Koji su zdravstveni rizici povezani sa tipom ličnosti?
Da li bi vam tip ličnosti mogao da vam šteti, ili je vaša ličnost stvarno pomažu da živite duži život? Naše ličnosti igraju takvu važnu ulogu u određivanju naših ponašanja i navika, tako da nije čudo što tip ličnosti ima vezu sa vašim zdravljem. Sve od toga koliko često posećujete doktora na način na koji se bavite stresom je povezano sa vašom osobom.
Filozofi, lekari i istraživači već dugo pokušavaju pronaći veze između ličnosti i fizičkog zdravlja. Tokom vremena drevnih Grka, Hipokrat i Galen sugerisali da postoje četiri humora (ili tipovi ličnosti) i da je svaka povezana sa podložnostima za određene fizičke ili mentalne bolesti.
Interes za temu i dalje traje i istraživanje je otkrilo da osobine ličnosti mogu biti važni zdravstveni prediktori. Jedna studija je čak otkrila da su osobine ličnosti koje su bile izložene tokom detinjstva povezane sa zdravljem samo-ocenjivanja tokom srednjeg doba. Ne samo to, već i istraživači, takođe su otkrili da su osobine osobina vezane i za druge ključne zdravstvene markere, uključujući zdravlje ocijenjeno od strane lekara i ukupnu dugovječnost.
Kako vam je zdravlje uticala vaša ličnost? Pogledajte bliže nekoliko tipičnih tipova ličnosti da biste otkrili šta bi mogle biti moguće zdravstvene implikacije.
Tip A
Klasični tip A ličnost često se karakteriše kao tvrdo vožnja, kontrolisanje i perfekcionistički. Ljudi koji pokazuju karakteristike ovog tipa ličnosti imaju tendenciju da budu više konkurentni, nestrpljivi, napeti, samopouzdani, pa čak i agresivni.
Tipovi A se često vide kao radnici koji teško voze i koji će učiniti sve da bi napredovali.
Često osećaju potrebu da dominiraju, kako na poslu, tako iu ličnim interakcijama, i mogu izvući svoja osećanja samopoštovanja i samo-koncepta iz njihovih percepcijskih postignuća.
Ovaj tip ličnosti je bio predmet interesa, jer je prvi put opisan u 1950-tim, a istraživanje ga je povezalo sa nizom negativnih zdravstvenih rezultata. Neke studije su pokazale vezu između vrste ličnosti tipa A i hipertenzije, povećanog stresa posla i društvene izolacije.
Starije studije sugerirale su da postoji veza između tipa ličnosti tipa A i srčanih oboljenja, ali naknadno istraživanje je komplikovalo ove nalaze time što nije potvrdilo vezu. Tip Kao da ima tendenciju da doživi više neprijateljstva, karakteristiku koja je vezana za povećani rizik od srčanih bolesti.
Inicijalno istraživanje sprovedeno pre više od 40 godina pokazalo je da su osobe tipa A bile sedam puta veći rizik od razvoja bolesti koronarne arterije. Međutim, skorašnje studije pokazuju da je pravi krivac iza povećanog rizika od oboljenja srca verovatno povezan sa ljutnjom i neprijateljstvom.
Šta možete učiniti kako biste smanjili zdravstveni rizik ako imate osobu tipa A?
Razumijete šta možete promijeniti. Čak i ako je tip ličnosti povezan sa povećanim zdravstvenim problemima, neki su predložili da možda ima malo pacijenata i doktori mogu učiniti kako bi ublažili ove rizike.
Međutim, neki stručnjaci sugerišu da je promena ličnosti moguće i da čak i ako ne morate nužno promijeniti svoju ličnost, postoje koraci koje pacijenti mogu preduzeti kako bi smanjili potencijalne zdravstvene posledice njihovog ukupnog tipa ličnosti.
Fokusirajte se na negativne osobine povezane sa vašom tipom ličnosti. Ako imate tendenciju da imate neke od negativnih osobina tipa A ličnosti, kao što je tendencija da se naglasite, neprijateljski i društveno izolovani, istražite stvari koje možete da smanjite šanse za razvoj hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
Vežbajte veštine upravljanja kvalitetom i stresom. Efektivne tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći da naučite kako bolje da se nosite sa stresom svakodnevnog života.
Takođe može pomoći u učenju kako upravljati osjećanjima besa i neprijateljstva. I traženje načina za poboljšanje vaših društvenih veza može pomoći u poboljšanju blagostanja kako sada tako iu budućnosti.
Još Laid Back
Ljudi sa ličnom osobom koja se često naziva ličnost tipa B imaju tendenciju da budu mnogo opušteniji i jednostavniji od svojih kolega tipa A. Za razliku od tipa As, Tip Bs tipično su manje naglašeni i manje konkurentni. Ove osobe su sposobne da budu više usredsređene na obavljanje zadataka za uživanje u tome, a ne na to da budu usmjerene na postizanje, pobjedu ili dominaciju. To ne znači da Tip Bs ne vrijedi postignuća. Stalno rade prema svojim ciljevima, ali i uživaju u procesu i imaju manje stresa ako ne pobede.
