Blistanje je normalan fiziološki odgovor koji dovodi do toga da lice, vrat i / ili grudi postanu crvene. To je takođe običan simptom socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), koji uključuje strah da će biti u centru pažnje ili negativno ocijeniti ili suditi drugi.
Blistanje koje je problematično može biti izvor emocionalnog bola i nesporazuma, jer drugi pretpostavljaju da ste sramotni ili sakrivali nešto kada je to samo vaša anksioznost.
Pet mitova o crvenljenju
Uprkos tome što u njima nema dokaza, mnogi miti o crvenljenju i dalje postoje. Zbog ovih mitova, oni koji blistaju mogu i dalje biti pogrešno shvaćeni.
1. Blinkanje Always Signals Embarrassment
Cvetanje može biti rezultat jakih emocija kao što su sramota, ljutnja ili uzbuđenje. Međutim, može se povezati i sa medicinskim problemima kao što su karcinoidni sindrom, groznica, menopauza, rozacea, lijekovi koji se koriste za liječenje dijabetesa i visokog holesterola i drugi triggers kao što su alkohol, vruća ili začinjena hrana i brze promjene u temperaturi.
2. Ako se dovoljno trudite, možete prekinuti smanjivanje
Kada crvenite, krvni sudovi u licu proširuju, omogućavajući više krvi do kože. Majušni mišići u vašim krvnim sudovima obično drže plovila blago stisnute; Međutim, tokom episkopa, nervi u vašem tijelu šalju signale kako bi opustili ove mišiće.
Budući da je ova akcija automatska, skoro je nemoguće zaustaviti kada je počela.
Zapravo, što je teže pokušati da zaustavite crvenkast, redder ćete obično dobiti.
3. Svi ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti Blush
Blistanje je simptom poremećaja socijalne anksioznosti ; međutim, ne svi ljudi koji imaju SAD imaju probleme sa crvenilom. Osim toga, ne svi ljudi koji imaju blistavost imaju poremećaj socijalne anksioznosti.
Međutim, za one sa SAD koji imaju problema sa crvenilom, često se često pojavljuju crvenilo lica.
Kada osoba sa socijalnim anksioznim poremećajima zatire, ona obično ide zajedno sa mnoštvom negativnih automatskih misli , kao što su "Svi primećuju koliko sam crven" ili "Svi misle da sam čudan". Neki ljudi sa SAD-u su blistavili kada su stavljeni na lice mesta, napravili centar pažnje ili su bili uhvaćeni u društvenoj situaciji.
4. Blistanje ne može biti kontrolisano
Zapravo, postoji niz tretmana za probleme sa crvenilom. Ukoliko se vaše blistanje dogodi sa drugim fizičkim simptomima ili se pojavljuje uz medicinski problem, lekarski uzrok je verovatan i lekar može ponuditi najbolji tretman.
Kada je crvenilo simptom poremećaja socijalne anksioznosti, kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) usmjerena na osnovnu anksioznost koja održava blistanje je dobra opcija liječenja. Kroz CBT, naučićete kako da razmišljate, djelujete i osećate se različito, što će zauzvrat imati pozitivan uticaj na vaše probleme sa crvenilom. Još jedna opcija tretmana koja može pomoći istovremeno je lek za lečenje SAD-a .
5. Blistanje je uvek loša stvar
Tokom studije 2016. godine, 102 djece starosti 4,5 godina, od kojih je zatraženo da pevaju ispred publike, a zatim posmatraju svoje predstave pred publikom, suprotno onome što se može očekivati, blistanje se odnosilo na nižu socijalnu anksioznost (ocijenjeno od strane roditelja ) za neku decu.
Rezultati ove studije pokazali su da za decu koja su pokazivala "pozitivno" stidljivo ponašanje (npr. Osmehujući dok je izbegavala pogled), više crvenila nije značilo više društvene anksioznosti. Nasuprot tome, za decu bez ovih pozitivnih stidljivih ponašanja, više crvenila značilo je više društvene anksioznosti.
Osim toga, deca sa "negativnim" stidljivim ponašanjem (npr. Negativnim izrazima lica) bile su vrlo društveno uznemirene da li su obojile ili ne.
Autori studije zaključili su da za decu, oni koji blistaju i imaju negativan ili bez izraza lica, mogu pokazivati rane znake problema sa socijalnom anksioznošću. S druge strane, deca koja blistaju, ali imaju pozitivne izraze lica, kao što su nasmijani, pokazuju sposobnost da koriste adaptivne društvene mehanizme.
Očigledno je da se na ovoj temi vodi više istraživanja kako bi se shvatilo značenje blistave. Međutim, čini se da je jasno da to nije previše zabrinuto, osim ako se vaše dijete ne pojavljuje u potresu od crvenila.
Kako se smanjiti zahvaljujući socijalnoj anksioznosti
Ako je blistanje problem za vas, znanje kako ga sprečiti i smanjiti njegov uticaj je kritičan. Da biste sprečili začepljenje pre nego što počne, razmislite o situacijama u kojima obično zamućite. Ako je obično kada ste postali centar pažnje, napravite plan da biste se suočili kada se to desi.
Ovo može uključiti strategije opuštanja koje možete zapošljavati u ovom trenutku, kao što je duboko disanje ili fokusiranje na pozitivnu mantru kao što je "Ja sam mirna i opuštena". Baš kao što su djeca koja su se smejala dok su cvjetila, možete također blistati bez spirale u napetost anksioznosti.
Reč od
Ako je blistanje problematično do te mere da ometa odlazak oko vašeg svakodnevnog života, ometa školski rad ili vas vraća na posao, razmislite o konsultaciji profesionalca sa mentalnim zdravljem, posebno ako niste već bili dijagnostifikovani sa anksioznim poremećajem.
Ovo će vam omogućiti da utvrdite da li postoji uzrok izvan anksioznosti koja vas čini blistavom, ili da primite tretman, kao što je terapija kognitivno-bihejvioralne, koja vam pomaže da upravljate negativnim mislima koje mogu gnjaviti lošije.
Izvori:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blistanje u ranom detinjstvu: osećanje koje ili socijalno anksioznosti? Emocija . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Otvoreno lečenje Tretiranje Escitaloprama kod bolesnika sa socijalnim poremećajima anksioznosti i strahom za cvetanje. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Socijalni anksiozni institut. Blistanje: simptom socijalne anksioznosti.