Nauka kaže da će te 5 stvari učiniti srećnijim

Navike koje podržava istraživanje koje će poboljšati izgled i pozitivan stav

Praktiramo svakodnevnu zahvalnost. Izraženo zahvalnost pokazalo se da čini više od poboljšanja raspoloženja. Ljudi koji napišu nekoliko pozitivnih stvari o svom danu su zdraviji, energičniji, manje stresni i uznemireni, i bolje spavaju. Ključ je da to postane redovna navika i uradi to sa namerom. Razmislite o stvaranju rituala male zahvalnosti. Na primer, svako jutro kada imate svoju kafu, mogli biste misliti na tri stvari koje cenite dan ranije.

Ili učinite naviku da saznate tri dobra o vašem danu pre nego što krenete noću. Vaše tri dobre stvari mogu biti stvarno male - možda ste videli nešto lepo ili samo cenite što ste bili zdravi tog dana. U stvari, nauka pokazuje da su to svakodnevna iskustva koja nas čine srećnijim (u poređenju sa velikim životnim događajima).

Okružite se pozitivnim ljudima. Sreća je zarazna. Dr. Nicholas Christakis i James Fowler, istraživači na Harvardu i Univerzitetu u San Dijegu, otkrili su da svaki dodatni srećni prijatelj povećava verovatnoću da će biti srećni za oko 9%. Ako se osećate neprekidno, kontaktirajte prijatelja ili kolege koji generalno ima pozitivnije stavove. Naši mozgovi imaju neurone ogledala koji će bukvalno imitiraju ono što druga osoba izražava; pa kada vam treba malo pozitivne infuzije, povežite se sa onima koji ga dele.

Redovno postupajte dobrote. Istraživanja su pokazala da trošenje novca na druge čini nas srećnijim od trošenja novca na sebe, a rad malih činova ljubaznosti povećava zadovoljstvo života.

Držite vrata za osobu iza sebe, recite hvala i mislite kada dobijete piće iz kafića, pokupite omiljenu snacku vašeg kolege i ostavite je na svom stolu za njih. Čak i najmanji prijatan gest može da napravi nečiji dan.

Provedite više vremena s porodicom i prijateljima. Imati prijatelje može vam spasiti život.

Niska društvena interakcija može biti toliko loša za vas jer pušite 15 cigareta dnevno i dvostruko je loša za vaše zdravlje kao gojaznost. Čak i ako ste zauzet, možete pronaći načine da se povežete sa ljudima za kojeg vam je stalo. Koristite svoj odmor za ručak priliku da pozovete prijatelja ili, ako je moguće, prođete zajedno. Ako ste tokom sedmice zauzet, kako biste pozvali prijatelja da zajedno napravi neke vikende?

Provedite novac na iskustva umesto stvari. Istraživanje pokazuje da ljudi izveštavaju da se osećaju srećnije kada troše svoj novac na iskustva, a ne na predmete. Pamtimo iskustva na duži vremenski period i naši mozgovi mogu ih ponovo živjeti, čineći naše pozitivne emocije traju duže. Dakle, umesto tog novog para farmera razmišljate o pokušaju nove klase joge ili poziva prijatelja u filmove s vama.