Osobe sa tipom B tipa ličnosti takođe mogu biti više privučene za karijere i hobije koji su više odloženi i kreativnost usmerena, kao što je postajanje umetnika, pisca, glumca ili terapeuta.
Dakle, kakve zdravstvene implikacije mogu biti za ljude sa više ličnosti tipa B?
Održite zdravo ponašanje. Vraćanje nazad moglo bi značiti manje pristupa vašem zdravlju. Biti opušten može biti odličan, ali ne gubeći svoje zdrave navike.
Usredsredite se na pozitivan. Za tipove tipa B, vijesti su uglavnom dobre. Ako imate ovaj tip ličnosti, verovatno imate manji rizik od razvoja zdravstvenih problema vezanih uz anksioznost. Uvek uživate u životu, prilično dobro se bavite stresom i verovatno imate dobar kvalitet života. Svi ovi faktori mogu značiti da je manje verovatno da će doživeti negativne zdravstvene rezultate koji su povezani sa stresom, ljutnjom i anksioznošću.
Ljudi-Pleaseri
Ljudi sa "željnim da vole" tip ličnosti su prilagođeni, pasivni i usklađeni . Ovaj tip ličnosti može imati svoje supsidje i nedostatke u zdravlju. Sa jedne strane, željni da uživaju u prirodi, znače da će verovatnije pratiti svoje lekarske naredbe.
Negativan aspekt ovog tipa ličnosti je taj što njihova pasivna priroda takođe znači da je verovatnije da će se osećati beznadežno ili bespomoćno u slučaju negativnog zdravstvenog događaja. Možda je i manje verovatno da traže pomoć kada nešto nije u redu, umesto da oseća da ne žele biti teret ili neprijatnost za druge. Kada se suočavaju sa dijagnozom, mogu jednostavno bacati u peškir i pretpostaviti da ništa što oni rade neće imati veliku razliku.
Dakle, šta možete učiniti da zaštitite svoje zdravlje ako ste skloni pažnji ljudi?
Nemojte ignorisati sebe. Ljudi-pleševi ponekad postavljaju svoje blagostanje. Sasvim savesna za druge može biti pozitivna osobina, ali budite sigurni da ćete potražiti vreme i za svoje zdravlje.
Aktivirajte ulogu u zdravlju. Može se lako zamisliti da je vaše zdravlje van vaših ruku, ali uzimanje vanjskog lokusa kontrole može vam pomoći da osjetite više u kontroli vašeg sadašnjeg i budućeg zdravlja. Umesto fokusiranja na vanjske utjecaje koji utiču na vaše zdravlje, obratite pažnju na stvari koje možete promijeniti putem sopstvenih akcija.
Worry-Worts
Ako imate tendenciju da imate neurotičnu ličnost, možda ćete se ponašati sa osjećanjima gubitka, frustracije i drugih stresa sa negativnim emocijama. Doživljavanje intenzivnih emocionalnih reakcija na relativno manje životne izazove je uobičajeno. Istraživači su otkrili da ova osobina može biti prediktor raznih fizičkih i mentalnih poremećaja , uključujući i ukupnu dugovječnost života. Neuroticizam je povezan sa generalizovanim poremećajima anksioznosti, depresijom, paničnim poremećajem , antisocijalnim poremećajem ličnosti i upotrebom supstanci.
Jedan istraživački pregled je utvrdio da su oni koji su bili viši u neuroticizmu i niži u drugim osobinama velikih pet osobina (neuroticizam, ekstraverzija, usaglašenost, otvorenost, savjesnost), naročito oni koji su bili manje savjesni, bili manje zdravi od svojih manje-neurotičnih vršnjaka. Oni koji su visoko na neurotici mogu takođe verovatnije da doživljavaju fizičke zdravstvene probleme kao što su kardiovaskularne bolesti, sindrom iritabilnog creva i astma.
Postoje li neke strategije koje možete pratiti kako biste smanjili moguće zdravstvene rizike neurotične ličnosti?
Preventivne strategije mogu pomoći. Biti brinuti bradavica može imati zdravstvene rizike, ali napredak boljeg razumevanja vaše ličnosti jeste to što možete preduzeti korake da se bavite preventivnom brigom.
Kontrolišite svoju brigu. Preterano zabrinjavanje može biti zabrinjavajuće, pa je važno pronaći načine da kontrolišete svoje misli i zamenite negativne osećanja sa pozitivnijim. Strategije kao što su odvraćanje pažnje, razgovor sa prijateljicom i tehnike opuštanja mogu biti od pomoći ako se nadate neurotičnim osećanjima.
Potreseno
Tip L D ličnost je prvi put uveden 1996. godine i karakteriše ga "potreseni" osobini, kao što su više skloni negativnim emocijama i nedostatkom samopovizivanja. Stres, depresija, anksioznost, ljutnja i usamljenost su takođe povezani sa osobom tipa D. Može doći i do ozbiljnih zdravstvenih posledica.
