Sloboda nakon 40 godina pušenja

Plakat pušača je izašao iz priče

Želeo bih da vas upoznam sa Nenejune. Dugogodišnji pušač , Nenejune je konačno izbacio svoju poslednju cigaretu i otišao u potragu za nekim od onih koji su izašli na internet. Pronašla je forum za podršku pušenju i brzo se uspostavila. Deset mjeseci kasnije, uspela je sa sigurnošću reći da se nikada neće vratiti na pušenje.

Hvala što ste podelili svoju priču, Nenejune. Vi ste inspiracija za sve nas.

Pušenje je bilo deo kulture kad sam bio tinejdžer

Sumnjam da će moja priča biti mnogo drugačija od drugih priča o pušenju. Koliko god smo jedinstveni kao pojedinci, pronašao sam da smo kao nikotinski zavisnici , vrlo slični. Ako novi čovek odustane od ovoga čita, možda će videti nešto o sebi i shvatiti da i oni, takođe, mogu napustiti pušenje.

Počeo sam da pušim u dobi od 15 godina. To bi bilo oko 1968. godine, a ljudi su pušili svuda u to vreme. Na televiziji, u časopisima i na bilbordima bilo je reklama cigareta. Karakteri su pušili na TV-u iu filmovima. Ljudi su pušili u restoranima, prodavnicama, kancelarijama i kućama. Svako, bilo koje doba, mogao bi da kupi cigarete sa mašine za oko 50 centi po komadu.

Moj otac je pušio, ali moja mama nikad nije. Niko mi nikada nije rekao da ne pušim, ali nekako sam znao da to ne bi trebalo, posebno zato što sam imao manje od 18 godina. Uobičajeno je bilo da momci puše, ali ne puno djevojčica pušilo.

Mama i tata su se razvezali kad sam imao oko 12 godina. Tokom jedne posete tate (kada sam imao 15 godina) uzeo sam dve cigarete iz svoje kutije, a devojka je uzela dva od svoje majke. Ne mogu da se setim procesa razmišljanja iza ovoga - pretpostavljam da smo samo odlučili da će biti zabavno.

Te večeri smo šetali kraj dalekog kraja našeg komšiluka.

Kako bih voleo da me boli, ali umjesto toga, meni se dopalo. Sledeća stvar koju znate, moje devojke i ja smo počeli da pušimo oko dečaka sa kojima smo se družili i svi smo mislili da smo prilično kul. Sakrio sam pušenje od moje majke i krivio mi je miris poput dima na dečaka.

Počinje navika skrivanja moje pušenja

Otišao sam da radim puno radno vreme odmah po srednjoj školi i sam se iselio na svojoj 18. godini. Mogao sam pušiti kod kuće, na poslu i svuda gde sam išao sa svojim prijateljima, ali još uvijek nisam pušio oko moje majke. Mama nije odobrila pušenje. Prihvatala je to kod drugih ljudi, ali sam znao da to nikada neće prihvatiti za mene. Ja sam toliko voleo i poštovao mamu i nisam htio da je povredim ili da je uznemirim. Za svoje prijatelje sam krivio sve mirise dima.

Kada sam se udala za muža u 23 godini, on je pušio i kada je mama bila u blizini, bilo je lako okriviti miris dima na mom mužu. Ja sam vršio pritisak na sebe da nikada ne povredim moju majku. Moja starija sestra je bila uhvaćena za sve, uključujući i pušenje, i mislim da sam se trudio da budem dobra ćerka.

Sada sam bio odrasla osoba i osećala sam se zaista glupo za skrivanje pušenja od moje majke, ali što je duže trajala, više nisam želela da zna da sam pušila. Posete sa tatom su bile malo i daleko, i nikada nisam pušio oko njega.

Postepeno su zakoni počeli da se zatežu kod pušača u Kaliforniji. Mislim da je to bilo negde 80-tih godina kada smo počeli da postavljamo mesta za pušenje u restoranima iu kancelariji u kojoj sam radio.

Bilo je 1990. godine kada smo se preselili u potpuno novu kuću u gradu na sat vožnje od naše stare kuće i naših porodica. Moj muž i ja smo doneli neka pravila: Nema cipela na novom tepihu, a ne pušiti u novoj kući.

Sećam se da se moja sestra nasmejala zbog ne pušenja u kućnoj vladavini i pitala se koliko će dugo trajati. Pa, to je trajalo, a kuća u kojoj trenutno živimo je uvek bila bez dima unutra.

