Lavanda je biljka koja se ponekad preporučuje za olakšanje anksioznosti. Jedan od najčešće korišćenih lekova u aromaterapiji, kaže se da esencijalno ulje biljke promovira opuštanje. Neka istraživanja pokazuju da esencijalno ulje lavande može imati sedative svojstva, koje bi mogle igrati ključnu ulogu u svojim potencijalnim efektima za smanjenje anksioznosti.
Zašto ljudi ponekad koriste lavandu za olakšanje anksioznosti?
Prema principima aromaterapije, disanje u mirisu esencijalnog ulja lavande ili nanošenje eteričnog ulja lavande na kožu prenose poruke u limbički sistem (region mozga koji zna da utiče na nervni sistem i pomaže u regulisanju emocija).
Zagovornici sugerišu da esencijalno ulje lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti delom indukovanjem smirujućeg efekta na centralni nervni sistem.
Jedan popularan pristup uključuje kombinovanje ulja lavande sa ulje za prevoz (kao što je jojoba ili slatki badem). Jednom kada se postavi ulje sa nosačem, esencijalno ulje lavande može biti masirano u kožu ili dodato u kupatilo.
Takođe možete posipati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na tkaninu ili tkivo i udahnuti njegovu aromu, ili dodati ulje aparatu za aromaterapiju ili isparivaču.
Istraživanje lavande i anksioznosti
Iako trenutno nedostaje kliničko ispitivanje velikih razmera koje testiraju efekte lavande na ljude sa uznemirjenošću, brojne studije pokazuju da ulje može ponuditi neke koristi od anksioznosti.
Nekoliko studija je testiralo efekte smanjenja anksioznosti lavande kod određenih populacija. Na primer, studija objavljena u Fiziologiji i ponašanju 2005. godine fokusirala se na 200 ljudi koji su očekivali zubno lečenje i otkrili da je disanje mirisa lavande i smanjenje anksioznosti i poboljšanog raspoloženja.
Pored toga, pilot studija objavljena u komplementarnim terapijama u kliničkoj praksi u 2012. godini pokazuje da aromaterapija zasnovana na lavandi i esencijalnom ulje može pomoći u pomirenju anksioznosti kod žena sa visokim rizikom nakon porođaja. U eksperimentu koji je obuhvatio 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 meseci, istraživači su otkrili da su četiri sedmice dvostruko sedmično, 15-minutne aromaterapije pomogle u ublažavanju depresije, uz smanjenje nivoa anksioznosti.
Postoje i neki dokazi da unošenje lavande ulje može pomoći u otklanjanju anksioznosti. Na primer, naučnici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja u jednom izvještaju objavljenom u Phytomedicine- u i zaključio da dijetetski suplementi koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapeutske efekte na pacijente koji se bore sa anksioznošću i / ili stresom.
Opomene
Esencijalno ulje lavande može izazvati iritaciju ili alergijsku reakciju kod nekih osoba. Ako doživite mučninu, povraćanje ili glavobolju nakon upotrebe lavande, odmah prekinite upotrebu.
Pošto konzumiranje esencijalnog ulja lavande može imati toksične efekte, ovaj lek ne treba prouzrokovati.
Ovde možete saznati više o upotrebi lavande i drugih esencijalnih ulja.
Alternative za lavandu
Postoji mnogo načina da se svakodnevno smanjuje anksioznost. Na primer, praktikovanje tehnika um / tela, kao što je meditacija i duboko disanje, može vam pomoći da se opustite i zadržite svoju anksioznost. Provođenjem alternativnih terapija kao što su masaža i akupunktura mogu takođe biti korisni ljudi sa anksioznošću.
Štaviše, neke studije sugerišu da uzimanje biljaka poput pasijana , kave i valerijana može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.
Bottom Line
Dok lavanda može pomoći u pomirenju blage anksioznosti, ne sme se koristiti umesto mentalnog zdravlja-profesionalnog tretmana za bilo koji tip poremećaja anksioznosti.
Ako imate simptome kao što su konstantno zabrinjavajući, umor, nesanica i brz otkucaj srca, obavezno se konsultujte sa vašim davaocem primarne zdravstvene zaštite, a ne samim tretiranjem vaše anksioznosti sa lavandom.
Izvori
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efekti eteričnog ulja lavande usmeno usmjereni na odgovore na filmske klipove koji izazivaju anksioznost." Hum psihofarmakol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Efekti kliničke aromaterapije za anksioznost i depresiju u visokorizičnoj postpartumskoj ženi - pilot studija". Upotrijebite Ther Clin Pract. 2012 Aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambientni mirisi narandže i lavande smanjuju anksioznost i poboljšavaju raspoloženje u stomatološkoj ordinaciji." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Korišćenje aromaterapije sa bolesnicima u bolnicama za smanjenje bolova, anksioznosti i depresije i promovisanje povećanog osećaja blagostanja." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Da li je lavanda anksiolitički lek? Sistematski pregled randomizovanih kliničkih ispitivanja". Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eterična ulja i anksiolitička aromaterapija." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.