App Review
Beat Social Phobia sa Andrew Johnson je vođena audio aplikacija dizajnirana da vam pomogne u upravljanju socijalnom anksioznošću.
Andrew Johnson je klinički hipnoterapist sa sedištem u Škotskoj i direktor Training Toolbox-a, kompanije koja predaje vještine i životne vještine. Johnson nudi više od 20 godina MP3 downloads, Apps i radionice. Na njegovoj web stranici, Johnson izveštava da su njegovi snimci najprodavaniji "snimci samopomoći" u prodavnicama Apple i Android App.
Johnson je prošao obuku u oblastima kao što su klinička hipnoterapija, tehnike za upravljanje stresom, meditacija i mindfulness, i alternativni medicinski pristup - tehnike emocionalne slobode. Takođe je vodio privatnu praksu nakon završetka obuke u kliničkoj hipnoterapiji.
Johnson takođe nudi one-on-one Skype sesije kako bi pomogao ljudima da prevaziđu različite probleme, uključujući probleme sa nizim samopoštovanjem.
Pregled
Audio aplikacija Beat Social Phobia sastoji se od četiri dela: uvod (sa opcijama za kratki ili dugački intro), deo za opuštanje , deo socijalne fobije i budan deo. Cijeli audio program traje 26 minuta.
Odjeljak za opuštanje vas vodi kroz niz vežbi za opuštanje koje uključuju vaše mišiće, disanje i osećaj težine. Na kraju relaksacionog dela Andrew broji unazad od 10 do 1.
Tokom odjela socijalne fobije, vi slušate pozitivne afirmacije o samopouzdanju , sposobnosti da stavite stvari u perspektivu i briga manje što drugi misle.
Rečeno vam je da ćete postati manje samosvesni, slobodnije razgovarati, biti samouvereniji i uživati u tome što ćete biti sa ljudima više. Uopšteno gledano, da ćete biti pozitivniji i srećniji.
Tokom budnog odeljenja, Andrew broji napred od 1 do 10, što vas dovodi iz hipnotizovanog stanja.
Johnson predlaže da slušate svoje snimke jednom dnevno u trajanju od najmanje tri nedelje, jer je potrebno toliko dugo da promene loše navike na pozitivnije.
Napominje da tokom snimanja možete biti budni ili zaspali i da će raditi u svakom pravcu.
Pros
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da hipnoterapija može biti efikasna za smanjenje anksioznosti i poboljšanje efikasnosti kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT). Dakle, ovaj program donekle zasnovan na dokazima u svom pristupu.
Pored njegove primene na socijalnu anksioznost, ovaj tip programa može pomoći onima koji imaju poteškoće da zaspi zbog uznemirenih misli.
Cons
Nedostatak naučnih dokaza koji podržavaju njenu efikasnost. Efikasnost programa treba proceniti u kontroliranim naučnim studijama.
Pojedinci se razlikuju u odgovoru na hipnozu i na sposobnost da se dovoljno opuste da bi snimak bio od pomoći.
Savjeti
Ako koristite program tokom noći, možda ćete želeti da preskočite "budni" odeljak tako da ćete biti u stanju da ispuštate u stanje spavanja.
Specifikacije
- Korisnici trebaju biti stariji od 17 godina
- Zahteva iOS 7.0 ili noviju verziju. Kompatibilan sa iPhone, iPad i iPod touch.
Informacije o verziji
Od 24. avgusta 2016. godine, verzija 8.34 je bila najnovija verzija dostupna za preuzimanje.
Bottom Line
Na $ 2,99, može biti vredno pokušaja. U najmanju ruku, ako pate od nesanice, možda ćete naći deo za opuštanje korisno.
Zapamtite, ipak, ako pate od teške socijalne anksioznosti, strategije samopomoći nisu zamena za profesionalnu dijagnozu i tretman zasnovan na dokazima, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) ili lekovi.
Povežite se sa sajtom proizvođača
Izvor:
Andrew Johnson. Autorska web stranica. Pristupljeno 25. avgusta 2016. godine.