Problemi i rešenja za spavanje
Specijalista za spavanje sa Univerziteta u Mičigenu, Dr. Beth Malow, izjavio je da bračni parovi troše skoro jednu trećinu svog života koji spavaju zajedno.
Ona ohrabruje vjenčane parove da se mazne. Mnogi stručnjaci za brak vjeruju da mirno spavanje može održati brak zdravim .
Zašto dijeliti krevet?
Zašto ljudi dele krevet sa supružnikom, ako bi bolje spavali ako nisu?
Obično je odgovor da, čak i ako ne dobijete najbolji noćni san, naći ćete udobnost i emocionalnu intimnost u spavanju zajedno.
Šta ako ne možete spavati zajedno?
Šta ako ne možeš dobro spavati s suprugom? Nisi sam.
Mnogi bračni parovi imaju problema da spavaju zajedno. Ako imate poteškoća da dobijete dobar noćni san zbog navika za spavanje supružnika, dobivate dva kreveta ili u slučaju hrkanja, odvojene spavaće sobe mogu biti najbolje rješenje.
Statistika spavanja zajedno
Prema istraživanju iz 2001. godine od strane Nacionalne fondacije za spavanje, više od jedan od deset (12%) je udalo Amerikancima samo da spavaju. Pored toga, "niža bračna satisfakcija utiče na navike spavanja prema anketi.
Skoro polovina osoba sa manjim bračnim zadovoljstvom (47%) kaže da danas spavaju manje nego pre pet godina, a više od tri četvrtine verovatnije će doživeti problem spavanja od svojih sretnijih brakova (77% naspram 69 %). "
Niko nije iznenadio, anketa je takođe pokazala da je bilo više problema s spavanjem u domaćinstvima sa djecom. "Oženjeni ljudi sa decom prosečno manje spavaju tokom nedelje od onih bez dece (6,7 naspram 7,2 sati / noći), a samci bez djece (7,1 časova)
Više od jednog od deset oženjenih odraslih (12%) sa djecom prijavljuje tipično spavanje sa djetetom; velika većina ovih odraslih osoba (81%) prijavljuje problem spavanja. "
Razlozi za probleme sa spavanjem
Evo situacija koje mogu izazvati probleme spavanja za parove.
- Neslaganje oko toga ko dobije stranu kreveta
- Različite pozicije spavanja
- Temperatura sobe
- Da se mazim ili da se ne mazim
- Listovi tekstura
- Alarmi
- Gubitanje i okretanje
- Brušenje zuba
- Stepen tišine
- Dolazimo u sred noći
- Veličina kreveta
- Čvrstoća kreveta
- Hrkanje
- Otvaranje prozora
- Spavanje sa decom ili kućnim ljubimcima
- Noćne more
- Idemo u krevet ljutiti
- Spavanje
- Količina jastuka
- Broj pokrivača
- Sindrom uzbuđenog spužnja
- Vreme je da odeš u krevet
- Kada da ustaš ujutru
- Insomnia
Pozicije za spavanje
Kada spavate zajedno, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju "kašljanje". Ovo je mesto za spavanje gde ljudi spavaju smešteni kao kašike. Veruje se da ova spalna pozicija povećava intimnost i smanjuje stres.
Ponekad se ljudi brinu jer im supružnik spava sa leđima ili se čini da su daleko u krevetu. Nemojte skočiti na zaključke.
Iako položaji spavanja mogu biti crvena zastavica u braku, stručnjaci kažu da u braku nema "dobrih" ili "loših" položaja spavanja.
John Dittami: "U mom slučaju, moj partner i ja ćemo zajedno provoditi vrijeme razgovarajući ili mazati prije spavanja, ali nakon približno 10 ili 15 minuta ona se okreće, a ja se predam i svaki od nas izdvaja naše zasebne poklopce.
Znam da ja hoću, pa ovo pomaže malo. Posebni poklopci su kao naša verzija mirovnog sporazuma. "
Izvor: Corrie Pikul. "Šta eksperti za spavanje rade za dobar noćni odmor." Oprah.com.
Najbolji režim: kompromis
Pa šta radite ako imate različite preferencije spavanja? Pronađite načine za kompromis. Ako to ne radi, budite realni i razmotrite odvojene spavaće sobe ili dva kreveta.
Odvojene spavaće sobe ili dva kreveta mogu spasiti vaš brak. Kada parovi prvo počnu da spavaju zajedno, spremni su da žrtvuju komfor da budu blizu njihovog partnera. Posle nekih pet godina, mnogi ljudi samo žele opet da spavaju.