Kako granice u odnosima mogu uticati na nivo stresa
Koncept "granica" u odnosima je o čemu se najčešće govori u oblasti porodične terapije. Različiti terapeuti i istraživači mogu da koriste različite reči u vezi sa granicama odnosa, ali uopšteno govore o istoj stvari: gde crtamo liniju sa ljudima. Granice se mogu opisati kao "Gdje završavate i gde drugi počinju" ili "Kako emocionalno zatvarati, dozvoliti ljudima da dođu do vas". One su mjera zdravstvenog odnosa i mogu se povezati sa stresom ako granice nisu jasne.
Kako granične postavke pomažu upravljanjem stresom
Postavljanje zdravih granica u vašim ličnim odnosima je važan deo upravljanja stresom iz nekoliko razloga.- Održavanje ravnoteže
Prvo, kada ne postavljamo granice na ono što ćemo reći da i ne, mi težimo da preuzmemo više odgovornosti nego što smo zadovoljni, samo da bi zadovoljili druge. Ovo može dodati stres dok pokušavamo da se krećemo kroz način života koji je prezauzet za naš nivo udobnosti. (Zato što znamo bolje od bilo koga šta je previše za nas, a šta nije - ako ne poštujemo naše sopstvene granice, kako možemo očekivati od drugih da ih poštuju ili čak i znaju gde leže?) Postavljanje zdravih granica nam pomaže da održimo pravu ravnotežu u našim rasporedima iu našim životima. - Čuvanje konflikta minimalno
Pored toga, kada reagujemo sa stvarima koje bi se bolje rešavale sa "ne", ponekad se osećamo ozbiljno. Neki od nas možda neće shvatiti da imamo ruku u našem prekomernom zauzetom rasporedu, dok su drugi od nas možda ljuti na sebe zbog toga što se to dopusti. Bez obzira na našu percepciju, znamo da se osećamo pod stresom, i da mi to osećamo. (Pogledajte ovo više o tome kako reći ne .)Ako se osećamo ozbiljno i frustriramo situacijom s kojom se suočavamo, ili usmeravamo ta osećanja prema ljudima koji guraju naše granice, možemo se osjećati otuđenim od onih ljudi kojima se trudimo da budemo ljubazni, ili oštećujući odnose koje smo mi " koja namerava da ojača. I svi znamo koliko konflikt stresnih odnosa može izazvati! (Ako ne, pročitajte ovo istraživanje o konfliktu u odnosima .) Održavanje zdravih granica omogućava drugima da znaju gde stoje sa nama, i može nam dozvoliti da izbjegnemo izazivanje dodatnog sukoba u našim odnosima zbog zamerki i drugih negativnih osjećaja izazvanih siromašnima granice.
- Postavljanje granica zapravo promovira blizost
Treba napomenuti da je zajedničko pogrešno shvatanje o ličnim granicama da držanje svih u našim životima pod rukom je isto kao i da imaju jake, zdrave granice. Zapravo, omogućavanje drugima da se približe nama, bez nas prevladavaju, pravi cilj je postavljanje granica; zdrave granice nam omogućavaju da imamo bliske odnose koji poštuju potrebe svih uključenih. Većina nas ima neke ljude u našim životima kojima je potreban drugačiji tip odgovora, a zaista je potrebno držati na ruku (ili dalje) jer ne poštuju granice koje smo postavili, već većini ljudi može biti dozvoljeno približite se nama bez napuštanja prstiju - ako ih samo pustimo da znaju gde smo. (Pogledajte ovo za više o radu sa teškim ljudima .)
Suština je da postavljanje zdravih granica u odnosima predstavlja ključnu vještinu za upravljanje stresom. To je ljubaznost koju možemo učiniti i za sebe i za one kojima smo bliski. Ako postavljanje granica nije nešto sa čime ste već zadovoljni, postoji puno toga što možete učiniti da biste razvili nivo udobnosti sa ovom veštinom. (I bez sumnje, u životu ćete imati puno mogućnosti za vežbanje!) Ovi saveti o postavljanju ličnih granica mogu pomoći.