Da li su previše visoke oskudice uništile vaš unutrašnji mir?
Ako se pitate da li ste perfekcionista ili ne, postoje dobre šanse da ste jedan, barem do određenog stepena. I ako smo ovde iskreni, postoji i dobra šansa da imate ulaganje u identitet da ste perfekcionist zbog pozitivnih konotacija reči "savršen" - koji ne želi biti savršen umesto da bude fin ?
(Perfekcionisti, to je ko!)
Problem sa perfekcionizmom - i razlog zašto želite da znate da li posedujete bilo kakve perfekcionističke osobine i šta da radite u vezi sa tim - jeste da su perfekcionisti u stvari težili da postignu manje i naglašavaju više od redovnih visokih postignuća. To znači da je perfekcionizam izazovniji da ispuni cilj da bude savršen, ili čak da postigne lični doživljaj. Perfekcionisti su puno poput visokih dostignuća, ali sa nekim ključnim razlikama, a te razlike su važne, jer perfekcionisti imaju tendenciju da iskuse više stresa! U nastavku su prikazane deset karakteristika perfekcionista, koje biste mogli prepoznati u sebi ili ljudima koje poznajete. Da li neki od ovih zvukova poznato?
Sve-ili-ništa mišljenje:
Perfekcionisti, poput visokih postignuća, imaju tendenciju da postave visoke ciljeve i naporno rade prema njima. Međutim, visoki ucitelj se može zadovoljiti obavljanjem odličnog posla i postizanja izvrsnosti (ili nečeg bliskog), čak i ako njihovi vrlo visoki ciljevi nisu u potpunosti ispunjeni.
Perfekcionisti neće prihvatiti ništa manje nego, savršeno. "Skoro savršeno" se vidi kao neuspjeh.
Kritično očigledno:
Perfekcionisti su daleko kritičniji prema sebi i drugima nego što su visoko ostvareni. Dok se visoki postignuća ponekad ponose svojim dostignućima i imaju tendenciju da podržavaju druge, perfekcionisti nagoveštavaju sitne greške i nesavršenosti u svom radu i sami sebi, kao iu drugim i svom radu.
Oni rade na ovim nesavršenjima i imaju problema da vide bilo šta drugo, i oni su više osuđeni i teški za sebe i za druge kada se desi neuspeh.
"Push" vs "Pull":
Veliki postignuća imaju tendenciju da se postignu prema svojim ciljevima želju da ih postignu, i zadovoljni su sa bilo kojim koracima napravljenim u pravom smeru. Perfekcionisti, s druge strane, imaju tendenciju da budu gurani prema svojim ciljevima zbog straha da ih ne dođu i vide ništa manje od savršeno ispunjenog cilja kao neuspjeha.
Nerealni standardi:
Nažalost, ciljevi perfekcionista nisu uvijek ni razuman. Iako visoki postignuća mogu visoko postaviti svoje ciljeve, možda uživajući u zabavi ići malo dalje kada se postignu ciljevi, perfekcionisti često postavljaju svoje početne ciljeve van domašaja. Zbog toga, visoki postignuti igrači nisu samo srećniji nego uspešniji od perfekcionista u potrazi za svojim ciljevima.
Fokus na rezultate:
Visoki postignuća mogu uživati u procesu proganja cilja toliko ili više od stvarnog postizanja samog cilja. Nasuprot tome, perfekcionisti vide cilj i ništa drugo. Oni su toliko zabrinuti zbog ispunjavanja cilja i izbjegavanja strahovanog neuspeha da ne mogu uživati u procesu rasta i stremljenja.
Zadržano od strane Uncost ciljeva:
Perfekcionisti su mnogo manje srećni i lažni od visokih postignuća. Iako se visoki postignuća mogu lako odskočiti iz razočarenja, perfekcionisti se naglo tuku mnogo više i zarađuju u negativnim osećanjima kada njihova velika očekivanja ostanu nezadovoljavajuća. To vodi do ...
Strah od neuspeha:
Perfekcionisti su takođe mnogo više uplašeni da ne uspiju, nego što su postignuti. Zbog toga što stavljaju toliko zaliha u rezultate i postanu toliko razočarani nečim manje od savršenstva, neuspjeh postaje veoma strašna perspektiva. I, pošto se nešto manje od perfekcije vidi kao "neuspjeh", to može dovesti do ...
Odugovlačenje:
Izgleda paradoksalno da bi perfekcionisti bili skloni odlaganju , jer ta osobina može biti štetna za produktivnost, ali perfekcionizam i odugovlačenje imaju tendenciju da idu ruku pod ruku. To je zato što se, strahujući od neuspjeha, perfekcionisti ponekad brinu toliko o tome kako nepošteno rade na tome da postanu imobilizovani i da ništa ne urade! Ovo dovodi do više osjećaja neuspjeha, pa je stoga i začaran ciklus.
Defanzivnost:
Budući da je performanse manje nego savršene tako bolne i zastrašujuće za perfekcioniste, oni imaju tendenciju da odbranu konstruktivne kritike, dok visoki postignuća mogu videti kritike kao vredne informacije kako bi pomogli njihovom budućem učinku.
Nisko samopouzdanje:
Visoki učesnici imaju tendenciju da imaju jednako visoku uvaženost; ne tako sa perfekcionistima. Oni imaju tendenciju da budu veoma samokritični i nesretni, i pate od niskog samopoštovanja . Oni takođe mogu biti usamljeni ili izolovani, jer njihova kritična priroda i rigidnost mogu potisnuti i druge. To može dovesti do niže samopoštovanja.
Ako vidite neke od ovih perfekcionističkih osobina u sebi, nemojte očajati. Priznajući da bi promjena mogla biti potrebna je vrlo važan prvi korak ka stvaranju lakše prirode i postizanju unutrašnjeg mira i stvarnog uspeha koji dolazi od prevazilaženja perfekcionizma i sposobnosti da kažem da je "gotovo savršen" i dalje posao vrlo dobro obavljen! Mislite da ste perfekcionista? Ovaj kviz vam može reći da li ste. I ako jeste, pročitajte ovaj članak za važne savjete o prevazilaženju perfekcionističkih osobina i uživanju u vašem životu, vašem radu i vašem sebi više!
Izvori:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfekcionizam i odgovor kortizola na psihosocijalni stres kod muškaraca. Psihosomatska medicina , april 2007.