Jedan od najvažnijih delova generalizovanog poremećaja anksioznosti (GAD) je učenje kako se nositi sa istrajnom anksioznošću i nekim fizičkim simptomima . Ova stranica može poslužiti kao vodič za prevazilaženje anksioznosti na koju se možete vratiti kada vam trebaju dodatne savjete.
Razumevanje GAD-a
Od ključnog je značaja da se elementi GAD-a što više mogu razumjeti kako bi mogli efikasno da se nose sa njim.
Ako ste se sreli sa svojim doktorom ili terapeutom, možda imate osnovno razumevanje GAD-a, ali detaljno znanje može vam pomoći da bolje razumeju svoju jedinstvenu situaciju. Sljedeći članak je dobar način za početak ili povećanje vaše dubine razumijevanja GAD-a:
- GIA Dijagnostički kriteriji Ovaj članak daje vam sjajan pregled simptoma GAD-a i kako ga dijagnostikuje stručnjak za mentalno zdravlje. Pružaoci zdravstvene zaštite se oslanjaju na Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih bolesti, 5. izdanje kao vodič za sve kriterijume mentalnih bolesti.
- Normalna anksioznost ili GAD? Mnogo puta se ljudi pitaju da li je njihovo iskustvo uznemirenosti normalno ili je od velike skrbi, a ovaj članak će vam pomoći da znate razliku. Generalno, GAD zahteva da vaši simptomi budu prisutni nekoliko meseci i da štete vašem društvenom životu ili karijeri.
- Fizički simptomi GAD-a Neki od najčešćih simptoma GAD-a su somatski ili fizički simptomi i ovaj članak može biti vaš vodič za tipične primjere. Simptomi često uključuju povećanu brzinu srčane frekvencije, poprilično disanje, potresnost, slabost i teškoće koncentriranja.
Stilovi savladavanja
Postoje različiti stilovi suočavanja koji ljudi koriste kada se bave stresom i anksioznošću. Neke od ovih metoda fokusiraju se na rješavanje problema i pitanja, dok drugi primjenjuju metode izbjegavanja ili manje poželjne prakse poput samoodržavanja. Sljedeći članak može vam pomoći da razumijete ove procese detaljnije:
- Sticanje savesti za anksioznost Postoje neke osnove stila savladavanja koje možete naučiti pomoću ovog vodiča za prevladavanje.
- Problem-usredotočeni suočavanje sa anksioznošću Ovo je jedan od najvažnijih oblika zdravog suočavanja koje možemo naučiti iz anksioznosti i drugih životnih problema.
Tehnike savladavanja
Pored svake glavne vrste stilova suočavanja, postoji niz tehnika koje se takođe mogu koristiti za smanjenje i suočavanje sa simptomima anksioznosti. Učenje nekih od ovih za vašu "anti-anxiety toolbox" biće od suštinskog značaja za održavanje mirnijeg životnog iskustva:
- Mindfulness i GAD Mindfulness je jedan od najefikasnijih načina rada na vašoj anksioznosti i predstavlja korisno sredstvo.
- Anksioznost i bolji spavanje Pronalaženje načina da bolje spavate je presudno da biste mogli da se nosite sa anksioznošću i ovaj članak opisuje važan metod za pokušaj.
- 5 načina da se nosite sa anksioznošću Ovaj članak će vam pokazati neke savjete i trikove kako biste pokušali pomoći u upravljanju simptomima.
Profesionalni tretman
Na kraju, veliki korak efikasnog suočavanja je pronalaženje stručne pomoći. Neki stilovi terapije će vas naučiti kako primijeniti specifične tehnike opuštanja u svoj život, a drugi će se usredsrediti na razumijevanje zbog čega vas uznemiravate i zašto.
- Vrste terapije za GAD Postoje različiti terapeutski pristupi GAD-u; ovaj članak je najpopularniji i efikasniji.
- Kognitivno-ponašavajuća terapija za GAD CBT je jedan od najpopularnijih pristupa za tretman GAD-a.
Izvor:
Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih bolesti, 5. izdanje . Američka psihijatrijska asocijacija, 2013.