Neki sa socijalnom anksioznošću se oslanjaju na agresivnu komunikaciju kako bi se sami izrazili
Agresivna komunikacija je način izražavanja potreba i želja koje ne uzimaju u obzir blagostanje drugih. Štetni stil komunikacije, agresivna komunikacija može dovesti do pogoršanja društvene anksioznosti time što će vas drugi oštrijeti. Zauzvrat, ovo može smanjiti vašu samopoštovanje dok vas brine da su vas negativno ocenjivali oni oko vas.
Ako imate socijalnu anksioznost , možda ste toliko dugo potisnuli svoje potrebe da ste na kraju privukli agresivnu komunikaciju. Učenje kako biti potvrdan će vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama tako da ne dođu do tačke ključanja.
Šta je agresivna komunikacija?
Tokom agresivne komunikacije, ustajete se na način koji je neprikladan i može narušiti prava drugih. Možda ćete utvrditi da ljudi izgledaju iscrpljujuće, preplavljene ili isušene nakon razgovora s vama kada ste u agresivnom stanju. Neki ljudi takođe uspostavljaju svoju nadmoćnost putem agresivne komunikacije stavljajući druge dole.
Verbalne karakteristike agresivne komunikacije uključuju sarkazam, oštri ton glasa i izuzetne izjave poput
- "Kako mislite da je to dobra ideja?" ili
- "Nemoj biti glup."
Neklični znaci agresivne komunikacije uključuju
- upadaju u nečiji lični prostor
- agresivni pokreti kao što su pokazivanje ili stisnute pesnice
- lupanje i smirenje
Pošto asertivna komunikacija ima za cilj zadovoljavanje potreba ili drugih i samih sebe, agresivna komunikacija ne služi ni drugačijoj svrsi nego da se frustriraju i štete drugima. Kada komunicirate na ovaj način, ne tražite rešenje - već dozvolite svojim emocijama da dobiju najbolje od vas.
Zašto je agresivno komuniciranje štetno?
U ovom trenutku, agresivna komunikacija može biti veoma zadovoljavajuća, naročito ako imate socijalnu anksioznost i naviknete se da ne govorite. Možda ćete dobiti svoj put uznemiravajući druge i to vam može pružiti osećaj moći i kontrole. Ako vam nedostaje ovaj osećaj u vašem životu, možete postati zavisni od toga putem agresivne komunikacije.
Međutim, agresivna komunikacija će verovatno rezultirati razvojem neprijatelja i povređenih odnosa s najdražim. Nakon što povredite nekoga koga vam je stalo, možda ćete osećati sramotu ili krivicu. To takođe može sprečiti vaše socijalne vještine i učiniti budućim socijalnim situacijama mnogo teže za vas. Na ovaj način, agresivno komuniciranje postaje začaran ciklus od kog ne možete da pobegnete.
Šta je bolji način komuniciranja?
Umesto da zavise od besa i blistanja agresivne komunikacije, mnogi ljudi sa socijalnom anksioznošću smatraju da je korisno naučiti veštine komunikacije .
U asertivnoj komunikaciji svoje potrebe otvoreno i iskreno iskazujete, a da ne ometate potrebe drugih. Umesto grubog tona i agresivnih pokreta, verbalne karakteristike asertivne komunikacije uključuju
- čvrst ali opušten ton
- upotreba "I" izjava poput: "Bio sam povređen kada me ignorišete."
Asertivna komunikacija poštuje lični prostor i ne uključuje viču ili zastrašivanje. Vi tražite da drugi razumiju vaše potrebe kako bi ih mogli ispuniti, kao i učenje o potrebama drugih, kako biste im mogli pomoći.
Tokom asertivne komunikacije, sa zadovoljstvom slušajte kako biste zaista čuli drugu osobu. Što više budete stajali za sobom, a da ne narušite druge u procesu, to će više porasti tvoje samopouzdanje. Uz socijalnu anksioznost, uobičajeno je pustiti da se bes nađe. Ali sa asertivnom komunikacijom, mirno se bavite stvarima u trenutku, tako da se nezadovoljstvo ne razvija.
Reč od
Učenje napretka od agresivne komunikacije do afirmativne komunikacije može biti težak proces. Mnogi sa socijalnom anksioznošću smatraju da vešti terapeut sa iskustvom u poremećajima anksioznosti može biti ogromna pomoć.
Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da prepoznate situacije u kojima se oslanjate na agresivnost i pomoći će vam u razvijanju strategija za borbu protiv želje da se agresivno odazovete. Zajedno ćete raditi na razvijanju veštine veštine komunikacije i prakticirati različite situacije, tako da ste spremni da ih pravilno postupite.
Tokom vremena, moći ćete da se potvrdite čvrsto, ali odgovorno, bez štete drugima putem sile ili zastrašivanja. Ovo može biti veliki korak napred u vašem planu lečenja socijalne anksioznosti.
Izvori:
Paterson, R. T on Assertiveness Workbook: Kako izraziti svoje ideje i postati za sebe na poslu i u odnosima, 2000.
> Univerzitet u Kentakiju. Četiri osnovne stilove komunikacije .
> Univerzitet u Ajovi. Upoređivanje neavertivnih, asertivnih i agresivnih komunikacija.
> Univerzitet Minnesota. Konflikt i međuljudska komunikacija.