Kako osećanja sramote mogu utjecati na posttraumatski stresni poremećaj
Nakon izlaganja traumatičnom događaju , ljudi mogu doživjeti različite emocije, kao što su strah, anksioznost , tuga, ljutnja , krivica ili sramota. Iako sve ove emocije mogu biti vrlo uznemirujuće, sramota može biti posebno teška emocija za suočavanje sa traumom. Toliko toga što postoji sve veći dokaz da je iskustvo stida povezano sa ozbiljnošću posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSD-a, simptoma nakon traumatskog događaja.
Pre nego što razgovaramo o odnosu između srama i PTSP-a, prvo je važno shvatiti koliko je sramota i kako se ona razlikuje od drugih emocija.
Razlika između srama i krivice
Sram se često smatra "samosvesnim emocijama" i uglavnom je vrlo blisko povezan sa emocijom krivice. U stvari, mnogi ljudi imaju teškoću da razlikuju sramotu i krivicu. Evo razlike:
Sram je emocija koja se javlja kada procenjujete ili procenjujete u negativnom svetlu. Na primer, možda ćete doživeti sramu ako sebe gledate kao bezvredni, slabi, loši ili beskorisni.
Krivica se javlja kada procenite ponašanje ili akciju kao negativan. Na primjer, ako pozajmljujete novac od nekoga, a onda ih ne isplatite, možda ćete doživeti krivicu jer ste učinili nešto što se može smatrati pogrešnim ili nepouzdanim.
Važno je razlikovati sram i krivicu jer na vaše načine utiču na različite načine.
Krivica može vas motivisati da se ispravite, izvinite ili ispravite ponašanje. Učinivanje takvih stvari će pomoći da se ublaži krivica i može povećati stepen do kojeg osećate pozitivno o sebi. Na ovaj način krivica može biti korisna emocija.
Sramota je, s druge strane, retko korisna. Sa stidom, verovatno ćete se više baviti samopoštovanjem (na primer putem namernog samopovređivanja ) ili se izolirati od drugih.
Ovo će učiniti malo da ublaži stid dugoročno i može čak i pojačati vaš sram.
Veza između srama i PTSP-a
Studije su dosledno utvrdile jaku povezanost srama i iskustvo simptoma PTSP nakon traumatskog događaja.
Na primjer, iskustvo stida je utvrđeno da je povezano sa ozbiljnošću PTSP-a među starijim muškim veteranima koji su bili ratni zarobljenici i žene koje su bile izložene međuljudskom nasilju. Zanimljivo je da su ove studije utvrdile da sramota ima jaču vezu sa PTSP-om nego krivicom.
Istraživači su utvrdili da iskustvo stida nakon traumatskog događaja može dovesti do toga da koristite nezdravu strategiju suočavanja , kao što je upotreba alkohola, izbegavanje ili samodestruktivno ponašanje, što može ometati vašu sposobnost da obradite emocije povezane sa traumatičnim događajem. Ova nemogućnost procesiranja emocija može onda doprineti razvoju ili intenziviranju simptoma PTSP-a.
Pored toga, s obzirom da iskustvo srama može biti povezano sa procjenama slabosti ili vrijednosti, preživjeli mogu osjetiti više stigme zbog toga što su doživjeli traumatski događaj. Ova stigma bi mogla da vas spreči da tražite odgovarajuću negu.
Smanjenje iskustva srama
Sram može biti vrlo teška emocija s kojom se nositi. Međutim, neke strategije suočavanja mogu biti posebno korisne za sramotu nakon traume.
Kada doživite sramu, važno je da preduzmete "suprotnu akciju". To jest, uradite nešto što je u suprotnosti sa emocijama stida. Na primjer, ako sramota izaziva osećaj kao da trebate učiniti nešto samodestruktivno, učinite nešto što se tiče same brige o sebi . U tom pogledu mogu biti posebno korisne strategije za suzbijanje i samosušivanje.
Ove strategije zdravog suočavanja nisu bez njihovih izazova, ali što više možete da ih koristite kao odgovor na sramotu, manje je verovatno da postane stidljivo i vodi do nezdravih ponašanja.
Određeni tretmani takođe mogu biti korisni u smanjenju srama. Utvrđeno je da je terapija kognitivne obrade za PTSP efikasna u smanjivanju sramote među osobama sa PTSP. Dialektička terapija ponašanja takođe može biti korisna u smanjenju srama.
Ako ste zainteresovani za pronalaženje terapeuta obučenog za ove tretmane, možete da potražite jednu u svojoj oblasti putem web stranice Udruženja za ponašanje i kognitivnu terapiju (ABCT).
Izvori:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Istraživanje negativnih emocija kod žena koje doživljavaju intimno partnerstvo: Sramota, krivica i PTSD. Terapija ponašanja, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Sram i posttraumatski stresni poremećaj. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Sram i krivica u neurozama. Njujork, Njujork: Međunarodni univerzitet Press.
Resick, P. i Schnicke, MK (1992). Kognitivna procesna terapija za žrtve seksualnog nasilja. Časopis konsaltinga i kliničke psihologije, 60 , 748-756.
Ulica, AE i Arias, I. (2001). Psihološko zlostavljanje i posttraumatski stresni poremećaj u pretučenim ženama: ispitivanje uloga srama i krivice. Nasilje i žrtve, 16 , 748-756.