznim svakodnevnim problemima koji se odnose na posao, pa čak i na njihov lični život, pokušavajući da završe svoj posao.
Ova vrsta anksioznosti je izuzetna i daleko veća nego što bi se moglo očekivati zbog jednostavnih zabrinutosti.
Često takođe dovodi do fizičkih simptoma koji mogu učiniti radni život nesrećnim.
Work Worries
Pojedinci sa generalizovanim poremećajima anksioznosti mogu biti zabrinuti za bilo koji od sledećih dok su na poslu:
- zabrinutost oko vožnje na posao
- briga o radnim zadacima
- porodične brige
- briga o novcu
- zdravstveni problemi
Problemi sa radom u vezi sa brigom
Ove brige mogu se pretvoriti u sledeće probleme na radu (između ostalog):
- nemogućnost koncentriranja
- nemogućnost fokusiranja / prekomernog samofokusa
- neuspeh u ispunjavanju rokova / predugo predugo da bi se stvari uradile
- Somatske (tjelesne) probleme kao što su napetost, glavobolja, osećaj pritiska, vrtoglavica i uznemireni stomak
- zaborav
- bolesni dani / izgubljena produktivnost
- efekat prelivanja na porodični život
Savjeti za savladavanje
Moguće je da se bavite GAD-om na poslu. U nastavku su vam neki saveti koji će vam pomoći u upravljanju anksioznosti dok ste na poslu.
Razgovarajte sa svojim menadžerom: Nije svima prijatno da to rade, ali razgovarati sa svojim rukovodiocem ili supervizorom o poremećaju vašeg anksioznosti.
Možda vam se nudi smještaj kako bi vam pomogao da učinite svoj posao efikasnijim.
Neki ljudi ne smeju reći nadzorniku zbog straha da će biti slab ili nepripremljen za rad, izgubiti promocije ili imati na svom trajnom zapisu.
Međutim, na kraju, ne možete biti diskriminisani zbog poremećaja anksioznosti.
Zakon o Amerikancima sa invaliditetom (ADA) iz 1990. godine štiti vas od diskriminacije ako ste kvalifikovani da obavljate svoj posao i da možete obavljati dužnosti sa razumnim smještajem.
Recite kolegi: ako kažete kolegi kako osećate, biće neko na poslu koji zna kroz šta prolaziš i ko će moći da vam pomogne da budete na pravom putu.
Radite unutar svojih granica : razumite granice koje vas postavljaju zbog poremećaja anksioznosti i naučite da radite unutar njih. Uzmite slobodno vreme kada vam treba. Uzmite ubrzanu halu ili bekstvo na odmoru nekoliko dana. Fokusirajte se na jedan zadatak istovremeno i pokušajte da ne brinete o svemu što treba uraditi. Slušajte muziku na poslu ako vam je dozvoljeno i ako vam to pomaže da se nosite. Postavite mini roke da biste bili fokusirani.
Imajte na umu: Ako smatrate da gubite koncentraciju ili fokus i postanete zabrinuti, obratite pažnju . Postanite posmatrač svoje okoline i refokusirajte u sadašnjem trenutku. Probajte pažljivu meditaciju ili bilo koju drugu praksu koja vas uči kako se vratiti u sadašnjost.
Imaju dobre zdravstvene navike: Dok GAD može izazvati nesanicu, pokušajte najbolje da držite redovnog ciklusa spavanja / buke. Jedite zdravo hranu i izbjegavajte kofein.
Kada se ne možeš suočiti
I dalje utvrdite da ne možete da se nosite sa generalizovanom anksioznošću na poslu? Pitajte se o sledećim pitanjima.
Prvo, da li ste dijagnostifikovani i primili lečenje? Ako imate samo nejasan stav da je nešto pogrešno ali da niste videli doktora, sada je vreme. U istraživanju ADA-ove ankete o stresu i anksioznosti 2006, 40 procenata ispitanika doživjelo je stresni stres ili pretjeranu anksioznost u svakodnevnom životu. Međutim, samo 9% ispitanika je dijagnozirano sa anksioznim poremećajem. Dobijanje dijagnoze i terapije kao što su terapija ili lekovi uvek treba da budu vaš prvi korak ukoliko se ozbiljna anksioznost miješa u vašu sposobnost za rad.
Drugo, ako ste probali sve ostalo i još uvijek ne možete da se nosite sa poslom, da li ste razmišljali o prijavljivanju prava na invaliditet dok se ne poboljšate? To nije znak stida ili neuspjeha. Možda vam je potrebno samo vreme da radite na vašoj anksioznosti i onda ponovo uđete u radnu snagu sa jače pozicije.
> Izvori:
> Udruženje anksioznih poremećaja Amerike. Anksioznost i stres na radnom mestu.
> Udruženje anksioznih poremećaja Amerike. Glavne teme: Anketa o stresu i anksioznosti na radnom mestu.
> Harvard Health Publications. Problemi mentalnog zdravlja na radnom mestu.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM i dr. Dugotrajna radna nesposobnost i odsustvo u anksioznosti i depresivnim poremećajima. J Affect Disord . 2015; 178: 121-130.