Kognitivna distorzija u generalizovanom anksioznom poremećaju

Kognitivne distorzije su sistematski načini na koje ljudi uvijaju i izobličavaju informacije iz okoline. Ovi predrasude često ojačavaju negativne razmišljanja i mogu dovesti do povećane anksioznosti i poteškoća u upravljanju svakodnevnim stresom. Većina ljudi redovno koristi najmanje nekoliko od njih, i oni su glavni fokus terapije kognitivno-bihejvioralne terapije za generalizovani anksiozni poremećaj (GAD) .

Slijedi lista originalnih izobličenja sa primjerom koji se odnosi na GAD. Idealno je da se ova lista može koristiti kao način da se identifikuju sopstvena kognitivna distorzija i da ih ospori uzimajući u obzir realnije i racionalnije informacije.

Zajednička kognitivna distorzija

Katastrofiranje : uzimanje događaja o kome ste zabrinuti i duvanje srazmerno tački postajanja plašljiv. Primjer: Vjerujem da ako ne uspijete kviz, nastavnik će u potpunosti izgubiti poštovanje prema vama, da nećete završiti fakultet, tako da nikada nećete dobiti dobro plaćeni posao i na kraju ćete biti nesretni i nezadovoljni životom. -

Samovoljno zaključivanje : donošenje presude bez pratećih informacija. Primjer: vjerujući da vam se neko ne dopada bez ikakvih informacija kako bi podržali to uvjerenje.

Personalizacija : kada osoba pripisuje spoljni događaj sebi, kada ustvari nema uzročne veze.

Primer: Ako je službenik na čekanju grub prema vama i smatrate da ste vi morali učiniti nešto da biste ga uzrokovali kada postoji opravdano objašnjenje ponašanja osobe.

Selektivna apstrakcija : kada osoba donosi presudu na osnovu nekih informacija, ali zanemaruje druge informacije. Primer: Neko učestvuje na žurci, a zatim se fokusira na neobičan izgled usmeren na put i ignoriše časove osmeha.

Prekomerna generacija : pravljenje pravila odbora zasnovane na nekoliko ograničenih pojava. Primjer: vjerujući da ako je jedan javni događaj loše prošao, svi oni to žele.

Dihotomno razmišljanje : kategoriziranje stvari u jedan od dva ekstrema. Primjer: Verujući da su ljudi ili odlični u društvenim situacijama ili strašni, bez prepoznavanja velike sive površine između njih.
Označavanje : dodavanje etikete sebi nakon negativnog iskustva Primer: Neprijatno osećanje na žurci dovodi do zaključka: "Ja sam nervozna osoba".
> Izvor:

> Beck, JS (1995). Kognitivna terapija : Osnove i dalje. Guilford Press.