Naravno, to je značilo da smo proveli dosta vremena napolju na terasi i u garaži. Moj muž je imao mali TV na svom radnom stolu u garaži, a ponekad i gledao ceo film tamo, pa sam mogao da pušim dok sam gledao.

Tokom godina pušenje postaje sve manje prihvatljivo svuda. Posle pokreta 1990. godine tražio sam novi posao i to je bilo u trenutku kada mnogi poslodavci u Kaliforniji ne bi angažovali ako znaju da ste pušili.

Tako da sam u narednih 14 godina osetio potrebu da sakrijem pušenje od mog poslodavca i saradnika. Bilo je nekoliko ljudi u kancelariji koji su pušili, ali su bili daleko manjina i gledali su se dole i razgovarali o tome. Ponovo sam pokušavao da budem dobra devojčica i nisam mogla da podnesem sramotu da sam priznala da sam pušač.

Bilo je nemoguće uživati ​​u mom poslu kad je sve što sam mogao zamisliti da odlazi odatle da pušim. Tokom ručka sam poleteo u auto kako bih mogao pušiti i nikad nisam otišao na ručak sa svojim kolegama. Strašan sam događaj kao što su kancelarijski piknik i božićna zabava. Bilo je bedno pokušavajući da sakrijem da budem pušač, ali ipak sam se odlučio pušiti.

1993. godine, u 42. godini, moj muž je razvio svoje prve probleme sa srcem i prošao angioplastiku kako bi otvorio zapušene arterije. Bio je sportista u srednjoj školi i počeo da puši mnogo kasnije u životu nego što sam i uradio, ali je oštećenja učinjena. Došao je kući iz bolnice kao nepušača.

Ja sam nastavio da pušim (napolju) i čak nisam razmišljao o napuštanju. Bilo je nezamislivo, bilo je nemoguće, to nije bilo pitanje. Bio sam zabrinut za njegovo zdravlje, ali u 40, nisam se još brigao za svoje. Kako je moj suprug ustao sa mnom nikada neću saznati, ali jeste.

Teški teret pušenja u tajnosti

Sada sam imao novi problem. Imao sam muža sa srčanim oboljenjima koji su prestali pušiti. Više nisam mogao kriviti miris dima na njemu kada sam bio oko moje majke.

Sada sam morao da idem u još veće dužine da sam opere miris dima i morao sam da trčim oko skrivanja svih stvari za pušenje na terasi i u garaži pre nego što je mama došla u posjetu.

Kada sam otišao sa mamom, uvek sam imala razlog zašto bi trebalo da uzmemo svoj auto umesto mene. Ako je mama ikad saznala za moje pušenje, ona nikad nije pustila.

Praznici i drugi porodični skupovi bili su nesrećni, jer više nisam mogla da izvučem puzav od mog muža. Počeo sam da nosim nikotinski patch da bih pomogao da prođem kroz praznike i druge prilike gde nisam mogao pušiti. Izgovorio sam da ne idem na mesta ili da radim stvari sa nepažljivim prijateljima i rođacima.

Bio sam sretan što sam ostao sam, tako da sam mogao da pušim sve što sam želeo na svom patioju. Nisam želeo da budem oko gomile ljudi koji nisu odobravali pušenje. Radije bih pušio i bio socijalni odlazak.

Mislim da većina ljudi pokušava da napusti mnogo puta u toku svoje pušačke karijere. Ne ja. Nisam želeo da prestanem i nikada nisam pokušao. Nisam imao djecu, tako da sam postala jako dobra u tome što sam sebična i radila što sam zadovoljna.

2004. godine sam se povukao kada je kompanija koja je radila bila prodata i preseljena iz države. Sada sam bio kući i slobodan da pušim više nego ikada. Do sada sam ujutru imala tipični pušač kašalj i kad sam se mnogo nasmijala ili pričala. Moj muž je bio zabrinut zbog mene puno pušenja i kašlja. Pokušao je da me ne uznemirava, ali je svaki put u jednom trenutku rekao nešto i rekao bih da ne želim da pričam o tome.

Počeo sam da brinem o tome koliko sam pušio, a nisam bio mlađi. Uplašio sam se za moje zdravlje, ali ne i to preplašeno i još sam želeo da pušim. Na kraju krajeva, nikada nisam imao bronhitis ili pneumoniju, a ja sam se hladio svake pet godina, pa sam odlučio da sam i dalje prilično zdrav.

