Mnogi ljudi se osećaju nervoznim, preplavljenim i jednostavno ne u najboljem slučaju kada se osećaju preopterećeni zahtjevima u svom životu. I dok neke od stvari koje me čine srećnim možda nisu sve stvari koje vas čine srećnim, postoje određene stvari koje imaju tendenciju da stvaraju veće iskustvo sreće u skoro svačijem životu. Ove stvari se identifikuju i proučavaju u grani psihologije poznate kao pozitivna psihologija , tako da možemo znati koje specifične promjene mogu učiniti većinu ljudi srećnim.
(Preporučujem nekoliko njih ispod).
Dok možda nećete moći da kontrolišete sve faktore koji uzrokuju stres u vašem životu, postoje nekoliko stvari koje možete učiniti da biste odustali od svojih stresa, tako da se osećate manje preopterećenim i lakše ćete se odreći loš dan . Isto tako, postoji nekoliko načina za povećanje nivoa sreće, čak i kada je život stresan.
Uzgoj optimizma
Iako postoji nekoliko stvari u životu, možete se menjati da biste smanjili stres, takođe će biti stvari sa kojima morate da se bavite - stresori posla , zauzeti rasporedi (naročito ako imate decu) i druge stresore koji se javljaju. Međutim, zato što se smatra stresom koji izaziva reakciju na stres , ako možete promeniti izgled, one stvari koje ne možete kontrolisati možda će vam biti manje stresne. Pa kako pomeriti svoj izgled?
Ostani povezan
Kao što većina nas instinktivno zna, zdravi odnosi su jedan od najboljih koji čine sreću koju imamo.
Pozitivne, podržavajuće i međusobno poštujuće veze mogu učiniti da naše "pobede" budu lakše proslavile i da nas mogu sprečiti od stresa kada se suočimo sa našim neizbežnim izazovima. (Trik je da vratite svu podršku koju dobijete od vaših prijatelja i da razjasnite toksične odnose.) Da biste održali svoje odnose jako je važno ne samo da pravite vrijeme za svoje prijatelje, održite smisao za humor i pamtite da se zabavite, ali i da budete sigurni da imate zdravu komunikaciju i veštine.
Uzmi prečice do sreće
Sa zauzetim životnim stilom i sa stresorima koji mogu izgledati da dolaze iz nigde, važno je imati brze rute do sreće , tako da možete stvarati ili vratiti pozitivna osećanja što je brže moguće. Znajući šta vas može učiniti srećnim, i praktikovanje nekoliko "prečica za sreću" svakog dana je brz i jednostavan način za podizanje duha uopšte, i čine sreću naviku.
Smanjite energiju
Određeni delovi vaših proizvoda mogu odvojiti vašu energiju. Životni treneri to nazivaju kao tolerancije , a oni mogu biti bilo čega od osobe koja donosi negativnu energiju ili visoke zahteve, neurednu stolu koja vas čini malo umornijom kada pogledate, na deo vašeg dana kada želite samo izbegavajte. Većinu vremena se tako navikavamo na ove odvode da ne vidimo koliko ih ima u našim životima, i ne pokušavamo da ih eliminišemo. U nekim drugim vremenima počinjemo da ih osećamo preplavljenim - kao da nas " peckaju do smrti patke ". U svakom slučaju, postajući sve više svjesni njih i smanjivanju odvoda kada možete, možda ćete moći osloboditi dovoljno vremena i energiju da se angažuju u više "činiti me srećnim" aktivnostima.
Napravite prostor za ono što vam je važno
Jedna stvar koju primetim sa onim što govorite - i nešto što je previše često - da u vašem rasporedu imate toliko stvari koje osećate da morate da uradite (a to izazivate naglasak), da ne imate toliko vremena za aktivnosti koje uživate, a to su vam značajni.
Morate da prekinete neke od onih "učinite mi naglašene" aktivnosti kako bih učinio prostor za "učiniti me srećnim"! Ovo može biti izazovno, ali definitivno nije nemoguće, i vredi truda potrebnih da napravi potrebne promjene! Možete naučiti kako napraviti raspored ispunjen aktivnostima koje vas mogu zadovoljiti:
Traži pomoć ako vam zatreba
Postoje ljudi koji mogu pomoći - možda ćete morati samo da ga pitate. Da li možete preneti neke svoje odgovornosti ? Možete li prihvatiti traženje dodatne podrške od prijatelja ? Ponekad, ovo može napraviti veliku razliku u tome kako se osećate. I ponekad stres može biti ogroman na način koji je teško obraditi sam.
Ako mislite da vam možda treba više pomoći nego što vam ovi saveti mogu pružiti, pozivam vas da razgovarate sa svojim doktorom ili drugim stručnjakom koji može pomoći.