Da li pada plen mita o motivaciji koja može sabotirati vaše šanse da postignete svoje ciljeve? Svi svi volimo da mislimo da imamo prilično čvrsto shvatanje šta nas tera da označimo. Realnost je da smo često iznenađujuće slep za psihološke faktore koji doprinose našem uspehu i neuspjehu. Istraživanja su pokazala da ne samo da su ljudi ponekad prilično siromašni kada znaju šta će ih učiniti srećnim, nego i podcjenjuju šta to stvarno treba da postignu svoje ciljeve.
Hajde da pogledamo neke od najvećih grešaka u motivaciji koje možete napraviti.
Pogrešno pretpostavljajući da je novac krajnji motivator
Novac sigurno može biti odličan motivacioni alat, ali neki ljudi pogrešno stavljaju previše važnosti na finansijske nagrade i previdaju druge faktore koji bi na kraju mogli igrati veću ulogu u njihovoj motivaciji i sreći. Ako se zaposlite jer se dobro plaća, ali zanemarite činjenicu da je na neželjenoj lokaciji, ima strašna vremena i ne ostavlja vam slobodnog vremena za porodicu, da li će novčane nagrade stvarno nadoknaditi sve te nedostatke?
Možda neko vreme, ali izgleda da ćete na kraju početi da se osećate naglašeno i nemotivisano da idete na posao. Istraživanja su čak navela da ljudi koji su prvenstveno motivisani finansijskim zabrinutostima takođe imaju tendenciju da pate od lošeg mentalnog zdravlja na raznim psihološkim merama.
Verujući da zato što ste pametni, ne morate biti motivisani
Ljudi često veruju da je pametan način da se garantuje uspeh, ali istraživači su više puta otkrili da inteligencija svakako nije uvijek prediktor postignuća .
U čuvenoj longitudinskoj studiji Lewisa Termana nadarene dece, neki od najznačajnijih osoba kasnije su nastavili da vode veoma prosečne živote bez ikakvih znakova velikih dostignuća. Možda ste pametni, ali to ne znači da motivacija neće igrati ulogu u vašem uspjehu.
Razmišljajući o tome da će se Vizuelizacija kao uspjeh izazvati da te snove postanu stvarnost
Gurumi za samopomoć često naglašavaju moć vizualizacije.
Samo zamišljajući da ste postigli svoje ciljeve, oni sugerišu, pomoći će vam da ih postignete.
Psihološka istraživanja, s druge strane, sugerišu da ove vizuelne aktivnosti ponekad mogu biti kontraproduktivne . Ako zamislite sebe odmah uspješno, to zapravo pada na vašu motivaciju da izađete i postignete te ciljeve. Bolja strategija - pretpostavite se da ste završili korake koji će vam trebati da biste postigli svoje ciljeve. Ako pokusavate da smrsate, zamislite da jedete zdravo i rade, umesto da se samo mucite.
Ponuđanje većih nagrada dovedeće do veće motivacije i performansi
Ako želite da neko nešto učini, ponudi im veliku nagradu, izgleda kao siguran način da inspirišu motivaciju, zar ne? Problem je u tome što su istraživači otkrili da ponekad ove nagrade mogu povratak. Kada nekome nagradite nešto za šta su već motivisani , rezultat je često smanjenje motivacije, nešto što psiholozi označavaju kao efekat prekomerne opravdanosti . Nagrade mogu da inspirišu akciju kada osoba zaista treba neku vrstu podsticaja da se angažuje u zadatku, ali pojačanje treba pažljivo i štedljivo koristiti.
Vjerujući da je strah odličan način da inspirišete motivaciju
Pretnja od kazne ili kazne definitivno može da podstakne akciju, ali često samo kratko vreme. Nagrade mogu biti nezgodne, ali istraživanja pokazuju da je pojačanje obično efikasnija strategija od kažnjavanja kada je u pitanju povećanje motivacije. Ako se oslanjate na strah da biste se vozili sami ili drugima, pokušajte da zamenite taktiku kako biste se fokusirali na bonuse za dobre performanse.
Razmišljanje da samo pokušava dovoljno
Razmislite o poslednjem putu da ste nešto pokušali. Pre nego što ste otišli na teren, na scenu ili u sali za sastanke, neko se možda naslonio i ohrabrio vas da "učinite sve od sebe". Ove četiri reči često se smatraju velikim motivatorom, ali istraživanje je zapravo pokazalo da bi to moglo da bude recept za prosečnost.
