Suočavanje sa krizom
Otpornost je ono što ljudima daje psihološku snagu da se nosi sa stresom i teškoćama. To je mentalni rezervoar snage koji ljudi mogu da pozovu u vremenu potrebe da ih sprovede bez razdvajanja. Psiholozi veruju da su sposobni pojedinci bolje sposobni da se suoče sa takvim nesrećama i obnoviti svoje živote nakon katastrofe.
Suočavanje sa promenama ili gubitkom je neizbežan deo života. U nekom trenutku, svako doživljava različite stepene neuspeha. Neki od ovih izazova mogu biti relativno mali (ne ulazeći u klasu koju želite), dok su druge katastrofalne u mnogo većoj meri (uragani, tornadi, teroristički napadi). Kako se bavimo ovim problemima može igrati značajnu ulogu u ne samo ishodu već i dugoročnim psihološkim posljedicama.
Šta je otpornost?
Da li ste se ikada zapitali zašto neki ljudi izgledaju mirni u slučaju katastrofe, dok drugi izgledaju kao da su došli? Ljudi koji mogu da održe svoju kul, imaju ono što psiholozi zovu otpornost, ili sposobnost da se suoče sa problemima i smetnjama.
Otporni ljudi mogu da koriste svoje veštine i snage kako bi se suočili i oporavili od problema i izazova. Ovi problemi mogu uključivati gubitak posla, finansijske probleme, bolesti, prirodne katastrofe, medicinske vanredne situacije, razvod ili smrt voljene osobe.
Umjesto da padnu u očaj ili se skrivaju od problema sa nezdravim strategijama suočavanja, otporni ljudi suočavaju se sa životnim poteškoćama. To ne znači da doživljavaju manje stradanja, žalosti ili anksioznosti nego što drugi ljudi rade. To znači da se suočavaju sa takvim poteškoćama na način koji podstiče snagu i rast.
U mnogim slučajevima, oni se mogu pojaviti čak i jači nego ranije.
Oni koji nemaju tu otpornost, umesto toga, mogu biti oduševljeni takvim iskustvima. Mogu se zadržati na problemima i koristiti nezdrave mehanizme za suzbijanje kako bi se suočili sa životnim izazovima. Razočaranje ili neuspjeh može ih dovesti do nezdravog, destruktivnog ili čak opasnog ponašanja. Ove osobe su sporije da se oporave od opadanja i kao rezultat mogu doživeti više psiholoških poteškoća.
Otpornost ne eliminiše stres ili briše poteškoće u životu. Ljudi koji poseduju ovu elastičnost ne vide život kroz obojene sočeve. Oni razumeju da se ponavljaju i da je ponekad život težak i bolan. Oni i dalje doživljavaju emocionalni bol, tugu i osećaj gubitka koji dolazi posle tragedije, ali njihova mentalna perspektiva dozvoljava im da rade kroz takva osećanja i oporave.
Umjesto toga, otpornost ljudima daje snagu da se suoče sa problemima, prevaziđu probleme i nastavi sa svojim životima. Nakon trauma kao što su napadi 11. septembra i katastrofa uragana Katrina, mnogi pojedinci su demonstrirali ponašanja koja karakterišu otpornost. Ne samo da su bili u stanju da ostanu jaki uoči skoro nepodnošljivog gubitka, mogli su da nastave i čak pružaju emocionalnu podršku drugim pogođenim istim tragedijama.
Čak i pred događajima koji izgledaju krajnje nezamislivo, ljudi mogu marsalirati snagu da ne prežive, već da napreduju.
Faktori koji doprinose otpornosti
Neke osobe prirodno dolaze od ovih sposobnosti, sa osobinama osobina koje im pomažu da ostanu nevažne u suočavanju sa izazovima. Međutim, ova ponašanja nisu samo urođene osobine koje se nalaze u odabranim pojedincima. Prema mnogim stručnjacima, otpornost je prilično česta i ljudi su veoma sposobni da nauče vještine koje je potrebno kako bi postale otpornije.
Socijalna podrška je još jedna kritična varijabla koja doprinosi otpornosti.
Mentalno jaki ljudi imaju tendenciju da pruže podršku porodice i prijatelja koji im pomažu da ih unaprede u vreme nevolje.
Ostali faktori povezani sa otpornošću uključuju:
- Zadržavajući pozitivne poglede na sebe i njihove sposobnosti
- Kapacitet za stvaranje realnih planova i njihovo držanje
- Imaju unutrašnji položaj kontrole
- Biti dobar komunikator
- Gledajući sebe kao borce a ne žrtve
- Imajući visoku emotivnu inteligenciju i efikasno upravljanje emocijama
Istražite članke ispod kako biste saznali više o otpornosti, testirali svoje veštine i naučili kako možete naučiti ponašanja koja će vam trebati da preživite krizu.
Saznajte više o otpornosti:
- Karakteristike otpornosti
- Kako poboljšati svoju otpornost
- Kviz: koliko ste otporni?