Sreća ne samo da čini život prijatnijim, već može dovesti do boljeg zdravlja, blagostanja i dugovečnosti. Da biste maksimalno iskoristili život i počeli, dajte namještene veštine opisane ispod i pokušajte jednu nedelju. Razmislite o jednom nedeljnom eksperimentu sa smehom. Ako se obavezujete da ćete pratiti ove jednostavne korake da biste se više nasmejali, već ćete biti na pravom putu da živite srećniji, zdraviji život .
Uvod
- Šta ćete uraditi: Tokom čitave nedelje ćete se usredsrediti na više nasmejanih . Razvijaćete način da se podsjetite da se osjećate tokom čitavog dana, pa čak i vremenom izazivate osmeh na lice. Zašto? Istraživanja pokazuju da se vaše raspoloženje, ukoliko se osmehujete, zapravo poboljšava.
- Kako to funkcioniše: Istraživači misle da pritiskanjem osmeha aktivirate određeni skup mišića u licu. Taj skup mišića je usko povezan sa emocijama sreće i radosti. Usmjeravši se, signalizirate emocionalne centre mozga da im kažete da je sve dobro. Pa čak i ako nije, biće uskoro.
- Dobijte motivaciju: Osmjeh više je jednostavan način da se značajno poboljša kvalitet vašeg života. Sve što treba da uradite je da se osmehujete i biće sretnija osoba. Stvarno. To je jednostavno.
Načini nasmešavanja još ove nedelje
Smiling je prirodni odgovor na nešto smiješno, srećno ili ugodno, stoga je razlog da vam verovatno nije potrebna pomoć u automatskom odgovoru osmeha.
Tamo gdje je prostor za poboljšanje u svakodnevnim situacijama kada se u suprotnom možda ne automatski osmehujete. Da biste naučili kako se osmijeh više, morate prvo da provedete:
- Praksa Smiling: Smile. Uradite to odmah dok čitate ovo. Stavite veliki, topli osmeh na lice. Nije lažan, čudan osmeh, već pravi osmeh, kao što viđaš starog prijatelja nakon nekoliko godina. Sada, pomislite na nešto nesrećno, ali nastavite se smešiti. Teško je držati nesreću ili negativnu misao u svom umu dok držite osmeh na licu. Nasmejanje može pomoći u povećanju sreće i smanjenju negativnosti.
- Podarite sebi osmeh: Sada kada ste se vežbali nasmijali i malo shvatili kako se smeje može poboljšati vaše raspoloženje, trik se pamti da se osmehujete dok prolazite kroz vaš dan. Verovatno će vam trebati podsetnik da biste se često smešili. Izaberite nešto što čujete, vidite ili činite često tokom dana kao vaš "osmeh za klimu". Možete odabrati zvuk kao podsetnik, kao što je zvono telefona ili zvučni signal za obaveštavanje putem e-pošte. Možete odabrati akciju, poput ulaska ili izlaska iz vašeg automobila, da vas podsetimo na osmijeh. Možete odabrati vizuelni podsetnik, kao što vidite da neko pije kafu ili da se neko smeje. Izazovite se da se osmijete svaki put kada sretnete svoje znake tokom čitave sedmice.
- Ostanite motivisani: Ljudi koji se osmijehuju tokom razgovora, imaju mnogo bolji utisak jer izgledaju sigurnije i prijatnije. Čak možete i "čuti" osmeh preko telefona. Ako se osmehujete dok pozivate, ton vašeg glasa će se olakšati i moći ćete bolje spojiti putem telefona.
Evo tvoje obaveze: Ove sedmice ću se osmehivati svaki put kad me podsetim moj "osmijeh" (i).
Saveti za nasmešavanje više
Dok koraci od jedan do tri iznad pružaju sve što će vam trebati da osporite sebe da se osmijete više, evo još nekih savjeta koji će vam pomoći:
Ne izgledaj čudno. Osmislite svoje osmehe prirodnim, toplim i iskrenim. Vi jednostavno pokušavate da održite povišeno raspoloženje. Čak i mali, gotovo nezamislivi osmeh može da promeni vaše raspoloženje.
Osmeh svaki put kad pomislite na to, ne samo kada se susrete sa tvojim osmehom.
- Pomislite na nešto što vam se stvarno dopada kada se osmehujete - to će vam pomoći da vaš osmeh postane iskren. Pomislite na svoje omiljeno mjesto za odmor, vožnju potpuno novim kolima ili dobar prijatelj.
- Duboko udahnite dok se smejete. Ovo će vam pomoći u smanjivanju stresa koje imate i pružite vam trenutak da uživate u svom osmehu. Duboki dah ili dva povećavaju opuštanje i sposobnost osnaživanja raspoloženja.
- Postavite beleške i podsetnike o ovoj veštini širom vašeg sveta da vas podsete da se osmijeh više. Stavite belešku na telefon, pošaljite sebi poruku e-pošte ili napravite belešku u kalendaru. Uverite se da imate puno podsetnika da se često smešite. Na kraju će postati navika (i jedna od vaših najzdravijih).
Pokušaj Laughing, Too
Usmjeravanje na sljedeći nivo znači smejanje. Otkrijte način na koji se možete više smejati ove sedmice. Ne želite samo da se zabavite - želite se glasno nasmejati. Smejući se glasno, slično kao i osmehom, stvara se emocionalno stanje koje olakšava stres i podiže vaše raspoloženje. Tražite stvari o kojima će se smejati svaki dan ove sedmice. Čitajte šale, gledajte filmove i razgovarajte sa smešnim ljudima. Pomislite na najsmesnije priče koje znate i kažite svakog dana ove nedelje.