Učite se da razgovarate sa sobom kao i vi prijatelj
Kada je u pitanju lični razvoj, naša kultura često slavi one koji su samouvereni ili samouvereni. Ali nova istraživanja sugerišu da samozadovoljstvo može biti bolji način pristupa uspjehu i ličnom razvoju. Na primer, samopouzdanje čini se da se osećate bolje o svojim sposobnostima, dok samosušivanje vas ohrabruje da prepoznate svoje mane i ograničenja.
I kada jednom potvrdite i prihvatite svoje propuste, verovatnije ćete ih gledati objektivno i realno. To, pak, može dovesti do pozitivnih promena u vašem životu.
Razumevanje samopouzdanja
Iz budističke psihologije, samozadovoljstvo nije isto kao samopouzdanje ili samopouzdanje. Umesto načina razmišljanja o sebi, to je način života ili način lečenja. Zapravo, prema rečima dr Kristin Neff, profesor psihologije na Univerzitetu u Teksasu, samozadovoljstvo podrazumeva lečenje sebe kao što biste tretirali svoje prijatelje ili članove porodice čak i kada propadnu ili zajebavaju. Općenito, samozadovoljstvo podrazumeva prihvatanje da ste čovek i da pravite greške. To takođe znači da se ne zadržavate na tim greškama ili da se bijete za to.
Dr. Neff je bio prva osoba koja je mjerila i definirala samopoštovanje i nudi niz meditacija koje se mogu koristiti za poboljšanje vještina samozadovoljstva.
Na primjer, ona također nudi nekoliko vježbi samo-saosećanja kojima se možete angažirati, uključujući i ljubazno disanje i meditaciju ljubaznosti .
Primarne komponente samozadovoljstva
Kada je u pitanju vežbanje samozastanja, postoji nekoliko osnovnih komponenti koje su od suštinskog značaja za njegov uspeh.
To uključuje da budete ljubazni prema sebi, baš kao i kod prijatelja; znajući ko ste zaista, mane i sve; i dozvoljavajući sebi slobodu da budete nesavršeni. Evo pregled osnovnih komponenti samozadovoljstva.
Samopouzdanje
Kada praktikujete samopouzdanje, prepoznate da su svi ljudi nesavršeni i da svi ljudi imaju nesavršene živote. A vi ste ljubazni prema sebi kada stvari idu naopako umesto da budu kritične. Na primer, kada nešto pođe naopako, Dr. Neff kaže da bi vaša prva reakcija mogla biti da mislite "to se ne bi trebalo desiti". Ili, možda mislite: "Ne bi trebalo da se pojavim u ovom životu, svi ostaju živi savršeno srećni, normalni život". Ovom vrstom negativnog ili nečovječnog razmišljanja, verovatno ćete doživeti dodatne patnje jer se čini da se osećate izolovano, samim i drugačijim od svih ostalih.
Ali, sa samopouzdanjem, umesto da razmišljate o "siromašnom", mislite da "dobro svako ne uspije neko vrijeme." Priznate da svako ima pitanja i bore jer to znači da je to čovek. Kada počnete tako razmišljati, on menja način na koji gledate životne izazove i poteškoće. To otvara vrata za vas da raste iz iskustva.
Ali ako se osećate kao da je neobično ili da se to ne bi desilo, onda počinjete da se bavite krivicom samog sebe.
Svesnost
Još jedna komponenta samozadovoljstva je pažnja. Kada ste svesni, morate biti voljni da se suočite sa svojim bolom i patnjom i da je potvrdite. Većina ljudi to ne želi. U stvari, obično ih žele izbjeći. Žele da izbegnu bol i idu direktno na rešavanje problema. Ali kada vam život odbaci kružnu lopticu, važno je da odvojite vrijeme da budete svesni toga kako te borbe ili neuspjehe čine da se osećate i zašto se to moglo dogoditi. Kada ste u stanju to da uradite, verovatno ćete rasti i učiti iz situacije.
Još jedna stvar o kojoj morate biti svjesni je vaš unutrašnji kritičar. Samokritičnost može biti vrlo poražavajuća i često se ponavlja u našem umu. Ali svesnost vam dozvoljava da budete svesni svojih nedostataka bez presude o sebi. Rezultat toga je da ćete prepoznati gde vam je potrebno poboljšanje bez pritiska da budete nadčovjek.
Imperfection
Jednom kada prihvatite da je nerealno očekivati savršenstvo, osećaće se kao da je ogromna težina podignuta sa vaših ramena. Takođe vam pomaže da shvatite da ono što doživljavate je normalno i ljudsko, i ne biste se trebali osećati loše zbog toga. Pored toga, prepoznavanje vaših nedostataka takođe vam može pomoći da se osećate više povezan sa drugima jer shvatate da svi doživljavaju teškoće i poteškoće.
Zapamtite, samozadovoljstvo je da budete ljubazni prema sebi i shvatite da su ljudi nesavršeni, uključujući i vas. To takođe zahteva priznanje da je u redu da ne bude savršeno. Vaše mane i neuspjeh treba da vam pomognu da bolje razumete sebe, da vas ne nagadju ili se loše osećate zbog toga ko ste.
Prednosti samozadovoljstva
Sveukupno, samozadovoljstvo podrazumeva prepoznavanje razlike između lošeg izbora i loše osobe. Kada praktikujete samozadovoljstvo, shvatate da donošenje loših odluka ne znači da ste loša osoba. Umesto toga, prepoznajete da je vaša vrijednost i vrijednost bezuslovna. Zapravo, istraživanja su dosledno pokazivale pozitivnu vezu između samosušećenja i opšte dobrobiti. Pored toga, samozadovoljstvo pruža osećaj samopoštovanja. Ali ne na narcistički način kao i samopouzdanje.
Štaviše, ljudi koji praktikuju samozadovoljstvo takođe imaju više društvenih veza, veću emocionalnu inteligenciju i veće zadovoljstvo s životom. Oni su takođe zabrinuti, podržavajući i empatičniji.
U međuvremenu, istraživanje pokazuje da su ljudi samozadovoljni imaju manje anksioznosti, depresije i straha od neuspjeha. Istraživanje takođe pokazuje da samozadovoljstvo može biti motivator koji prouzrokuje ljudima da poboljšaju svoje greške, neuspjehe ili nedostatke jer ih objektivnije posmatraju.
Reč od
Kada je reč o samozadovoljstvu, prva stvar koju treba da rešite je taj glas u glavi koji vas stalno kritikuje. Mnogo puta taj glas je previše kritičan. Na primer, možete se pretvoriti u svaku malu grešku. Da budete samozadovoljni, potrebno je prepoznati taj glas i ispraviti ga kada krene sa kursa. To ne znači da se kažeš koliko si sjajan. Umesto toga, razgovarate sa sobom na ljubazan, neistraživački način - na isti način kako biste podstakli voljenog. A kada to uradite, život će biti mnogo lakši.