Dakle, koje su moguće zdravstvene implikacije od tipa D osobnosti? Jedna studija je sugerisala da ljudi sa tipom D ličnosti imaju četiri puta rizik od smrti u poređenju sa onima sa drugim tipovima ličnosti.
Prema drugoj studiji objavljenoj u časopisu Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , ljudi sa ovim tipom ličnosti imaju trostruki povećani rizik od srčanih problema, uključujući srčanu insuficijenciju. Studija je takođe predložila da otprilike 20 posto odraslih Amerikanaca ima osobu tipa D, sa procjenom da je 50 procenata pacijenata sa srčanim problemima koji pokazuju karakteristike ove poteškoće ličnosti.
Šta biste trebali učiniti kako biste ublažili potencijalne zdravstvene rizike od osobe tipa D?
Razgovaraj sa svojim doktorom. Neki stručnjaci se nadaju da će skrining bolesnika srca za ove osobine omogućiti ljekarima da povežu one koji su u riziku sa ponašanjem i kognitivnim savjetovanjem.
Vežbajte dobre tehnike upravljanja stresom . Pristupi samopomoći kao što su praktične tehnike upravljanja stresom i reframiranje događaja koji se fokusiraju na pozitivnije emocije takođe mogu biti od pomoći.
Introverts
Istraživanje je povezalo i neke od poznatih osobina ličnosti "Big Five" sa fizičkim bolestima i psihološkim bolestima. Jedna studija pokazala je da ljudi koji imaju tendenciju da budu ekstrovertniji , savjesni i prikladni, takođe imaju tendenciju da budu zdraviji. To je delimično i činjenica da ljudi koji imaju viši nivo ovih karakteristika Big Five imaju tendenciju da efikasnije komuniciraju sa svojim ljekarima.
Studija iz 2009. godine je utvrdila da je socijalna podrška povezana sa fizičkim ishodima zdravlja, uključujući zdravije ponašanje, bolje veštine spretnosti i poštovanje medicinskih rutina. Doktori i drugi zdravstveni stručnjaci već dugo shvataju da kvalitetna socijalna podrška i veze mogu imati važan zaštitni efekat i na fizičko i mentalno zdravlje.
Šta možete učiniti ako niste ekstrovertni?
Izgradite svoju socijalnu podršku. Čak i ako imate tendenciju da imate više introvertne ličnosti , traženje jake socijalne podrške je jedan od načina da pomognete u smanjenju potencijalnih zdravstvenih rizika povezanih s tipom vaših ličnosti. Nedostatak socijalne podrške je povezan sa različitim bolestima, uključujući smanjeni imunitet i povećan rizik od srčanih bolesti.
Šta sve to znači
Iako istraživanja ukazuju na to da tip ličnosti jasno igra ulogu u zdravlju i blagostanju, verovatnije je da će određenim bolestima uticati psihološke karakteristike. Bolest srca, na primer, je snažnije povezana s tipom ličnosti od raka.
Zašto ličnost utiče na zdravlje? Zašto su određene osobine povezane sa određenim bolestima? Odgovori nisu jasni, ali jedno potencijalno objašnjenje je da ličnost utiče na ponašanje i izbor načina života. Ljudi koji su više savesni mogu biti verovatnije da će učiniti zdravijeg izbora, dok bi oni koji su visoko u neurotičnosti možda manje vjerovatno tražili medicinsku pomoć ili imaju slabije sisteme socijalne podrške.
Samo zato što imate tendenciju da imate određeni tip ličnosti, ne prepuštajte vas budućnosti sticanja određenih bolesti. Kao i kod mnogih stvari, vaš individualni rizik od razvoja zdravstvenog problema može zavisiti od različitih faktora izvan vaše ličnosti, uključujući genetiku, životnu sredinu, način života i ponašanje.
Razumevanje vaše ličnosti može biti odličan način da pomognete u određivanju kakvih zdravstvenih izbora ili promena koje treba da usredsredite na izradu. Ako budete svesni potencijalnih opasnosti sa kojima možete da se suočite, možete sarađivati sa svojim zdravstvenim radnicima da biste došli do plana da minimizirate opasnosti.
Reč od
Istraživanje jasno pokazuje vezu između ličnosti i zdravlja. Ako verujete da vaša ličnost, mentalno stanje ili ponašanje uzrokuju bolesti ili pogoršavaju trenutne simptome, obratite se svom lekaru za savjete o mogućim tretmanima koji mogu uključivati psihoterapiju , lekove ili samozapošljavanje.
> Izvori:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligencija i ličnost kao prediktori bolesti i smrti. Psihološka nauka u javnom interesu. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Opšta sklonost ka psihološkim patnjama utiče na kardiovaskularne ishode. Tiraž: Kardiovaskularni kvalitet i ishodi. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Značaj javnog zdravlja neuroticizma. Američki psiholog, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309