Agresivna komunikacija: kako se baviti agresijom veza

Kako se rukovati sa agresivnim stilom komunikacije

Svi smo se bavili agresivnošću u našim odnosima u jednom ili drugom trenutku, bez obzira da li je ta agresija fizička. Agresivnost je način komunikacije i ponašanja u kojem izražava svoja osećanja, potrebe i prava bez obzira ili poštovanja potreba, prava i osećanja drugih. Ovakav način komunikacije favoriziraju narcisti i nasilnici, ali se može pojaviti u razgovorima bilo gde, od kancelarije do spavaće sobe.

Kada se koristi agresivna komunikacija, emocionalna sila se često koristi tako da se ljudima čak i ne dopuštaju prava na površinu. Kada se to desi, drugi se osećaju žrtve i strahovi odnose. Na taj način agresivnost odnosa je loša za agresore, kao i za primaoce agresije.

Tolerala agresivnog komuniciranja

Koliki je to konflikt odnosa u smislu stresa može nas uticati na mnogo načina. To može uticati na nivo stresa, a može uticati i na naše zdravlje i sreću. (Pogledajte ovaj članak o količini konflikta da biste saznali više o negativnom uticaju agresije.)

Zbog nedostatka stvarne veze u njihovim odnosima, agresivni pojedinci imaju tendenciju da izazovu drugog stresa i doživljavaju povećane nivoe stresa, pošto su njihovi odnosi često konfliktni i njihovi lični ciljevi nisu tako često ostvareni. Moćan alat za korištenje u suočavanju sa agresivnom komunikacijom je asertivnost.

Asertivnost se često koristi kao sinonim za snažnu komunikaciju, ali za razliku od agresivnosti, assertivnost podrazumeva izražavanje sopstvenih potreba i prava uz poštovanje potreba i prava drugih i održavanje dostojanstva obe strane. Ovo rezultira zdravijim odnosima i povećanim zadovoljstvom života.

Iako komunikacioni stilovi nisu jedini način na koji agresivnost može da se uspostavlja u odnosima, oni koji nastojaju da promene svoje agresivne komunikacione obrasce na asertivne, imaju tendenciju da budu otvoreni i za druga poboljšanja.

Prednosti zdrave komunikacije

Učenje o tehnikama komunikacije može biti korisno na nekoliko načina. Tehnike asertivne komunikacije mogu nam omogućiti da izvučemo zdrave granice s drugima, tako da imamo liniju odbrane od bilo kakve agresivnosti koju prikazuju. Ove zdravije tehnike komunikacije takođe mogu da nam pomognu da izbegnemo slučajno agresivnost sa drugima, što takođe može pomoći u izbegavanju sukoba. Oba ova pozitivna efekta čine da je vredno truda da se upoznaju sa tehnikama asertivne komunikacije.

Asertivna komunikacija

Biti asertivan znači izražavanje vaših potreba dok slušate i poštujete druge potrebe. To znači da tražite rešenja koja su win-win, a ne win-win. To znači izraziti svoja osećanja na miran način i objasniti zašto se tako osećate, i tražite ono što biste želeli, a ne očekujući da drugi misle. To takođe znači da slušate dobro i pokušavajući ne samo da razumete potrebe drugih, nego i komunicirate sa njima koje razumete.

Vaš stil komunikacije

Šta znate o vašem uobičajenom stilu komunikacije? Da li ste skloni agresivnosti, asertivnosti ili pasivnosti? Evo nekoliko pitanja o kojima možete postaviti pitanje:

Gore navedena pitanja mogu vam pomoći da počnete da razmišljate o tome da li vam je udobno da se uspravite, preporučite da hodate preko drugih ili da ste našli ugodno središte. Ako niste sigurni, pročitajte i vidite da li ste krivi za bilo koju od ovih zajedničkih grešaka u rješavanju konflikata . Takođe možete naučiti više o zdravim komunikacijskim tehnikama koje možete koristiti sa mnogim ljudima u vašem životu - vidite koliko od ovih već ste već u praksi.

Dobivanje više informacija o stresu i resursima koji će vam pomoći da upravljate može vam pomoći da izgradite navike koji vam mogu pomoći da se nosite sa stresom kada se aktivira vaš stresni odgovor. Više možete pronaći od mene putem Facebook-a, Twitter-a i Pinterest-a, iu mojoj knjizi, 8 Keys to Stress Management .

Izvori:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Bračni par Anger tipovi suočavanja mogu delovati kao entitet koji utiče na smrtnost: preliminarni nalazi iz prospektivne studije. Žurnal porodične komunikacije, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negativne društvene razmene i zdravlje. Zdravstvena psihologija, januar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Osjećam bol socijalnog gubitka. Nauka, oktobar 2003.