Kako pozitivno mišljenje utiče na nivo stresa

Možete li razmišljati o svom životu bez stresa? Moguće je smanjiti količinu stresa koji osećate pozitivnim razmišljanjem o stvarima koje se događaju u vašem svakodnevnom životu.

Većina nas je neko rekla "Misli pozitivno!" ili "Pogledajte svetlu stranu". kada nešto nije u redu. Kao što je neprihvatljivo i teško, možda postoji neka istina.

Pozitivno razmišljanje može smanjiti nivo stresa, pomoći vam da se bolje osećate o sebi (i situaciji) i poboljšate svoje opšte dobro i izgled.

Jedini problem je u tome što nije uvijek lako biti pozitivno, a neke okolnosti čine ga izazovom od drugih. Dobra vijest je da, uz malo rada na okretanju negativnih misli, možete postati optimista.

Odnosi na optimiste i pesimiste

Istraživanja pokazuju da su koristi optimizma i pozitivnog okvira mišljenja ogromne. Optimisti uživaju u boljoj zdravstvenosti, snažnijim odnosima, produktivnijim, i između ostalog imaju manje stresa.

To je zato što optimisti imaju više rizika. Oni takođe krive vanjske okolnosti ako ne uspiju, održavajući način razmišljanja "pokušajte ponovo". To samo čini optimistima više verovatnije da će uspjeti u budućnosti i manje uznemiriti zbog neuspjeha uopšte.

Pesimisti, sa druge strane, sklanjaju da se okrivljuju kada stvari idu naopako i postanu manje spremne da pokušaju ponovo sa svakim negativnim iskustvom u životu.

Oni počinju da gledaju na pozitivne događaje u svom životu kao "fluktuacije" koje nemaju nikakve veze sa njima i očekuju najgore.

Na taj način optimisti i pesimisti stvaraju samo ispunjavajući proročanstva.

Vaša percepcija negativnih događaja

Kada shvatite kako oboje gledaju na okolnosti, postaje jasno kako optimizam i pozitivno samopouzdanje mogu uticati na nivo stresa, kao i pesimizam i negativno samopouzdanje .

Kako naučiti biti optimističan

Kako možete koristiti ove informacije kako biste smanjili nivo stresa? Na sreću, optimizam se može naučiti.

Sa praksom možete da promenite svoj samopoziv (vaš unutrašnji dijalog, ono što ste sebi rekli o onome što doživljavate) i vaš stil objašnjenja (specifični načini na koji optimisti i pesimisti obrađuju svoja iskustva). Evo kako:

Izvori:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistički stil objašnjenja je faktor rizika za fizičku bolest: tridesetpetogodišnja longitudinalna studija. Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 55 (1), Jul, 1988. str. 23-27.

Peterson, C. (2000). Budućnost optimizma. Američki psiholog, 55, 44-55.

Solberg Nes, LS, & Segergstrom, SC (2006). Dispozicioni optimizam i prevladavanje: Metanalitički pregled. Personality and Social Psychology Review, 10, str. 235-251.