SMART ciljevi za promenu životnog stila

Elementi efektivnih zdravstvenih ciljeva

Vaši ciljevi za bolje zdravlje treba da pruže smernice i smernice. Ciljevi kao što su gubitak težine, bolji ishrani ili imaju manje stresa su previše nejasni i nespecifični da bi pomogli u promeni. Možete koristiti SMART kriterijume kako biste doprineli više detalja u vašem cilju. Potrošnja za određeno vreme za stvaranje efikasnih ciljeva bit će velika pomoć kasnije. Pogledajte svaki element SMART cilja.

S: Specifična

M: Mjerljivo

O: Postignuto

R: Realni

T: Time Based

Napiši svoj dolje

Sada stvarno razmislite o vašem cilju. Završite sledeću rečenicu, zapišite i stavite ga negde gde ga možete videti.

Ja ću [vaš cilj ovdje] od [kako ćete postići cilj]. Ja ću znati da napredujem jer [kako ćete meriti cilj] [vrijeme ide ovde].

Naprimjer: izgubiću 20 funti povećavajući vežbu do četiri puta nedeljno i smanjivanjem šećera i veličine porcije. Ja ću znati da napredujem jer ću izgubiti dve kilogice nedeljno 10 nedelja.

Sada procijenite svoj cilj. Da li je to specifično, merljivo, postignuto, realno i vremensko zasnovano ? Ako nije, vratite se na svaki element i osigurajte da ispunjava kriterije. Kada vaš cilj ispunjava sve zahteve da bude SMART, spremni ste da započnete postizanje toga.

Reč od

Sada kada znate elemente postavljanja efektivnih ciljeva, možete raditi na smanjenju rizika po zdravlje i izgradnji živog zdravlja.

Ne morate čekati Novogodišnju noć da postavite ciljeve. Nema boljeg vremena za početak nego danas.