Inače, moj deda je pušio i umro je od raka pluća sredinom 60-ih. Baka nikada nije pušila i živela je 91 godina. Moj ujak je pušio i umro je od raka pluća kada je imao 60 godina. Moja tetka je pušila i umrla je od srčanog udara u kasnim 60-im godinama. Moj otac je pušio i imao nekoliko srčanih napada i obilaznih operacija pre nego što je umro od otkazivanja jetre sredinom 60-ih. Da li sam pomenuo da moja majka nikada nije pušila? Sada je 80 godina, izgleda oko 60 godina, zdrava je, aktivna, uklopljena i ima lepu kožu od svoje 56-godišnje ćerke! Šta bi u svetu trebalo da bi zavisnik poput mene napustio?

Strah od pušača postavlja

Ja sam sredina tri sestre i svi smo počeli da pušimo kao mladi tinejdžeri. Bili smo najbolji prijatelji i uvek smo išli na mesta i radili smo zabavne stvari, i uvek smo mogli da pušimo jedno oko drugo.

Moja starija sestra je umrla od raka debelog creva 2005. godine, kada je imala 53 godina, a imala sam 52 godine. Njena smrt je bila opasna za mene i za cijelu porodicu, ali posebno za moju majku. Ovo je počelo moj strah od umiranja i strah od povrede moje majke ako bi izgubila još jednu kćerku. Moj strah od umiranja dovodi do mog stvarnog straha od pušenja.

Tri godine strah je rasla, kao i moja mržnja o pušenju i mržnja za sebe . Ipak sam pušio i nisam znao kako bih ikada napustio. Plakao sam noću, pitajući se zašto nikada nisam pokušao da prestanem. Molila sam Boga za oproštaj i za volju da pokušam da prestanem sa pušenjem . Svakog jutra probudila sam se i odlučila da moram i dalje biti u redu, a ja bih se uputio pravo po terasu i upalio još jednu cigaretu. Ovo je život nikotinskog zavisnika .

23. avgusta 2008, probudio sam se uz strašnu prehladu. Sada, malo hladnoće nije bilo dovoljno da ne bih pušio u prošlosti, ali ovaj put je bio drugačiji. Grlo mi je stalo tako loše i nisam mogao udisati dim cigareta bez bolova i strašnih kašljanja. Nekoliko dana sam i dalje pokušavao da pušim, uzimam sitne puhove i jedva udišem. Tri noći ja sam toliko kašljao da sam gadio preko sudopera. Ponovo sam molio Božji oproštaj i obećao sam da ću prestati da pušim . Više nisam mogao živeti u poricanju zbog mog pušenja.

27. avgusta 2008. godine, u 55. godini života, nakon 40 godina pušenja, po prvi put u životu sam rekao:

"ODUSTAJEM!"

Imao sam kutiju zaplata u ormaru i stavio ga na. Od korišćenja patke u prošlosti samo da bih prolazio kroz društvene događaje gde nisam mogao da pušim, znao sam da će to pomoći da se oduzmete od moje anksioznosti.

Moj doktor mi je uvek rekao da dođem da ga vidim kad sam bio spreman da prestanem sa pušenjem. Zvao sam njegovu kancelariju i dobio sam sastanak za sledeći dan. Moj doktor mi je dijagnozirao hladno kao virus, a ne bakterijska infekcija, i rekao je da su moja pluća jasna. Rekao mi je da ostanem na patchu za ceo program u tri koraka, a on je propisao Wellbutrin .

I tako je počelo

Ovi prvih nekoliko dana su malo zamućeni. Čak i sa patchom i mojim novim receptom, povlačenje nikotina bilo je teško. Imao sam glavobolje, osećao se dezorijentisan, izgubljen i zbunjen. Bio sam nesrećan i uplašen, ali sam bio posvećen i odlučan.

Na osmomodišnjem osmom izlasku sam plakala, strašno sam propustila da pušim, a nisam znao kako da se suočim sa emocijama koje su uzrokovale odustajanje od pušenja. Rekao sam sebi da se sledećeg dana ne osjećam bolje, rekao bih da je ovo i kupio cigarete.

Povezivanje sa sličnim ljudima bilo je ključno

Bilo je sredinom popodneva kada sam mislio da gledam na internet za grupu za podršku i pronašao sam pušenje. Čitao sam satima. Osećali su me priče o člancima i postove na forumu za podršku, kao i izlivanje saosećanja, nade i podrške.

Osjećao sam se kao najgori zavisnik u istoriji, a ovdje sam pronašao ljude kao i ja i uspešno su prestali da pušiti! Počeo sam da verujem da i ja to mogu učiniti. Kad sam prvi put objavio taj dan, ustvari sam zvučao prilično mirno i samopouzdano.

