Uzroci i zdravstvene posledice osjećaja usamljene
Usamljenost je univerzalna ljudska emocija koja je složena i jedinstvena svakom pojedincu. Zbog toga što nema zajedničkog uzroka, prevencija i tretman ovog potencijalno štetnog stanja uma može dramatično varirati.
Na primer, usamljeno dijete koje se bori za druženje u školi ima različite potrebe od usamljenog starca čija je supruga nedavno umrla.
Da bismo razumeli usamljenost, važno je da pogledamo tačno ono što podrazumevamo izrazom "usamljeni", kao i razne uzroke, zdravstvene posledice, simptome i potencijalne tretmane za usamljenost.
Usamljenost je stanje uma
Iako su uobičajene definicije usamljenosti opisale kao stanje samosti ili samog, usamljenost je zapravo stanje uma. Usamljenost izaziva ljude da se osećaju praznim, samim i neželjenim. Ljudi koji su usamljeni često žude ljudski kontakt, ali njihovo stanje uma otežava oblikovanje veza sa drugim ljudima.
Usamljenost, prema mnogim stručnjacima, nije neophodno da budete sami. Umesto toga, ako se osećate sami i izolujete, onda je tako usamljenost igra u vašem stanju uma. Na primjer, koledž brucoš možda se oseća usamljenim, uprkos tome što je okružen cimerima i drugim vršnjacima. Vojnik koji započinje svoju vojnu karijeru može se osećati usamljeno nakon što je upućen u stranu zemlju, uprkos tome što je stalno okružen drugim članovima vojske.
Uzroci
Prema istraživanju dr John Cacioppo, profesora Tiffanya i Margaret Blake, profesora ugledne službe i osnivača i direktora Centra za kognitivnu i društvenu neuroznanost na Univerzitetu u Čikagu, suosnivač oblasti društvene neuroznanosti i jedan od najboljih eksperti usamljenosti u SAD-u, usamljenost je snažno povezana sa genetikom.
Ostali faktori koji doprinose uključuju situacione promenljive, kao što su fizička izolacija, prelazak na novu lokaciju i razvod. Smrt nekoga značajnog u životu osobe može dovesti i do osećaja usamljenosti. Pored toga, to može biti simptom psihološkog poremećaja kao što je depresija.
Usamljenost se može pripisati i unutrašnjim faktorima kao što su niska samopouzdanja . Ljudi koji nemaju poverenje u sebe često veruju da nisu dostojni pažnje ili poštovanja drugih ljudi. To može dovesti do izolacije i hronične usamljenosti.
Zdravstveni rizici vezani uz usamljenost
Usamljenost ima širok spektar negativnih efekata na fizičko i mentalno zdravlje , uključujući:
- Depresija i samoubistvo
- Kardiovaskularne bolesti i moždani udar
- Povećanje nivoa stresa
- Smanjeno pamćenje i učenje
- Antisocijalno ponašanje
- Slabo donošenje odluka
- Alkoholizam i zloupotreba droge
- Progresija Alchajmerove bolesti
- Izmenjena funkcija mozga
Ovo nisu jedine oblasti u kojima usamljenost uzima svoj udeo.
"Usamljeni odrasli konzumiraju više alkohola i dobijaju manje vežbanja od onih koji nisu usamljeni, a njihova ishrana je veća u masti, njihov spor je manje efikasan i izveštava o večernjem zamoru, a usamljenost takođe ometa regulaciju ćelijskih procesa duboko unutar tela, predispozivši nas na prevremeno starenje. " -Dr. John Cacioppo
Istraživači su otkrili da je nizak nivo usamljenosti povezan sa brakom, većim prihodima i visokim obrazovnim statusom. Visok nivo usamljenosti povezan je sa fizičkim simptomima zdravlja, živi sam, male društvene mreže i socijalni odnosi slabog kvaliteta.
Zatvori prijatelje Borba usamljenost
Istraživači takođe sugerišu da usamljenost postaje sve češće u Sjedinjenim Državama. Od 1985. godine broj ljudi u SAD-u bez bliskih prijatelja je utrostručio. Podizanje interneta i ironično, društveni mediji, delimično su krivi.
Stručnjaci veruju da nije količina društvene interakcije koja se bori protiv usamljenosti, ali to je kvalitet .
Imati samo tri ili četiri bliskih prijatelja dovoljno je da sprečite usamljenost i smanjite negativne zdravstvene posledice vezane za ovo stanje duha.
Usamljenost može biti zarazna
Jedna studija pokazuje da je usamljenost zapravo zarazna . U desetogodišnjoj studiji istraživači su ispitali kako se usamljenost širi u društvene mreže. Rezultati pokazuju da su ljudi bliski nekome koji su osjećali usamljenost 52 posto vjerovatnije postati usamljeni.
Saveti za sprečavanje usamljenosti
Usamljenost se može prevladati. To zahtijeva svjesni napor s vaše strane da napravite promjenu. Pravljenje promene, na duži rok, može vam učiniti srećnijim, zdravijim i omogućiti vam da na pozitivan način utičete na druge oko sebe.
Evo nekih načina da se spreči usamljenost:
- Prepoznaje da je usamljenost znak da se nešto menja.
- Razumeti efekte koje osamost ima u vašem životu, fizički i mentalno.
- Razmislite o radu službe ili drugoj aktivnosti koju uživate. Ove situacije predstavljaju velike mogućnosti za upoznavanje ljudi i kultivaciju novih prijateljstava i društvenih interakcija.
- Usredsredite se na razvijanje kvalitetnih odnosa sa ljudima koji imaju slične stavove, interese i vrednosti s vama.
- Očekujte najbolje. Usamljeni ljudi često očekuju odbacivanje, pa se umesto toga usredsredite na pozitivne misli i stavove u društvenim odnosima.
> Izvori:
> Beaton C. Zašto Milenijali su usamljeni. Forbes. Objavljeno 9. februara 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sam u grupi: Struktura i širenje usamljenosti u velikoj društvenoj mreži. Časopis ličnosti i socijalne psihologije . 1. januar 2010. 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Koji su moždani mehanizmi na kojima se zasnivaju psihološki procesi? Perspektive psihološke nauke . Januar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, i dr. Upitnik o usamljenosti - kratka verzija: Evaluacija obrnutih i neregistrovanih stavki kroz teoriju odgovora na stavku. Časopis procene ličnosti . Objavljeno 9. marta 2012.
> University of Chicago. Usamljenost utiče na funkcionisanje mozga. Science Daily. Objavljeno 17. februara 2009.