Pomaganje Ljubiteljima Razumeti kako se oseća da napusti pušenje
Sledeće "pismo" porodici i prijateljima napisao je Richard, nepušački muž jednog od članova foruma o prestanku pušenja.
Kroz iskustvo podrške njegovoj supruzi, Mariji, dok je radila na prestanak pušenja, Ričard je mnogo toga naučio o tome kako je to za bivšeg pušača koji se oporavlja od zavisnosti od nikotina.
Njegovo pismo voljenom veoma dobro izražava kako najbolje podržati i pomoći pušačima u vašem životu kada on ili ona napuste. Njegovo pismo takođe govori o tome kako možete održati vlastitu ravnotežu kada se stvari postanu neprijatno.
Hvala na podelu, Ričarde.
Poštovani,
Ja ću pokušati da promenim svoj život na bolje. Ja ću prestati pušiti. Samo sam želeo da vam pišem ovo pismo, tako da znate šta da očekujete narednog meseca ili tako, pošto se proces povlačenja nikotina može izazvati za mene i za one oko mene. (Većina ljudi to ne shvata, ali zavisnost od nikotina je bukvalno jedna od najtežih droga za udaranje, čak i teže od heroina, zbog toga što je uglavnom uronjeno u naše živote).
Svi reaguju na simptome povlačenja drugačije, ali generalno, tokom prve dve nedelje (Hell Week i Week Week), ne očekujte mnogo od mene. Najverovatnije neću biti moje normalno ja. Sve moje pažnje će se bukvalno pokrenuti borbom protiv fizičkih i psihičkih potreba za pušenjem. Mogu da plačem, mogu da vičem, mogu te ignorisati. Najgore od svega, mogu vam reći teške stvari, ali želim da znate da je ovo nikotin koji govori, a ne moje srce.
Nakon toga ću se izviniti, kad mi otrov ostavi svoje telo i moj um je očišćen, ali za trenutak molim vas, PAZITE se zapamtite da te volim i pustim da vam oduzme leđa.
Morate znati da kad pušač napusti, telo i um pokušaće gotovo bilo šta da prevari korisnika u drugi uzimajući.
Mogu da racionalizujem da "sada nije dobro vreme". Mogu da dovodim u pitanje vrednost moje egzistencije. Mogu da pričam o osećanju osećaja praznine i gubitka. Moje tijelo može razviti bolove i bolove. Možda neću moći da spavam. Mogu da se ponašam kao da je bol koji doživljavam sve tvoja krivica.
Molim vas, budite svesni da to radim za mene, ne za vas. Na ovom jednom važnom načinu, moram biti sebičan, tako da ne mogu nikotinu dati razlog za krivicu na bilo kog drugog. Dakle, ne smijete da se osećate odgovornim za moju neugodnost i depresiju. Čak i ako osetite da ne možete da podnesete da me vidite ovako, šta god da radite, nemojte mi reći da je u redu da pušite, samo da biste zaustavili bol. Morate biti jaki kada sam slab, tako da se ne slažem sa bilo kakvim "narkomanskim razmišljanjem" na koji mogu da dođem.
Evo 10 stvari koje možete učiniti da biste pomogli:
- Budite tamo kada mi treba zagrljaj, ali nemojte biti povređeni kada vas odgurnem.
- Ako ti kažem da me ostaviš na miru, daj mi malo prostora, ali ne idi predaleko ... Moram znati da si blizu, bez obzira šta kaže nikotin.
- Nemojte pokušavati da se raspravljate sa mnom kad počnem da racionalizujem ... tišina je snažnija poruka.
- Izbegavajte temu cigareta (jer pokušavam da ih izbacim), osim ako to prvo ne postavim.
- Uradite najbolje što možete da postupite kao da je sve normalno. Što više "normalno" deluješ, brže ću stići tamo.
- Svesno izbegavajte da me stavite u situacije u kojima ću biti u prisustvu pušača. To može značiti izbjegavanje omiljenih restorana ili barova ili druženje sa određenim prijateljima za neko vrijeme.
- Svesno izbegavajte da dozvolite da dođem u stresne situacije ... ako nešto stresno može da se odloži na nekoliko nedelja, pokušajte to da učinite. Ako ne, pokušajte da me ublažite.
- Pomozite mi da izbegavam situacije ... mesta ili aktivnosti gde obično zapalim. (Na primjer, ne planirajte duga putna putovanja u narednih par nedelja ako obično pušim u automobilu).
- Samo nastavite da mi govorite da će biti bolje, da će praznina i bol nestati, da me volite i da je ovaj trud vrijedan.
- Reci mi da sam jaka. Reci mi da si ponosan na mene. Ali, takođe, reci mi da ćeš biti tamo, bez obzira šta ja kažem ili radim.
Samo sam hteo da te pripremim zato što su prve nedelje najčešće najgore, ali budite svesni da ne odjednom postane bolje ... to će biti postepeni proces.
Takođe, molim vas da budete svesni da dok i ja radim ovo prestanite za mene, vi i oni oko mene će imati koristi od toga. Ja ću biti oslobođen od okova koji trebaju znati gdje je najbliža prodavnica cigareta. Biću slobodan od mirisa i mrlja. Biću slobodan od rane smrti. I slobodno ću provesti kvalitetnije vrijeme sa onima koje volim.
Hvala vam unapred što ste dovoljno jaki da me volite i pomognete mi kroz to.
Ljubav, _______