Magično razmišljanje u generalizovanom anksioznom poremećaju

Svi se uklopimo u magično razmišljanje od vremena do vremena. Prevare u kategoriju magičnog razmišljanja, kao što su izbegavanje 13. sprata zgrade ili potreba da imate sretan predmet sa sobom. Da li ste ikada bacali novčić u fontanu? Napravio je želju pre nego što je izvukao sveće? Čak i najjednostavniji činovi uključuju magično razmišljanje.

Definicije magičnog razmišljanja

Jedan od ranih pisaca ove teme bio je Frojd.

Pričao je o magičnom razmišljanju kao odbrambenom mehanizmu da nas zaštiti od osećanja bespomoćnog. Ovaj tip razmišljanja ima tendenciju da bude veći kada osećate gubitak kontrole ili se suočite sa spoljašnjim događajima koji osećaju uznemirenost, kao što je gubitak voljene osobe. Na ovaj način većina ljudi koristi magično razmišljanje kako bi pokušala da kontroliše ono što se ne može kontrolisati.

Magično razmišljanje i generalizovani poremećaj anksioznosti

U slučaju duševnih bolesti, magično razmišljanje uzima još jednu dimenziju. Iako se obično misli o slučajevima psihoze ili opsesivno-kompulzivnih poremećaja (OCD) , u kojima osoba veruje da njegove misli ili akcije imaju mogućnost kontrole spoljašnjih događaja, nedavna studija upoređuje nivoe magičnog razmišljanja kod ljudi sa OCD , generalizovani poremećaj anksioznosti (GAD) i normalna kontrolna grupa, i pokazali su da su nivoi magičnog razmišljanja slični između OCD i GAD grupe.

Alex Lickerman, MD, definira magično razmišljanje kao "verujući da se jedan događaj desio kao rezultat drugog bez verovatne veze uzročnosti". Ili konkretno, "veruje u stvari jače nego što dokaz ili iskustvo opravdava". U slučaju generalizovanog poremećaja anksioznosti, to teži samo tome - verujući da vaša anksioznost nekako kontroliše svet oko sebe.

Otpornost na lečenje

David Burns, MD piše da iako je anksioznost osoba sa GAD bolna, uverenje je da vas štiti od neke veće katastrofe. Možda ste ubeđeni da je intenzivno zabrinjavanje ključ za vaš uspeh ili da ako stvari ne preterete, preterujete ili previše brinete o svemu, stvari će se raspasti.

Ovakav način magičnog razmišljanja u GAD-u može otežati bolji položaj. Ako osećate da će vam puštanje vaše anksioznosti rezultirati lošim ishodima, naravno da ćete biti otporni na to da ga pustite.

Možete se brinuti da ako se odreknete svoje anksioznosti (npr. Prestani biti perfekcionist na poslu, prestati biti germaphobe), nešto loše će se dogoditi (tj. Postati ćete slacker, napraviti grešku i pustiti se, vi zaražat ću groznu bolest).

Kako izazvati svoje čarobno razmišljanje

Ironično, ključ za upravljanje magičnim razmišljanjem je zapravo planiranje unapred - nešto što već dobro radite!

Razmislite o situacijama u kojima biste mogli da se nađete u to bi mogla biti predodređena zbog anksioznosti. Mnogo je lakše upravljati magičnim razmišljanjem pre nego što započne, nego da poremetite svoj obrazac kada to počne.

Izradite plan zasnovan na tome šta razumna osoba može učiniti u istoj situaciji. Razmišljajući o tome unapred vam daje priliku da je realno vidite dok se ne osećate uznemirenijom.

Na primjer, ako znate da ćete posjetiti bolesnog rođaka u bolnici i osjećati zabrinutost zbog prenosa bakterija, opravdani koraci mogu biti korišteni za dezinfekciju ruku ili nositi masku. Nerazumni koraci mogu uključiti dovođenje dotoka za čišćenje i pranje podova i brojača.

Nekoliko drugih primera može uključivati:

Reč od

Budite sigurni da se vaše planiranje napreduje u vrijeme niskih anksioznosti, kada ste u mogućnosti racionalno razmišljati o razumnim koracima koje možete preduzeti.

Možda će vam čak i pomoći da upišete prijatelja da vam pomogne da razvijete ove planove. Ta osoba bi takođe mogla da vam pomogne da budete svesni kada bi vaša anksioznost mogla da utiče na vaš razmišljani proces i proverite sa tobom da biste videli da li pratite svoj plan u vreme stresa.

> Izvor:

> West B, Willner P. Magično razmišljanje u opsesivno-kompulzivnom poremećaju i generalizovanom anksioznom poremećaju. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.