Vežba je kritična, pokazuje studija
Prethodno istraživanje pokazalo je mnogo sjajnih razloga da ostanu fizički sposobni. Pored toga što je dobro za vaše fizičko zdravlje, pokazuje se da je redovna vežba dobra za vaš mozak. Neka istraživanja pokazuju da će vam čak i pametnije učiniti . I, kao da vam je potreban još jedan razlog za udare u teretanu, jedna studija pokazala je da je fit sposoban da minimizira neizbežno smanjivanje mozga koji potiče od procesa starenja.
Loša fitnesa u srednjem životu vezana za skupljanje mozga kasnije
Istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Bostonu pokazali su da su ljudi koji su bili u lošoj fizičkoj spremnosti tokom svojih 40-tih imali znatno manju količinu mozga do 60. godine. Stručnjaci smatraju da je ovo smanjenje zapremine mozga značajan za ubrzano starenje mozga .
Istraživači objašnjavaju da, dok ljudi često ne počnu da se brinu o procesu starenja sve dok ne postanu mnogo stariji, rezultati njihovih studija pokazuju da mlađi ljudi treba rano da razmišljaju o svom zdravlju mozga.
"Mnogi ljudi ne počnu da brinu o zdravlju mozga do kasnije u životu, ali ova studija pruža više dokaza da određeno ponašanje i faktori rizika u srednjem životu mogu imati posledice za starenje mozga kasnije", rekla je dr. Nicole L. Spartano ., vodeći autor studije.
Kako su istraživači otkrili ovo smanjenje zapremine mozga?
Studija je obuhvatila pregled podataka o vježbama sa više od 1.200 odraslih osoba koje su bile oko 40 godina, svi koji su dio većeg Studija srca u Framinghamu. Kada su ovi učesnici dobili MRI skeniraju 20 godina kasnije, oni koji su manje bili u srednjem životu imaju mnogo niže nivoe mozga tkivo kasnije u životu.
Preciznije, oni su otkrili da su osobe sa niskim nivoom fitnesa imale znatno veći porast dijastolnog krvnog pritiska nakon samo nekoliko minuta na treadmill-u koja se kreće sporim tempom. Ove osobe su imale veći broj obima mozga u 60. godini. Zašto? Istraživači objašnjavaju da ljudi koji nisu sposobni doživjeti više šiljaka u krvnom pritisku i srčane utjeca kao odgovor na čak niže nivoe aktivnosti u poređenju s ljudima koji su fizički sposobni.
Fluktuacije krvnog pritiska mogu oštetiti mozak
"Mala krvna suda u mozgu su podložna promenama krvnog pritiska i mogu se oštetiti ovim fluktuacijama", rekao je Spartano. "Vaskularna oštećenja u mozgu mogu doprineti strukturalnim promenama u mozgu i kognitivnim gubicima.U našoj istrazi želeli smo da utvrdimo da li su prekomerna fluktuacija krvnog pritiska tokom vežbanja povezana sa kasnijim strukturnim promenama u mozgu".
Istraživači su takođe sproveli kognitivne testove sa učesnicima od 60. godine. Otkrili su da su oni koji su imali niži stepen fitnesa u srednjem životu takođe pogoršali ove kognitivne testove nego oni koji su bili sposobni tokom svojih 40-ih.
Zašto se danas može prilagoditi mozgu
Iako je stvarnost u tome što je određeno smanjenje mozga kada god stojite jednostavno neizbežno, rezultati ove studije istraživača iz Bostonskog univerziteta sugerišu da postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili ovo smanjenje i zaštitili vaš mozak od nekih štetnih efekata starenja.
Rezultati potvrđuju prethodne nalaze da je fizički sposoban rano u životu (oko 25 godina) dovesti do boljih kognitivnih performansi u srednjem vijeku.
Istraživači takođe sugerišu da će vidjeti kako će ovi učesnici u budućnosti moći da daju važne informacije o važnosti vežbanja i zdravlja mozga. Dodatna nadgledanja u narednoj deceniji će utvrditi koliko od onih u studiji završava razvoj demencije dok staraju.
Hoćeš li sada početi zaštititi svoj mozak od oštećenja procesa starenja? Saznajte više o nekim od različitih načina na koje je vježba dobra za vaš mozak .
Reference
American Heart Association. (2015, 4. mart). Bolja srednja životna sposobnost može usporiti starenje mozga. Preuzeto sa http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Odnosi srednjih životnih grupa vrše krvni pritisak, brzinu srčane frekvencije i sposobnost strukture mozga i funkcije poznog zivota. Predstavljen na sastanku American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Preuzeto sa http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiratorna fitnes i kognitivna funkcija u srednjem vijeku: Studija CARDIA. Neurologija, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.