Nisu sve kutije za lakiranje ispunjavale preporučene zahteve za lečenje SAD-a
Na tržištu postoji puno lakih kutija koje tvrde da pomažu sezonski afektivni poremećaj (SAD), ali evo šta biste trebali znati pre nego što kupite svjetlosnu kutiju. Nisu sve kutije za lakiranje ispunjavale preporučene zahteve za lečenje SAD-a.
Šta je desezonirani poremećaj sezone?
Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je vrsta depresije koja se odnosi na promjene godišnjih doba - SAD počinje i završava se približno istim vremenima svake godine.
Ako ste kao većina ljudi sa SAD, vaši simptomi počinju u jesen i nastavljaju se u zimskim mesecima, istovaraći vašu energiju i čineći se osećanjem raspoloženja. Manje često, SAD izazivaju depresiju u proleće ili početkom leta.
Tretman za SAD može uključivati svjetlosnu terapiju (fototerapiju), psihoterapiju i lijekove.
Nemojte brisati taj godišnji osećaj kao jednostavno slučaj "zimske bluze" ili sezonskog fanka koji morate samostalno da izdržite. Preduzmite korake da zadržite svoje raspoloženje i motivaciju tokom leta.
U većini slučajeva simptomi SAD pojavljuju se u kasnoj jeseni ili ranoj zimi i nestaju tokom sunčanih dana proleća i leta. Međutim, neki ljudi koji imaju suprotan obrazac imaju simptome koji počinju proleće ili leto. U svakom slučaju, simptomi mogu početi blagi i postati ozbiljniji u toku sezone.
Velika depresija
Sezonski afektivni poremećaj je podtip velike depresije koji dolazi i ide na osnovu godišnjih doba.
Dakle, simptomi velike depresije mogu biti deo SAD, kao što su:
- Osećanje depresivalo je većinu dana, gotovo svakog dana
- Osjećate se beznadežnim ili bezvrijednim
- Imaju nisku energiju
- Gubitak zanimanja za aktivnosti koje ste nekada uživali
- Ima problema sa spavanjem
- Doživite promene u apetitu ili težini
- Osećanje sporo ili uznemireno
- Teškoće koncentriranja
- Imaju česte misli o smrti ili samoubistvu
Jesen i zima SAD
Simptomi specifični za zimski početak SAD, koji se ponekad nazivaju zimska depresija, mogu uključivati:
- Razdražljivost
- Umor ili niska energija
- Problemi sa drugim ljudima
- Preosetljivost na odbacivanje
- Teški, "olovni" osećaj u rukama ili nogama
- Naduvavanje
- Promene apetita, posebno žudnja za hranom visokim ugljenim hidratima
- Povećanje telesne mase
Proljeće i ljeto SAD
Simptomi specifični za sezonske afektivne poremećaje ljetne pojave, ponekad zvučane kao ljetna depresija, mogu uključivati:
- Depresija
- Problem spavanja (nesanica)
- Gubitak težine
- Slab apetit
- Agitacija ili anksioznost
Pre nego što kupite svetlosnu kutiju za SAD
Ovo su zahtevi koje je Centar za terapiju životne sredine (CET) preporučio za efikasnu terapiju svetlosnim kutijama. Uverite se da bilo koja jedinica koju kupite ispunjava ove specifikacije.
Kliničko testiranje
Svjetlosna kutija koju kupite trebala bi imati podatke iz recenziranih kliničkih ispitivanja.
Dovoljan izlaz
Kada sedite na udobnoj udaljenosti od svetlosne kutije, trebalo bi da vam obezbedi 10 000 lukova osvetljenja. Izbjegavajte proizvode koji nedostaju ili ne provjeravaju specifikacije.
UV filteri
Fluorescentne sijalice treba da imaju glatki difuzni ekran kako bi filtrirali štetne ultraljubičaste (UV) zrake.
Samo bela svetlost
Kutije koje emituju belo svetlo preferiraju se preko lampi "punog spektra" i plavih lampi, koje ne pružaju nikakvu poznatu prednost.
Minimiziraj Glare
Da bi se smanjio svetlost, svetlo treba projicirati prema dole prema očima pod uglom.
Dovoljna veličina
Veća svjetlosna kutija je bolja, jer čak i mali pokreti glave mogu izvaditi oči iz terapeutskog opsega svjetla kada se koristi manja kutija za svjetlo.
Referenca:
Mayo Clinic. Sezonski afektivni poremećaj. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047