Možete li razmišljati o svom životu bez stresa? Moguće je smanjiti količinu stresa koji osećate pozitivnim razmišljanjem o stvarima koje se događaju u vašem svakodnevnom životu.
Većina nas je neko rekla "Misli pozitivno!" ili "Pogledajte svetlu stranu". kada nešto nije u redu. Kao što je neprihvatljivo i teško, možda postoji neka istina.
Pozitivno razmišljanje može smanjiti nivo stresa, pomoći vam da se bolje osećate o sebi (i situaciji) i poboljšate svoje opšte dobro i izgled.
Jedini problem je u tome što nije uvijek lako biti pozitivno, a neke okolnosti čine ga izazovom od drugih. Dobra vijest je da, uz malo rada na okretanju negativnih misli, možete postati optimista.
Odnosi na optimiste i pesimiste
Istraživanja pokazuju da su koristi optimizma i pozitivnog okvira mišljenja ogromne. Optimisti uživaju u boljoj zdravstvenosti, snažnijim odnosima, produktivnijim, i između ostalog imaju manje stresa.
To je zato što optimisti imaju više rizika. Oni takođe krive vanjske okolnosti ako ne uspiju, održavajući način razmišljanja "pokušajte ponovo". To samo čini optimistima više verovatnije da će uspjeti u budućnosti i manje uznemiriti zbog neuspjeha uopšte.
Pesimisti, sa druge strane, sklanjaju da se okrivljuju kada stvari idu naopako i postanu manje spremne da pokušaju ponovo sa svakim negativnim iskustvom u životu.
Oni počinju da gledaju na pozitivne događaje u svom životu kao "fluktuacije" koje nemaju nikakve veze sa njima i očekuju najgore.
Na taj način optimisti i pesimisti stvaraju samo ispunjavajući proročanstva.
Vaša percepcija negativnih događaja
Kada shvatite kako oboje gledaju na okolnosti, postaje jasno kako optimizam i pozitivno samopouzdanje mogu uticati na nivo stresa, kao i pesimizam i negativno samopouzdanje .
- Negativni događaji su manje stresni kada ih vidite kao "nije vaša greška" i manje je verovatno da će se ponoviti.
- Slično tome, pozitivni događaji su još slađi kada ih vidite kao dokaz više da dođete i vidite sebe kao majstora svoje sudbine.
- Pored toga, zbog razlike u ponašanju, oni koji uobičajeno prave pozitivno razmišljanje imaju tendenciju da doživljavaju više uspeha, što može doprineti manje stresnom životu.
Kako naučiti biti optimističan
Kako možete koristiti ove informacije kako biste smanjili nivo stresa? Na sreću, optimizam se može naučiti.
Sa praksom možete da promenite svoj samopoziv (vaš unutrašnji dijalog, ono što ste sebi rekli o onome što doživljavate) i vaš stil objašnjenja (specifični načini na koji optimisti i pesimisti obrađuju svoja iskustva). Evo kako:
- Uzmite optimizam samopouzdanja. Saznajte da li ste optimista ili pesimista i do kog stepena. Razlog zbog kojeg je ovo važno jeste to što mnogi pesimisti misle da su optimisti; međutim, optimizam se definiše specifičnim kriterijumima. Ako znate gde ležite na spektru optimizma i pesimizma, imat ćete bolju ideju o tome šta bi možda trebalo promeniti.
- Pokušajte biti pozitivni. Jednom kada shvatite svoj trenutni način gledanja stvari, možete se svjesno truditi da drugačije gledate na stvari kako ste predstavljeni situacijama. Sada je savršeno vreme za vežbanje različitih tipova pozitivnih samo-govora i učenja kako postati optimista .
- Koristite pozitivne afirmacije. Možete reprogramirati sebe i svoj način razmišljanja, koristeći pozitivne afirmacije na redovnoj osnovi. Ovo će pomoći pozitivnom razmišljanju da postane automatski. Vremenom ćete morati svesno razmišljati o tome kako će se pojaviti nova situacija.
Izvori:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistički stil objašnjenja je faktor rizika za fizičku bolest: tridesetpetogodišnja longitudinalna studija. Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 55 (1), Jul, 1988. str. 23-27.
Peterson, C. (2000). Budućnost optimizma. Američki psiholog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segergstrom, SC (2006). Dispozicioni optimizam i prevladavanje: Metanalitički pregled. Personality and Social Psychology Review, 10, str. 235-251.