Alat za pomoć u stresu za sve prilike
Muzika može uticati na telo na mnogim načinima promovisanja zdravlja, što je osnova za rastući teren poznat kao muzička terapija . Međutim, možete koristiti muziku u svakodnevnom životu i ostvariti mnoge koristi od stresa .
Jedna od velikih prednosti muzike kao stresa je to što se može koristiti dok vodite svoje redovne aktivnosti, tako da zaista ne treba vremena od vašeg zauzetog rasporeda.
Muzika pruža prekrasnu pozadinu za svoj život i možete pronaći veće zadovoljstvo od onoga što radite dok smanjujete stres od vašeg dana.
Spojite prilagođenu listu za svaku od ovih aktivnosti i uskoro ćete primetiti značajno smanjenje stresa.
Spremanje ujutro
Možete se probuditi muzikom i početi da se osjećate odlično . Izborom prave muzike, možete podesiti ton za niži stresni dan.
Klasična ili instrumentalna muzika može vam pomoći da se probudite dok vas držite mirne i fokusirane. Ako imate veliki, naporan dan ispred koji zahteva dodatnu energiju, pokušajte nešto što je sjajno i čini se da želite da plešete i osmijehite.
Tokom komete
Prestanite sa vožnjom puta tako što ćete igrati svoju omiljenu muziku u automobilu.
- Može da oslobodi neke napetosti koje osećate od samog sebe i dana do sada.
- Može vam pomoći da se manje osećate kao da trošite vrijeme u saobraćaju i više kao da imaš lepo vrijeme za sebe.
- Može vam uzeti u obzir sve što vam treba da uradite kada dođete do odredišta. Dolazit ćete manje pod stresom i spremnijim da preuzmete ono što vas čeka.
Pokušajte da pređete na klasičnu stanicu kada ste zaista istaknuti. Umirujući ritmovi i zvuci mogu vas smiriti i učiniti vašu vožnju smootherom.
Kuvanje
Dobra ishrana je važan deo zdravog načina života i može zapravo da zadrži nivo stresa . Jelo kod kuće je odličan način da obezbedite zdrave obroke i manje troškove, ali mnogi ljudi su prekomerno umorni kako bi kuvali kada dođu kući.
Ako stavite neki glatki jazz ili sličan žanr muzike koju uživate, kuvanje postaje zabavna aktivnost, a ne posao. Verovatno ćete se opustiti i bolje razmišljati nakon večere, što vam omogućava da uživate u večeri i vašoj kompaniji dok jedete.
Dok jedete
Muzika može biti pomoćnik dok jedete svoj obrok. Umirujuća muzika može izazvati relaksacioni odgovor , koji može smanjiti nivoe kortizola , što olakšava probavu hrane.
Studije su pokazale da klasična muzika, naročito, može vam pomoći da jedete manje, bolje se varate i uživate u vašoj hrani više.
Čišćenje
Održavanje jednostavnog i organizovanog doma zaista može pomoći da smanjite nivo stresa , ali sam čišćenje je zaduženo da mnogi ljudi koji su zauzet ne poseduju energiju za suočavanje nakon dugog dana. Međutim, ako bacate neku energičnu muziku (hip-hop ili pop, na primer), možete podići nivo energije i zabaviti se dok čiste.
Ako sebi kažete da je potrebno samo čišćenje za određenu količinu pesama, a onda možete učiniti, možete raditi efikasnije.
Ko zna, možda će se i nadati da će raditi posao!
Prilikom plaćanja računa
Svi mi trebamo platiti račune, ali posao uvek ne uzima visok stepen koncentracije. Reprodukcija muzike dok pišete čekove može vam pomoći da izbegnete finansijski stres i osećate se i učinite zadužbama prijatnijim.
Prije kreveta
Dobijanje dovoljno sna je važno za pravilno funkcionisanje, a dobivanje dovoljnog sna može vam pomoći da bolje iznesete stres. Na nesreću, stres može takođe ometati spavanje na više načina.
Reprodukcija muzike dok se isplivate je jedan od načina da se suprotstavite efektima stresa , uzimajući u obzir ono što vas naglašava.
Muzika može da vam pomogne da usporite disanje i umirite vaš um.