Toliko je Forumskih anđela bilo sa reči ohrabrenja. Avgust Ash Kickers me je uhvatio i znao sam da sam među prijateljima. Prestao sam da pušim bez istraživanja i bez plana. U školi mi je počelo obrazovanje o nikotinskoj zavisnosti, a takođe mi je i ozdravilo.

Saznao sam da će oporavak od moje zavisnosti biti proces koji bi trebao vremena i strpljenja . Naučio sam da menjam odnos sa pušačem i da preuveličavam moj mozak da razmišljam kao ne pušač.

Kao što sam bio u početku, vjerovao sam onima ispred mene kada su rekli da se sve vremenom bolje razvija. Verovao sam da je NOPE (ipak nije samo jedan puff) bio jedini način, jer bi jedan mogao dovesti do drugog i vratio me natrag tamo gdje sam bio. Verovao sam da pušenje više nije opcija pod bilo kojim okolnostima.

Čitao sam i objavljivao na forumu svakog dana, pio sam vodu, učinio sam dosta dubokog disanja , sisao sam na lizalice i hodao sam. Znao sam da ako se odustanem, možda nikad neću imati nerva da opet odustanem. Postepeno, kao što sam obećao, osećao sam se bolje dok je vreme prošlo i navikla se na novu rutinu koja nije uključivala pušenje.

Dan zahvalnosti sleteo je na mojoj tromesečnoj godišnjici. Božić je bio dva dana pre moje četvorogodišnjice. Budući da sam nedeljnik bio je još uvijek novi i donekle težak za mene, ali uspio sam da imam kuću društva na oba odmora i nisam trpio zabrinutost koju sam imala kada sam stalno želeo da odem i da pušim.

Imao sam post-praznični stres i prema Novoj godini osećao sam se stvarno. Našao sam sebe da želim da pušim kao da je to bila sedmična. Nekako sam uspeo da odvojim svoja osećanja o tome šta me zaista uznemirava, i shvatio da to nema nikakve veze sa pušenjem ili pušenjem. Ovo je bio proboj za mene i uspio sam da prestanem da krivim sve što sam osećao prilikom prestanka pušenja.

Četiri i po meseca, misli o pušenju bile su samo misli, ne žudnja i više se nisam bore. Počeo sam da osjećam prihvatanje i mir kao neupućivača. Na putu je i dalje postojala uspona i padova, ali ništa što bi moglo dovesti do povratka na pušenje.

Nedugo pre šestog meseca, moj muž je preživeo srčani udar i dvostruku obilaznicu. Stres njegove bolesti nikada nije naterao da se pušim. Znajući da je srčana bolest broj jedan uzrok smrti vezane za pušenje , bio sam više zahvalan kad sam ikad odustao. Sada sam deset meseci bez dima i radujem se jednoj godišnjoj godišnjici i dalje!

Moj život je svežiji sve oko sada

Prednosti ne pušenja nastavljaju da raste pošto više vremena prolazi. Kašalj koji sam imao je potpuno nestao u roku od samo jedne nedelje odustajanja od pušenja. Jednog kilometra sam hodao sa svojim psom i sada idemo oko četiri ili pet kilometara dnevno.

Izgleda da kofein i cigarete idu zajedno. Pio sam toliko čaja i Diet Cokea, a sada pijem vodu po izboru. Nekada sam ostala do kasno, pio kofein i pušio, a sada spavam. Sloboda koju sada moram da idem na mesta sa mamom i prijateljima sa prijateljima je divna!

Učenje da se pozabavim mojim emocijama bez trčanja napolju za cigaretu možda je bio najteži dio procesa zaustave. Bilo je potrebno vremena, ali pušenje nije nova norma. Biću zauvek zahvalan na edukaciji i podršci koju sam dobio na našem forumu. Brinem zbog dugoročnih efekata na moje zdravlje od toliko godina pušenja, ali za sada sam dobro i zahvalan što sam bez dimljenja. Moja mlađa sestra i dalje puši, i molim se da će odlučiti da nam se uskoro pridruži.

Prestanak pušenja će uzeti najveću posvećenost koju ste ikada trebali napraviti, ali to će biti najzaslužnije iskustvo i tako vredi truda. Ovo ste čuli mnogo puta ranije, i opet ćete ga čuti:

Ako mogu da prestanem sa pušenjem, možeš i ti.

Još od Nenejunea: 22 stvari koje sam naučio da napustim pušenje .