Karenovi saveti za odustajanje od pušenja
Kad je stigla godinu dana bez pušenja, Karen je podelila 10 saveta koji su joj pomogli da usvoji pobednički način razmišljanja o prestanku pušenja .. Njena poruka će vas inspirisati i da uspete, ako još niste otkazali.
Hvala na podelu, Karen.
Od Karen:
Da biste napustili pušenje za dobro, morate promijeniti svoj stav prema vašem ostavku. Verujte mi, znam koliko je teška hladna ćuretina ; to je bio moj izbor, i pušio sam više od 33 godine.
Počeo sam kad imam 12 godina i sada idem na 46 godina.
Više od svega ostalog, ono što najviše želim da znate jeste da kada se odustanete, ne odustajete od pušenja, vratite svoj život .
Neslaganja povlačenja nikotina možda izgledaju pakao kao što prolazite kroz to, ali u stvarnosti to je znak da vaše telo leči. Tako je, zarastanje . Pogledajte oporavak kao pozitivnu stvar. Potrebno je oko 72 sata da obrađuje većinu nikotina u vašem telu. Ostalo ćete pustiti u roku od nekoliko nedelja.
Tokom prve tri nedelje prestanak pušenja puno sam spavala. Ja sam imao promene raspoloženja, podstiče na pušenje, mozak maglu sa zaboravljenjem i druge simptome povlačenja, ali svi su zbledeli s vremenom. Razlog zbog kojeg je tako neprijatno je da vaše telo radi na oslobađanju ne samo na nikotin, već na hiljade drugih hemikalija u cigaretama koje su navikle da primaju više puta dnevno.
Većina ljudi koji su napustili posao su saznali da je prekid pušenja 99 posto. Prestani razmišljati o odustankanju duvana kao gubitka ili kao nešto nemoguće i početi da razmišlja o tome kao početak slobode i dugog zdravog života.
I razmislite o ovome: niko nije umro od odustajanja od pušenja, samo zato što ne prestaje pušiti.
Evo mojih prvih 10 načina (bez posebnog reda) da biste započeli sa prilagođavanjem vašeg stava za uspeh:
1. Napravite post na forumu za prestanak pušenja, tražite od ljudi da podele pozitivna iskustva koja su imala od odustajanja. Pročitajte ga za inspiraciju.
2. Pročitajte forumske poruke od drugih. Bićete iznenađeni motivacijom koju će imati za vas. Kada napravite pauzu od objavljivanja o sebi, pomerite svoj fokus i dajte sebi malo prostora za jasnoću.
3. Proslavite pobjede drugih članova foruma. Vi ćete ga uhvatiti i motivirati. Ako ste novi u napuštanju, Dot i Star međusobni znakovi, koji proslavljaju nedelje i meseci bez dimova, biće dovoljno blizu da biste osetili da i vi možete postići ove ciljeve. Ako ste u stanju da osetite da godinu dana nije beznadežno van dometa, skočite na godinu dana i izvan prekretnica i proslavite nečiju godišnjicu. Ovi fascikli su dizajnirani da vam pomognu da se fokusirate na pozitivne aspekte odustajanja.
4. Vodite časopis i zapišite pozitivne stvari koje ste primetili tog dana o odustankanju. Ovo će vam pomoći da budete fokusirani na uspjeh. Čak i ako možete samo da dođete do jedne stvari, to je u redu.
Svakog dana ćete više i više pronaći sve što ne pušite. Upisi mogu biti nešto poput "Ponosan sam na sebe jer danas ne pušim" ili "Moja odjeća miriše lepo i sveže".
5. Uzmite kopiju Allen Carr-a "Lak način zaustavljanja pušenja".
6. Uzmite kontrolu nad svojim programom za odustajanje, nemojte dozvoliti da vaš otkaz preuzme kontrolu nad vama. Recite svom unutrašnjem narkomanu / nikodononu da ste jači od toga i neće pobediti. Ponekad imaš unutrašnji dijalog s tvojom junakom / demonom. Ovo je fantazijski razgovor u kome postaješ Sheena Warrior Princess, Wonder Woman ili ko je tvoj superheroj. Živeti dobro je najbolja osveta ... pričvrstite ga u narkomaniju i uživajte u novom životu bez dima.
7. Pokušajte da budete zauzeti, dobro počivali, dobro hranjeni i dobro hidrirani. Upravljanje povlačenjem nikotina je mnogo teže kada ste umorni, gladni, dehidrirani, dosadni, itd. Vodite brigu o sebi - baš toliko koliko se brinete o svojoj porodici ili drugima.
8. Ako sve drugo ne uspije, postavite SOS na forumu za pomoć ako ne možete da se nosite sa željom da pušite, ili imate teško vrijeme. Stvarno radi. Obećajte se da ćete sačekati tri odgovora na vašu poruku pre nego što budete kupili cigarete. Pročitajte inspirativne stvari koje vam ljudi kažu. Usredsredite se na pozitivan.
9. Napravite pauzu sa foruma za podršku ako se povećava, a ne smanjuje vašu potrebu da pušite. To se može dogoditi. Možda će biti vremena da se odvojite od nečega drugog za trenutak. Kada se osećate jače, vratite se i idite na tačku # 3 odozgo.
10. Smej se. Svaki dan.
Hvala što si podelio svoje uvide, Karen. Usled promene izgleda, mi smo u stanju da trajno prekidamo mentalne lance koje nas čvrsto drže navike pušenja.
Ako ste pušač u nadi da će napustiti ili nekada pušač koji želi da ojača vašu motivaciju da ostanete bez dima, molim vas da uradite kako je Karen predložio i pridružio nam se na Forumu za podršku o prestanku pušenja. Svetlo je 24 sata dnevno.