Istraživači su zapravo ustanovili da je postavljanje visokih specifičnih i teških ciljeva verovatnije inspirisati motivaciju, performanse i dostignuća. Sledeći put kada napravite cilj, izaberite nešto konkretno i postavite bar visoko.
Hvali talenta umesto napora
Psiholog Carol Dweck predlaže da fokusiranje na urođene talente, a ne napore, može da izazove motivaciju . Ako verujete da su talenti urojeni (pristup poznat kao fiksni način razmišljanja ), to vodi ka uverenju da nikakav broj napora ne može promijeniti rezultate. Podizanje načina razmišljanja o rastu, ili uverenje da ljudi mogu da promene i razviju sposobnosti kroz napor i posvećenost, može biti mnogo motivišući pristup. Jedan od načina da se razvije ovaj način razmišljanja je pohvaliti napore, a ne talente.
Uzimajući u obzir da je ta volja sve što je potrebno za postizanje svojih ciljeva
Ljudi veruju da je volja odlučujući faktor kada je u pitanju postizanje cilja. U APA godišnjem istraživanju Stres u Americi, ispitanici su naveli nedostatak volje kao najveći faktor koji ih je držao unazad od postizanja svojih ciljeva. Volja sigurno je svakako važan komad motivacione slagalice, ali to svakako nije baš sve-kraj-sve. Snaga vaše posvećenosti, vaša želja da postignete svoje ciljeve, vrste podsticaja koje ćete dobiti i prepreke sa kojima ćete se suočiti takođe igraju kritične uloge. Kada pokušavate da se motivišete, napravite plan koji uzima u obzir ove faktore, a ne samo da se oslanjate samo na volju samu.
Verujući da morate čekati pravu motivaciju da vas napadne
Ponekad imaš sreće i inspiracija udari u pravom trenutku. Izgleda da vas samo podignemo u talasu motivacije koji vas vodi ka ispunjenju vaših ciljeva. Ovi momenat je sjajan, ali čekaju da dođu do njih je greška. Ponekad je potrebno raditi na stvaranju motivacije da postignete svoje ciljeve. Možda ćete morati da sednete i napravite spisak svojih ciljeva i razvijete korak po korak plan za njihovo postizanje. Možda ćete morati da se pridružite klubu ili prijavite pomoć prijatelja da ostanete motivisani. Ponekad bi možda trebalo da se inspirisate obećanjem nagrade.
Razmišljanje da pišem svoje ciljeve je ključ uspeha
Časopis može biti visoko efikasan alat za motivaciju, ali samo upisivanje svojih ciljeva bez podrške tih poruka sa akcijom neće rezultirati. Motivacioni zvučnici i gurui za samopomoć često vole da sugerišu da je samo zapisivanje vaših ciljeva neka vrsta motivacionog panacea, ali nema istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje. Umesto da upišete svoje ciljeve, fokusirajte se na objavljivanje stvarnih napora koje svakodnevno učinite za postizanje svojih ciljeva.
Taktika koja može poboljšati motivaciju
Koja taktika stvarno pomaže ljudima da se osećaju motivisano? U svom TED Talk-u "Šta nas čini dobrim za naš rad?", Ekonomista za ponašanje Dan Ariely je navela nekoliko studija koje otkrivaju neku efikasnu motivacionu taktiku.
- Značajni rad može poboljšati motivaciju. Videti rezultate vaših napora može da motiviše i vodi ka boljim performansama.
- Appreciation. Ljudi koji smatraju da njihovi napori priznaju imaju tendenciju da rade sve teže i duže, dok oni koji se osećaju zanemareni zahtevaju veće podsticaje da nastave.
- Težak posao može biti motivisan. Razmislite o nekim od vaših najvećih dostignuća. Najteže je postići one kojima ste ponosni. Što je nešto teže, to bi bilo više motivisano i nagrađivano.
> Izvori:
> Hrist, MH, Sedatole, KL, i Towry, KL (2012). Članci i šargarepa: Efekat ugovora o naporima u nepotpunim ugovorima. Računovodstveni pregled, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Samoregulacija kroz postavljanje cilja. Organizaciona ponašanja i procesi ljudskih odluka, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T. i Ryan, RM (1993). Mračna strana američkog sna: Povezuje se sa finansijskim uspehom kao centralnom životnom aspiracijom. Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju, 65 (2), 410-422.