Mala priprema prolazi dug put kada se radi o prestanku pušenja. To vas stavlja na sedište vozača kada se odustanete od pušenja i pomažete da se vaš um usmeri na veliki dan.
Dobra je ideja da planirate svoj datum za prestanak ne više od nedelju ili dva unaprijed. Sve više od toga i verovatno ćete izgubiti zamah.
Obrazovan odlazak je uspešan prestanak
Pročitajte sve što možete dobiti o zavisnosti od nikotina i šta očekivati dok ga lečite.
Takođe, iskoristite i našu zajedničku podršku, gdje ljudi u svim fazama oporavka dele svoja iskustva.
Od onoga što očekivati kada odustanete od pušenja, na ono što puši za naše zdravlje , obrazovanje je važan dio uspješnog programa za izostavljanje. To nas tera da skinemo slepe. Većina pušača kreće se oko detalja o opasnostima koje se odnose na pušenje kad god je to moguće. To se naziva poricanje pušača, a što pre počnete da gledate ovisnost o tome, brže ćete biti na putu oporavka.
Započnite časopis za prestanak
Časopis je izvanredna pomoć. Započnite sa vašom listom razloga za odustajanje od pušenja. Sledite još dve liste:
- Nagrade - mala nagrada za postizanje kroz dan bez dima su dobar način da ojačate ono na čemu radite naporno da radite ... i oni pomažu u poravnanju trenutnog zadovoljstva koju smo svi dobili više puta dnevno od osvetljenja. Jednostavne stvari poput dugačke, vruće kupke ili nekog drugog kuvanja mogu biti na ovoj listi. Pokušajte da ih učinite zabavnim i opuštajućim / pomlađenim.
- Craving Busters - kreirajte listu aktivnosti koje možete obaviti u trenutku kada želite da pušite površine. Ideja je da se brzo izbacite iz negativnog načina razmišljanja koji dolazi sa žudnjama promenom vaše aktivnosti. Pet minuta je dovoljno da se potresemo u žudnji i lista aktivnosti pomaže vam da brzo preuzmete kontrolu.
Odatle, koristite svoj dnevnik kako biste prijavili svoj dnevni napredak. Uložite napor da sakrijete nekoliko rečenica o vašem danu pre no što ćete svako veče otići u krevet.
Nedeljama niz put, možda ćete imati loš dan kada se čini da je pušenje sve o čemu možete razmišljati. Vraćajući se u prve dane će vam dati perspektivu o vašem napretku i olakšati vam da vam taj loš dan ne dovede do toga.
Proveri
Dogovorite se sa svojim doktorom o fizičkom postupku i obavestite ga da će prestati da puši. Odlicno je vreme da razgovarate o odustajanju od aidsa i dobijate savete o tome koji je proizvod najpogodniji za vas.
Pitajte svog doktora da li biste mogli imati koristi od dodatka vitamina . Pušenje oslobađa hranljive materije iz naših tela. Multi-vitamin vam može dati početak na rekonstrukciju vašeg zdravlja i vitalnosti.
Ovi jednostavni koraci će vam pomoći u praktičnom razmišljanju o odustankanju, kao i postavljanju nekih alata kako biste lakše upravljali prvim danima prestanka pušenja.