Da biste živeli srećniji, zdraviji život, važno je naučiti kako naglašavati pozitivne. Obavezajte se da pratite jednostavne korake opisane u nastavku nedelju dana i sigurno ćete donijeti više pozitivnosti i sreće u vašem životu. Razmislite o jednom nedeljnom eksperimentu.
Kako postati pozitivniji
Šta ćete uraditi: Možete povećati svoju sreću fokusirajući se na pozitivne stvari i smanjiti svoje negativno razmišljanje .
Ove sedmice, nakon svake negativne misli sa pozitivnim. Ova praksa će vam pomoći da ponovite svoje uobičajene oblike razmišljanja kako biste doneli više pozitivnih misli u svoj život.
Kako to funkcioniše: odnos pozitivnih i negativnih misli je glavni faktor u ukupnoj sreći. Vaš mozak stalno prati emocionalni ton vaših misli - previše negativnih misli i vaš mozak reaguje stvaranjem stresa i tuga u vašem telu. Kada dodate još pozitivnih misli, vaš mozak će stvoriti relaksaciju i sreću. Obučavajući se da pratite ili negirate negativne misli sa pozitivnim, poboljšate svoj pozitivan / negativan odnos razmišljanja i budite srećniji.
Budite motivisani : pošto ste svesni svojih negativnih misli i osećaja i radili ste da ih izbegnete nekoliko dana, postepeno će početi da se smanjuje. Vi ćete biti u mogućnosti da se više koncentrišete na ono što želite da radite, a da ne doživite odvratne emocije i stres.
Ovo će vas učiniti produktivnijim i energičnim. Najbolje od svega, učiniti će te srećnijim.
Napomena: Nastavite vežbati nasmejanu tehniku od prošle nedelje . To će pomoći da se ojačaju i ojačaju efekti ove veštine.
Koraci postanja pozitivnijeg
- Navedi srećne misli. Uzmite 30 minuta i navedite sve sretne misli na koje možete misliti. Samo koristite papir i napravite dugačku listu. Dajte sebi dobrih 30 minuta. Navedite ljude i mesta koja vas čine srećnim: dobri prijatelji, omiljene lokacije za odmor, sećanja iz detinjstva i još mnogo toga. Navedite stvari koje vas čine srećnim: štenad, bebe, miris novog automobila, večera od jastoga, dan opuštanja pored bazena. Navedite sve i sve što možete da mislite o tome, čini vas srećnim.
- Budite svesni negativnih misli i osećanja. Cijelu sedmicu obratite pažnju na svoje misli. Kad god se uhvatite da razmišljate ili osećate bilo šta negativno, tužno ili stresno, etiketa koja misli "nesretna". Ne brinite ako imate mnogo nesrećnih misli i osećanja tokom dana. Savršeno je normalno. Samo obrati pažnju i etiketirajte ih.
- Pratite srećnu stavku. Nakon što označite nesrećnu misao ili osećaj, pratite je odmah sa srećnim predmetom iz Vaše Happy Liste. Možete odabrati jednu stavku koju ćete koristiti cijeli dan, ili izaberite drugačije svaki put kada vam trebaju. Samo donesite srećnu stvar na trenutak na sekund ili dva.
Ovogodišnja posvećenost: Ove nedelje ću označiti moje negativne ili stresne misli i osećanja i pratiti ih s srećom.
Posle nekoliko dana, broj negativnih misli i osećanja često se smanjuje. Gotovo je kao da je mozak dosadno negativan jer tako brzo zamenjujete misli sa pozitivnim.
Saveti za povećanje pozitivnosti i sreće
Nemojte samo sačekati negativne misli kako biste razmišljali o nečemu pozitivnom. Dodajte ovoj veštini osmišljenim i planiranim naporom razmišljanja pozitivnih misli tokom dana.
Odlučite da ćete razmišljati samo o pozitivnim mislima za ceo ručak ili tokom jedne od vaših pauza. Odlučite da ćete razmišljati samo o pozitivnim mislima dok vozite u automobilu. Stvorite vrijeme tokom celog dana kad budete "samo pozitivni".
Još nekoliko savjeta za naglašavanje pozitivnog:
- Ne sudite sami. Svako ima mnogo nesrećnih i negativnih misli tokom dana. Pošto ih bolje upoznate, možda ćete se osećati neprijatno ili sramotno koliko ih imate. Ne brinite: savršeno je normalno da imate razne čudne misli. Obično ih ne obraćamo toliko pažnje.
- Kombinirajte ovaj zadatak uz osmeh. Napravite osmeh na licu dok donosite svoju sretnu misao u um. Ovo će pomoći izbrišavanju efekata negativnih misli.
- Obavezno se podsetite da obavljate ovaj zadatak tokom dana. Nemojte dozvoliti da se dan odvija bez angažovanja vaših negativnih misli i zamene pozitivnih .
Ovo će vam dati još veću praksu da budete pozitivni i srećni.