Savet da napravite prvu posjetu psihijatriju idite glatko
Kada idete na svoj prvi sastanak sa novim psihijatrom, psihologom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje , možda ćete biti nervozni. Verovatno niste sigurni šta očekivati, što može dovesti do toga da se osjećate van kontrole. Evo odličnog saveta koji će vam pomoći da se pripremite za tu prvu posetu.
Očekivanja protiv Reality - Suočavanje sa Anksioznošću na Imenovanje
Vaša anksioznost tokom ovog prvog sastanka može dovesti do toga da pretpostavite najgore ili mislite da će tretman biti teži nego što je ustvari.
Na primjer, možda mislite da imate previše problema za rješavanje problema. Međutim, stvarnost je u tome što će se vaš terapeut najverovatnije usredsrediti samo na jedno ili dve stvari i početi odatle. Priprema za vaš prvi sastanak može vam pomoći da upravljate svojom anksioznošću i nervozom.
Koristan savjet za pripremu za prvo imenovanje
Uzmite vremena da sedite dan ili dva prije vašeg imenovanja i napravite spisak svega što osećate, sa detaljima o pokretačima i načinom na koji svaki životni predmet utiče na vaš život. Na primjer:
- Moram da idem do drugog kraja Wal-Marta kada bebe plaču jer ne mogu da uzimam buku.
- Ne verujem uvek da su ljudi kome kažu da jesu.
- Mogu se jako ljutiti, do tačke besa. (Ako postoje obrasci za stvari koje izazivaju vaš bes , uključite ih.) Nekoliko prijatelja su ljute na mene jer sam postao neadekvatno ljut.
- Osjećam se vrlo usamljeno i imam ekstremnu potrebu za podrškom. Kao rezultat toga, provodim puno vremena kako plačem.
- Mogu samo nekoliko sati zaspati noć, ili spavam 18 sati dnevno. Bez obzira na to koliko su vaše navike za spavanje sada, uključite ove informacije na vašu listu.
- Ponekad moje misli trka i ne mogu se fokusirati.
Ako se osećate paranoično , morate navesti ne samo osećaj, već šta osećate paranoično i kako to utiče na vaš život.
Pogledajte oznake
NE stavljajte oznake na vaša osećanja ili okidače. Neka to uradi lekar. Terapevima bi moglo da se neprestano utječe vaše etikete, što bi moglo utjecati na vašu dijagnozu. Opet, samo želite da navedete tačno ono što osećate i doživljavate i kako je vaš život pogođen.
Uzimajući ovaj pristup ne samo da smanjuje šansu da će vaša procena vaših osećaja pogrešno uticati na terapeuta, već može učiniti čitav proces mnogo lakšim za vas. Jednom kada počnete da pišete ili razmišljate o tačnim osećanjima i iskustvima koje ste imali, verovatno ćete pronaći da je ovo mnogo jednostavnija i lakša nego pokušati da im date imena i da ih označite sami. Ako se osećate uznemireni dok pravite listu, napravite pauzu i uverite se da jednostavno pišete osećanja i ne pokušavate da pronađete objašnjenja, obrasce ili dijagnozu.
Zašto je lista dobra za to prvo imenovanje
Kada razbijate svoja osećanja i kako utiču na vaš svakodnevni život, slikaćete vrlo jasnu sliku za doktora. Vrlo je teško to učiniti na licu mesta u kratkoj poseti kada se vaš mozak vrti i niste spremni, pa napravite listu unapred.
Istovremeno, ne brinite previše ako niste popisali apsolutno sve što osećate ili doživljavate.
Terapija se obično odvija tokom mnogih poseta, a ova prva poseta predstavlja temelj koji se kasnije može popuniti. Možda čak i želite da ocijenite neka svoja osećanja ili dodate beleške kako biste mogli odmah dijeliti svoja osećanja koja su najodržavnija.
Napravite tri kopije spiska, dva za vas i jednu za doktora. Ostavite jednu kopiju kod kuće, u slučaju da se nešto dogodi sa kopijom koju uzmete za sebe i uzmite druga dva zajedno sa vama. Kada vidite doktora, dajte mu listu ili ih pređite zajedno. Na ovaj način, nećete morati da zapamtite sve što želite da mu kažete na licu mesta, a nećete ići da se tuku, jer ste zaboravili nešto reći.
Nakon Vaše prve imenovanja
Kada stignete kući nakon prvog sastanka, možda ćete želeti da dodate beleške na vašu listu. Dok je poseta sveža u vašem umu, napravite beleške o stvarima o kojima želite razgovarati u dubini u budućnosti ili osećanja kojima niste imali vremena da se obratite tokom posete.
Uzmite i trenutak da biste se zapitali da li želite da nastavite da vidite tu osobu, ili ako biste umesto toga radije videli drugog mentalnog zdravstvenog osiguranja. Važan deo suočavanja sa bilo kojim mentalnim zdravstvenim stanjem je razvoj solidnih odnosa sa psihijatrom ili terapeutom kome možete verovati. Stručnjaci za mentalno zdravlje, kao i svi ljudi, imaju širok spektar ličnosti, snage i slabosti, a važno je pronaći i onoga koji je za vas kao pojedinac.
Donja linija o planiranju za imenovanje vašeg mentalnog zdravlja
Kreiranje detaljne liste može učiniti da vaš prvi sastanak sa profesionalcem za mentalno zdravlje ide daleko gladak. Vaš doktor će takođe ceniti vašu pripremu. Ne zaboravite da održite listu jednostavnih i ograničite ih na osećanja i iskustva, vodeći računa da ne popunite dijagnozu koja bi mogla dovesti u zabludu i vas i svog terapeuta.