Odbacivanje kontrole i priznanje vaših ograničenja
Izgleda gotovo previše jednostavno da bude istinito, ali prihvatanje toga da je alkoholizam hronična bolest a ne lični neuspeh - ključ je za postizanje dugotrajnog oporavka.
Drugim rečima, odustanite od svoje kontrole, ostvarite svoja ograničenja i suočite se sa stvarnošću (da imate problem sa alkoholom) je najvažniji korak ka oporavku.
Zatim, nakon prihvatanja svoje nemoćnosti, možete krenuti naprijed tako što ćete mijenjati ono što možete (što je unutar vašeg područja kontrole).
Prihvatanje alkohola
Ovaj kratki pasus o prihvatanju može biti jedan od najcitiranijih pasusa u literaturi o oporavku. To je iz četvrtog izdanja Alcoholics Anonymous ili The Big Book, kako je poznato.
Poglavlje je napisao dr. Paul Ohigiger, koji je umro u petak, 19. maja 2000. u Misiji Viejo, Kalifornija u 83. godini života.
"I prihvatanje je odgovor na sve moje probleme danas. Kada me uznemiravaju, to je zato što pronalazim neku osobu, mjesto, stvar ili situaciju - neku činjenicu života - neprihvatljivo za mene i ne mogu naći nikakvu mirninu dok ne prihvatim ta osoba, mesto, stvar ili situacija kao takav način na koji bi trebalo da bude u ovom trenutku.
"Ništa, apsolutno ništa se ne dogodi u Božijem svijetu greškom, dok ne bih mogao prihvatiti svoj alkoholizam, ne bih mogla ostati trezan, osim ako ne prihvatim život u životu, ne mogu biti srećan. Moram se koncentrirati ne toliko na ono što treba biti promenjen u svijetu kao na onome što se mora promijeniti u meni i mojim stavovima. "
Poruka ovde je da je emocionalno (a ne samo logično) prihvatanje alkohola imperativ da postane dobro i spreči povratak.
Sa druge strane, emocionalno neprihvatanje alkoholizma, kao što je podržano od poricanja, krivice, borbe protiv ili izbegavanja bolesti, stavlja na osobu visok rizik od recidiva, čak i ako osoba može racionalno prihvatiti bolest.
Drugi znaci emocionalnog neprihvatanja mogu uključiti osećaj besa ili srama u vezi sa razvojem alkoholizma. Strah i samosažaljenje su još dve emocije koje sprečavaju prihvatanje i mir.
Kroz profesionalno savjetovanje ili terapiju (bilo pojedinca, grupa ili oboje), osoba može naučiti da prepozna ove maladaptivne emocionalne strategije suočavanja i odakle potiču (na primjer, kroz istraživanje nesvesnih uspomena iz detinjstva). Zatim, on ili ona mogu osmisliti zdrave strategije koje promovišu prihvatanje, poput razvijanja pozitivnog načina razmišljanja.
Podrška od vršnjaka je takođe važna komponenta za prihvatanje.
Zapravo, prema jednoj studiji, prisustvovanje grupi podrške za zavisnost od alkohola imalo je snažan uticaj na to da li osoba može postići emocionalno prihvatanje zavisnosti od alkohola. U ovoj istoj studiji, pozitivan stav takođe je snažno utjecao na prihvatanje bolesti.
Dobivanje prihvatanja kroz tretman
Jednom kada shvatite važnost prihvatanja vašeg alkoholizma, važno je da dođete do pomoći, ako to već niste. Postoji niz opcija za lečenje koje će vam pomoći da se oporavite od problema sa alkoholom. Vaš prvi korak bi trebao biti razgovarati s vašim doktorom za primarnu njegu.
On ili ona mogu vam pružiti uputstva za lečenje i utvrditi da li je lek za vas opcija.
Pored lekova koji vam mogu pomoći da zaustavite ili smanjite svoje piće, postoje tretmani u ponašanju kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija ili terapija motivacionog poboljšanja. Pošto jaka porodična podrška povećava šansu osobe da ostane apstinentno, bračno i porodično savetovanje se takođe često integrira u lečenje.
Na kraju, grupacije uzajamne podrške, kao što su Alcoholics Anonymous (AA) ili drugi programi od 12 koraka, pružaju podršku kolegama, što može biti veoma korisno za sprečavanje recidiva i održavanje apstinencije.
Reč od
Na kraju, važno je zapamtiti da prihvatanje bolesti ne znači da vam se to dopada, da ga podržavate, ili čak ignorišete. Ono to podrazumeva jeste da prihvatate svoju nemoć i ograničenja - pustite da odete, tako da onda možete početi da se oporavite i zacelite.
> Izvori:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocionalno i racionalno prihvatanje bolesti kod pacijenata sa depresijom i zavisnošću od alkohola. Zdravstveni rezultati kvaliteta života . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Supstanca: Snaga prihvatanja.
> Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Tretman za probleme alkohola: Pronalaženje i dobijanje pomoći.